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更年期男人如何養好你的心。。。

面對更年期的心理狀態,男人應該憑藉意志和毅力,堅強、積極地生活,精神上絕不能不堪一擊,一蹶不振,未老先衰。此時,夫妻之間要互相體貼,做妻子的要原諒丈夫的脾氣以及性格的改變,幫助他維持一個良好的心理狀態。

  【案例】

  緣何常發「無名火」

  56歲的老高是一名公務員,近段時間,他常常感到心慌、胸悶、坐立不安、整晚睡不著覺、出汗也多,比以前更愛嘮叨,一點小事就說個沒完。而且脾氣非常暴躁易怒,經常沖身邊的人發「無名火」,一點小事就大吵大嚷。實際上,老高對自己的情緒也感到莫名其妙,但就是無法控制。

  他找到一家大醫院就診,醫生解釋,這些癥狀是由於更年期引起的,並對他進行「對症處理」:用適當的藥物改善、減輕和消除癥狀,再通過語言、音樂、生物反饋等心理治療使精神狀況也得以改善。半個月後,癥狀完全消失。

  【分析】

  男性何來更年期

  男子在50歲左右的時候,睾丸酮水平迅速降低,從而造成一時的內分泌失調,並且體力下降,需要休息的時間增加,並開始感到性功能衰退,常常出現頭昏、抑鬱或行為不合群等一系列變化,這種生命的轉折時期就是男性更年期。專家指出,男性更年期出現的時間一般晚於女性,大約在55歲至65歲期間。

  男性更年期不如女性明顯,年齡也較晚些,表現為:緊張,焦慮,情緒變化大,心慌,植物神經功能紊亂(如出汗多、易臉紅)等等。與之相關的還有:更年期抑鬱(大體上與普通抑鬱症相同)和更年期精神病(也稱為更年期偏執,以妄想為主要癥狀)。

  心理專家介紹,人步入中年後,生理、心理都必然要經歷從巔峰走向衰退的過程,無論男性還是女性。不同的人由於不同的誘因,其更年期癥狀的表現也不盡相同。

  【建議】

  男人「養心」四對策

  據統計,進入更年期的男子,只有30%需要治療,方法是進行心理調節和心理治療,使他們懂得發生病症的原因,以接受癥狀並適應癥狀,才能消除癥狀。

  對策一:不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關注有關更年期的知識,當出現一些癥狀時,常常懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能很好地自我控制。所以中老年男性也應該學習更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應付更年期出現的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。

  對策二:需要家人的貼心關愛。從生理角度講,男性更年期較女性大約要晚5─10年。所以說當丈夫進入更年期,出現這樣或那樣的異常表現時,家人,特別是妻子一定要體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。家庭和睦,妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰,有利於共同度過更年期。子女也要懂得並理解父親更年期的身體機能特徵,消除不必要的緊張,搞好家庭成員的關係,這是保證更年期男子心理正常的重要條件。

  對策三:根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動,如散步、慢跑、射門球、下象棋、打太極拳等;合理安排飲食和作息時間,做到張弛適度,這是順利度過更年期的必要保證。

  對策四:要及時進行心理干預。如果感覺自己進入了更年期,就要積極正確地對待這一過程,如果在情緒、行為等方面還不適時,要想著去看一下心理醫生。
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