居家小動作 瘦腹見效快

　　小編教蝸居MM一些居家瑜伽小動作，MM們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕鬆瘦肚腩。

　　經常窩在家裡，出了看看電視，只有自己太沒意思了，不如讓小編教你學學如何瘦身。其實日常生活中的家務事做好瘦身的方法，做家務瘦身即收拾了屋子又減了肥，一舉兩得，當然只做家務事不能完全減肥的，家務做完了我們該做一些其他的運動。

　　一、提腿運動

　　隨著社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

　　1分鐘消耗7800卡路里

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

　　2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往後仰，保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒

　　功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹

　　我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作，我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。