脫口而出口才訓練計劃一

脫口而出口才訓練計劃一 目的：培養「講話」的興趣和自信 內容和方法： 1，一周五次以上，每天四十分鐘： A，二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速） 朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什麼樣的人來定）比如馬丁路德「我有一個夢」，聞一多的「最後一次演講」，喬治巴頓的「戰爭造就英雄豪傑」等等。 B，二十分鐘嘮叨訓練。 1，走到街邊見到什麼說什麼，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什麼樣的衣服，走路的姿勢怎麼樣，還有高矮肥瘦，外貌特徵以及心理等等。 2，先指定沒有聯繫的A物和B物，然後盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。 要求： 1，有所成績和體會就上來和大家談談，一來加強自己的興趣，二來大家討論能夠激勵心態 2，如果同意這個教程並願意執行的可以跟貼「我同意跟著此標準教程進行訓練，願意和大家一起腳踏實地地訓練和探討並接受大家的監督」。不同意就跟貼寫出自 己給自己的教程（時間是一個月），並注名：「是否願意和大家訓練和探討並接受大家的監督」，如果對標準教程有異議的也可以發表意見，標準教程可以做適當的 改動（發揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個斑竹定的好，而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。） 3，做完一個月的訓練，希望能夠發表一篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以強化自己的興趣。當然如果遇到什麼困難，也不妨講出來大家一起解決。 訓練計劃二：幽默訓練 目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦 方法內容： 1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反覆操練，儘可能講的風趣幽默詼諧 （笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我儘可能負責每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的） 2，每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事後自己也可以自嘲幽默補一下。 該法堅持一個月，你會發現心境也不同了。真的，不信試一試。 一、自我暗示 我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講，想像自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。 二、形態訓練 至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態；培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。 三、話題信息 平時我們會看電視，看報紙，看雜誌，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要 觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然後一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應手了。 四、口才訓練 1、 朗讀訓練 二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據你希望成為什麼樣的人來定）比如馬丁 路德「我有一個夢」，聞一多的「最後一次演講」，喬治巴頓的「戰爭造就英雄豪傑」等等。每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。每天練習 10分鐘的繞口令。 2、 二十分鐘嘮叨訓練 a，走到街邊見到什麼說什麼，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什麼樣的衣服，走路的姿勢怎麼樣，還有高矮肥瘦，外貌特徵以及心理等等。 b，無限關聯法或者口語接力訓練。先指定沒有聯繫的A物和B物，然後盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。 3、 交談訓練 不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談些什麼，他人感興趣什麼。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談論。這裡，注意 他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發表意見，從他的肢體上，有一些表現，你就要讓出談話權，引導他談論。注意：真正善談者是善聽者。善聽者即使一發一 言，他們也會認為你是最好的談論者， 然後，你可以到工作場所，朋友之中等 五、幽默訓練 1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反覆操練，儘可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產生成功感，這個我儘可能負責每天打出一條在《每日笑 話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的） 2，每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事後自己也可以自嘲幽默補一下。 六、輔助訓練 每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。 30天口才訓練計劃 30天口才訓練計劃 目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 目標實現時間：30天 一、積極心態訓練（20分） 1、自我暗示：每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！」（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分） 2、想像訓練：至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講，想像自己成功。（5分） 3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分） 二、口才鍛煉（60分） （一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分） （二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分） 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分） 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分） 3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。（10分） 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分） 5、注意講話時的一些技巧。（10分） A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。 C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。 D、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。 E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或儘力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。 三、輔助鍛煉（20分） 1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。（4分） 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。（4分） 3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分） 4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分） 5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。