超快手七天健身早餐，天天不重樣
既然開始了健身，食物也要作相應的調整，不然怎麼能快速達到健身效果呢？而且外面吃一點都不安全，熱量又高，當然是自己動手做來得健康又吃得放心。上班狗沒時間？沒關係，試試這七個早餐，保證你10分鐘帶著走！
黑芝麻全麥歐包是前一天準備好的，上班狗也能輕鬆做哦！材料：全麥粉100克，牛奶或水60克，黑芝麻15克，酵母1克，鹽少許。早上起床馬上稱材料合成一個麵糰，密封發酵，到準備上班的時候就放在冰箱里發酵，晚上回來吃過晚就拿出來排氣整形，180度烤15分鐘就OK啦！放涼裝好第二天的主食就有啦！超級簡單的！
要想10分鐘吃上早餐，就必須充分利用家裡的電器。雜糧粥睡覺前預約定時好，鬆餅前一天晚上調好麵糊，第二天早上電餅檔一熱，還能順帶煎個蛋，超方便的說。一邊煎鬆餅，一邊水煮西蘭花，10分鐘不到就能吃上。鬆餅材料：蕎麥粉，150克（可以換成麵粉或其他雜糧粉）；雞蛋2個；水或牛奶190克；酵母1克；鹽少許。這個量是我們一家三口吃的，你可以按自己的食量來增減。
這個就更不用說啦，前一天晚上預約定時好，第二天煎個蛋炒個捲心菜就能吃早餐啦！這是我們一家三口吃的，健康，而且也適合我這個健身狗。
這個做法稍微有點複雜，但也是很快手的，前一天晚上準備好就行。這款軟曲奇加入了黃油，不是嚴格意思上的健身主食，但是超有好的！含有大量燕麥和核桃，也算是一個自我安慰吧！材料：即食燕麥50克，全麥粉100克，黃油20克，泡打粉4克，牛奶100克，核桃25克，紅糖15克，鹽少許。將粉狀材料混合好，然後將黃油放進去，用雙手對搓，搓成粗粒狀，再倒入牛奶燕麥核桃拌勻。詳細做法可以參考司康餅的做法。形狀隨意，200度烤25分鐘。
發糕是超級簡單的一款麵食，我是用前一天喝剩下的黑豆豆漿來做的，將全麥粉、黑豆豆漿、酵母、少許糖調成麵糊，靜置半小時發酵，上蒸鍋鍋好就可以啦！放冰箱保存，第二天起來熱一下就可以吃了。
這個意式脆餅真的是超好吃的！而且熱量低，飽腹感強，是非常適合健身狗吃的！做法有點複雜，我再做的時候單獨寫一下做法。這個早餐可以用其他雜糧代替脆餅，也是營養滿滿的一個早餐哦！
這個我真的就花了5分鐘，番薯跟雞蛋一起放到電飯煲里蒸熟，然後就去刷牙洗臉，然後切切菜幾分鐘就可以出鍋，番薯也蒸好了，開吃吧！
只要自己肯花一點心思，前一天晚上準備好該準備的，第二天就能吃上能量滿滿的健身早餐哦！
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