腎虛是怎麼回事兒

腎虛是怎麼回事兒

　　□ 李欣 整理

腎是先天之本，生命之源，與人的生長、壯盛、衰老的生命過程息息相關。腎虛問題廣泛存在於各類人群中，幾乎所有健康問題都與腎虛有關。作者從中醫養腎的角度說明腎虛的原因、如何通過調養臟腑功能養腎、 如何通過人體經絡和穴位養腎、 怎樣吃才養腎等基本常識。

●中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

●畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。

●五心煩熱、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。

簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、 腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。

那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這麼簡單。

腎陰虛

回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗身體物質比較多，如性生活過於頻繁，或者用腦過度、勞累過度，都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足，你身體的物質當然也是匱乏的，就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動等問題，還有性慾減退、容易早泄、遺精等，這些都歸於腎陰虛。

陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現「五心煩熱」的狀況。什麼是「五心」？就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。

哪些人容易腎陰虛呢？中青年人。中青年是人一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質會特別多。

腎陽虛

腎虛有兩個層面，一個是物質的，屬於陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。功能出現問題會怎麼樣呢？如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常了，不就是功能出現問題了嗎？還有就是小便清長、大便稀薄。陽虛生外寒，所以陽虛的人是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。

腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別

那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢？我告訴大家幾個簡單的方法。

（1）看年齡：一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

（2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

（3）看性功能：陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。

（4）看二便：小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。

湧泉穴：腎經之氣的源泉

●腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。

●湧泉穴是腎經的關鍵穴位，與人的生命息息相關，經常按摩它能夠補腎、明目、頤養五臟六腑。

湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。中醫認為：腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。

因此，經常按摩這個穴位，能活躍腎經內氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑的作用。可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50餘種疾病。

湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按兩個「肩井」穴（位於肩上,前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處）。

太溪穴：補腎回陽要穴

●太溪穴處腎經的經氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。

●要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經。

太溪，是足少陰腎經的俞穴和原穴，俞穴就是本經經氣匯聚之地，是古代醫籍中記述的「回陽九穴」 之一，具有明顯提高腎功能的作用。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

太溪穴如此重要，它到底在什麼位置呢？太溪穴很好找，它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。

有人經常足跟痛，這就是腎虛。應多揉太溪穴，只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再循環帶走。

有人經常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補腎陰。可以一邊按揉一邊做吞咽動作，這樣效果會更好。

如果家裡有高血壓、腎炎病人，也可以經常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對腎炎有一定的治療效果。

調和飲食，積累後天之氣

●先天之氣失盡，人的生命也就終結，先天之氣用的時間越長，意味著壽命就越長。

●如果善於調和飲食營養，保健脾胃，就可以多積累一些後天之氣。後天之氣越多，那麼它轉化的先天之氣也就會越多。

《黃帝內經》中說：「真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也。」就是說，人先天之氣是父母給的，特別是先天之腎氣，如果不吃不喝的話，這些先天帶來的元氣只夠維持數天的生命。要想活下去，就要利用後天之氣來保住先天的精氣。

後天之氣來源哪裡？後天之氣，來自五穀食物及各種營養的精華。均衡營養當然是必不可少的，要特別注意飲食清淡，因為鹹味入腎，可致腎水更寒，易損元陽。

其次還要節制飲食，既不能吃得太多、太飽，也不能吃過多過雜的膏粱厚味。

第三要藉助葯膳食療來培補後天之氣。陽虛病人可選用溫陽補腎的食物如牛肉、羊肉、鯽魚、鰱魚、大棗、核桃等；陰虛的病人，可選用滋陰的食物如甲魚、烏龜、鴨等。

現在市面上還有很多補腎保健食品，雖然有一定幫助，但是為了保證腎臟健康，不可亂用。必須確定自己是腎陽虛或腎陰虛，不要一味地補陽氣，因為大多數補腎藥物多為溫熱葯，長期服用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。

《養生必養腎》

賀娟著

中國輕工出版社