金麗：一張表測出你的血管「年齡」，看完不少人傻眼了！

血管老化，全身有表現

首先，請大家一起自測，看你的血管幾歲了。

符合其中4個及以下，血管年齡尚屬正常；

符合7個，說明血管年齡比生理年齡大10歲；

如果都符合，說明血管年齡比生理年齡大20歲。

（ 結果是大概率事件，實際血管情況以臨床醫生判斷為準）

除了以上表現，血管老化還會引起各種看起來像身體「老化」的癥狀。

1、活動能力下降

　　動脈硬化會導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降（例如以前走3公里才覺得累，現在走1公里就很累）。

2、記性差

　　造成血管堵塞的可能原因有：動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等。

　　動脈堵塞可造成慢性腦供血不足，造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等；引起其供血臟器、肢體缺血或功能減退；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。

3、心腦功能減退

　　頸動脈斑塊是全身動脈硬化的局部表現。有這種血管老化的表現者，往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀，常表現為心腦功能減退。

血管喜歡三個好習慣

吃點血管「清道夫」

　　除了堅持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，警惕「四高」食物。還可適當多吃燕麥、蕎麥、新鮮紫色果蔬（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子）、 深海魚（如三文魚、金槍魚）、 大蒜、洋蔥等食物，有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。

持續運動不偷懶

很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，例如著名心血管專家胡大一教授堅持「日行萬步」十餘年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。

定期洗牙護血管

　　美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。

　　因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

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