脫口而出口才訓練計劃一

脫口而出口才訓練計劃一 目的:培養「講話」的興趣和自信 內容和方法: 1,一周五次以上,每天四十分鐘: A,二十分鐘朗讀(最大聲,最清晰,最快速) 朗讀的內容:古今中外的經典演說,盡量找點積極豪情的(當然這要根據你希望成為什麼樣的人來定)比如馬丁路德「我有一個夢」,聞一多的「最後一次演講」,喬治巴頓的「戰爭造就英雄豪傑」等等。 B,二十分鐘嘮叨訓練。 1,走到街邊見到什麼說什麼,比如見到一位老大媽提著籃子走過來,你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來,她穿著什麼樣的衣服,走路的姿勢怎麼樣,還有高矮肥瘦,外貌特徵以及心理等等。 2,先指定沒有聯繫的A物和B物,然後盡量拖時間從A物談到B物,其中可以編故事,說道理,反正你的說話就是不能間斷和猶疑。 要求: 1,有所成績和體會就上來和大家談談,一來加強自己的興趣,二來大家討論能夠激勵心態 2,如果同意這個教程並願意執行的可以跟貼「我同意跟著此標準教程進行訓練,願意和大家一起腳踏實地地訓練和探討並接受大家的監督」。不同意就跟貼寫出自 己給自己的教程(時間是一個月),並注名:「是否願意和大家訓練和探討並接受大家的監督」,如果對標準教程有異議的也可以發表意見,標準教程可以做適當的 改動(發揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個斑竹定的好,而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。) 3,做完一個月的訓練,希望能夠發表一篇體會。不需要多長,只需要盡興去說,這樣可以強化自己的興趣。當然如果遇到什麼困難,也不妨講出來大家一起解決。 訓練計劃二:幽默訓練 目的:使得語言幽默風趣,添加個人魅力,增加友誼減少摩擦 方法內容: 1,每天找一條笑話,把笑話背熟,反覆操練,儘可能講的風趣幽默詼諧 (笑話要求簡短易背的,這樣容易產生成功感,這個我儘可能負責每天打出一條在《每日笑話》里,大家可以跟,也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的,反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的) 2,每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默,實在不行事後自己也可以自嘲幽默補一下。 該法堅持一個月,你會發現心境也不同了。真的,不信試一試。 一、自我暗示 我一定要改變自己的口才,我一定會成功的;至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講,想像自己成功;每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。 二、形態訓練 至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態;培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力;訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。 三、話題信息 平時我們會看電視,看報紙,看雜誌,看書,交談,觀察。在這些活動中,有可以拓展話題的源泉。拿一個本子,把在這些活動中聽到看到想到的趣事,要事,重要 觀念,好句子等記下來或剪貼下來,然後一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時,要思考那些觀點,概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應手了。 四、口才訓練 1、 朗讀訓練 二十分鐘朗讀(最大聲,最清晰,最快速)朗讀的內容:古今中外的經典演說,盡量找點積極豪情的(當然這要根據你希望成為什麼樣的人來定)比如馬丁 路德「我有一個夢」,聞一多的「最後一次演講」,喬治巴頓的「戰爭造就英雄豪傑」等等。每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。每天練習 10分鐘的繞口令。 2、 二十分鐘嘮叨訓練 a,走到街邊見到什麼說什麼,比如見到一位老大媽提著籃子走過來,你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來,她穿著什麼樣的衣服,走路的姿勢怎麼樣,還有高矮肥瘦,外貌特徵以及心理等等。 b,無限關聯法或者口語接力訓練。先指定沒有聯繫的A物和B物,然後盡量拖時間從A物談到B物,其中可以編故事,說道理,反正你的說話就是不能間斷和猶疑。 3、 交談訓練 不要只顧自己的口才訓練成果,你要去留意他人在談些什麼,他人感興趣什麼。從他人的交談中,找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談論。這裡,注意 他們的唇,還有他的肩,手。如果他要發表意見,從他的肢體上,有一些表現,你就要讓出談話權,引導他談論。注意:真正善談者是善聽者。善聽者即使一發一 言,他們也會認為你是最好的談論者, 然後,你可以到工作場所,朋友之中等 五、幽默訓練 1,每天找一條笑話,把笑話背熟,反覆操練,儘可能講的風趣幽默詼諧(笑話要求簡短易背的,這樣容易產生成功感,這個我儘可能負責每天打出一條在《每日笑 話》里,大家可以跟,也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的,反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的) 2,每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默,實在不行事後自己也可以自嘲幽默補一下。 六、輔助訓練 每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每周要全面總結成效及不足,並確定下周的目標。 30天口才訓練計劃 30天口才訓練計劃 目標:鍛煉最大膽的發言,鍛煉最大聲的說話,鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言:我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。 目標實現時間:30天 一、積極心態訓練(20分) 1、自我暗示:每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!」(平常也自我暗示,默念或寫出來,至少10遍。)(10分) 2、想像訓練:至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講,想像自己成功。(5分) 3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。(5分) 二、口才鍛煉(60分) (一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分) (二)抓住一切機會講話,鍛煉口才。(50分) 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分) 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分) 3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。(10分) 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。(10分) 5、注意講話時的一些技巧。(10分) A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。 B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。 C、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。 D、如果表現不好,自我安慰:「剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講」;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。 E、緊張時,可以做放鬆練習,深呼吸,或儘力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。 三、輔助鍛煉(20分) 1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。(4分) 2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。(4分) 3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。(4分) 4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。(4分) 5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每周要全面總結成效及不足,並確定下周的目標。


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