餘光強迫症的治療方法

餘光恐懼症的苦惱在青少年中並不罕見，屬於對人恐懼的一種。就表現來說， 可稱之為餘光恐懼。有這種心理的人堅信，自己的眼神會透視別人的內心秘密，也擔心自己的隱憂通過眼神兒泄漏出去。一旦發覺自己的餘光與別人相遇，這種心態就以恐懼的形式表現出來.　　在正常的情況下，個體對於自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處於一種無意識的狀態，也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光，關心目光是如何看人或者物體的。可是當個體由於某些原因，對自己的目光變得很在意，並且在與人交往時，總在關注自己的視線，以至於無法正常與人交往，這便是常見的視線恐怖症。　　另外一種情形，是個體在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，而且注意力總是被餘光所看見的旁邊的人或者物體所吸引，無法自由地移動自己的目光，或者移動目光感覺很吃力，讓人感覺很焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作與學習，成為一種嚴重的問題――餘光恐怖症就必須引起人們的重視。　　餘光恐怖症和餘光強迫症可視為同義詞。基本特點是：害怕自己的餘光，害怕自己的餘光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。　　在焦慮或者恐懼情緒出現時，伴隨有典型的植物神經功能紊亂(交感神經的過度興奮)，如心跳加快，出汗，發抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以忍受。為了避免餘光帶來的痛苦，很多人會出現迴避行為，比如低頭不看對方，轉移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進一步妨礙個體的社會功能。　　診斷標準需符合以下四條：　　1)在餘光看人或者物體的時候，產生強烈的緊張焦慮情緒　　2)目光此時不受自己的控制，無法自由移動　　3)伴有痛苦的植物神經癥狀　　4)迴避行為。　　二.餘光恐怖症主要類型　　就平時諮詢的實踐，可以根據對象分成如下類型：　　1.對人的餘光恐怖：在上課時，走路時，或者是工作時，只要餘光看見周圍的人。會被不自覺地吸引過去，無法專註於眼前的一切。內心很渴望擺脫，渴望回到正常的狀態，卻往往事與願違，而且還加重了負擔，感覺到更加強烈的緊張焦慮。嚴重時，目光好像被什麼盯住了似的，無法動彈。越是掙扎，越是痛苦難受。　　一些常見的例子是，當與許多人同在一個房間時，不能去注意自己對面的人，而是強迫得去注意旁邊其他人，或者認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快，結果精力無法集中在對面的人身上。有的學生餘光恐怖症者在上課時，總是不由自主地注意自己旁邊的同學，或總感覺旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦，上課簡直就成了一種煎熬。　　2.閱讀時的餘光恐怖：在看書學習的時候，餘光往往被周圍的物體吸引，比如一支筆，另外的一本書，想把目光拉回來，卻難以做到，使得學習效率相當的低。而且自己又無法容忍這種狀態，渴望能夠戰勝餘光，渴望學習效率恢復到過去的情形。但是因為實現不了，內心很痛苦。也因為學習受到影響而更加的焦慮，不安，失落。　　三.餘光恐怖症的產生原因分析　　餘光恐怖症的產生，是多種因素共同作用的結果：　　個性比較的膽小內向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內心有強烈的不安全感。當然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認同，缺乏歸屬感等。　　一些內向敏感的朋友，某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注(上課時，或者是上班在辦公室時，覺得旁邊的人在注意他們)，心裡對此感到害怕，以為自己在某些方面有什麼不對勁的。用餘光去掃射他人，也可能發展成為餘光恐怖症。　　一次嚴重的心靈創傷，比如因為被他人誤會，而受到排擠，冷落，導致內心對人有了強烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發現自己在注視異性的生殖器等部分，心裡一緊張，也可能出現餘光恐怖症的癥狀。　　大多數來尋求心理諮詢的朋友，癥狀存在已經有多年，甚至十幾年，直到恐怖已經嚴重干擾了他們的生活人生時，才想到治療。此時，有的朋友可能伴隨著抑鬱症，或者是社交恐怖症，焦慮症等其他神經症。由於癥狀的長期存在，個體與人溝通交往的需求會受到影響，而且大腦會感覺到持續的緊張焦慮，所以會影響大腦的狀態，也可能會帶來消極悲觀的情緒。　　對於癥狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田療法的「順其自然，為所當為」，癥狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以癥狀沒有惡化。但是因為不明白原因，對癥狀的產生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被癥狀所困擾。(既然來尋求幫助，自然會存在些困擾)不過他們有正確應對癥狀的體驗，因此他們的問題，通過接受專業的指導可以比較快就解決了。　　我們在實踐中發展出來的以接納和積極思維為原則的逆向思維治療方法，對於各種複雜餘光恐怖症的治療，起到了很好的效果!　　1。反向調節。試著讓餘光變得更強，甚至照亮四方。但餘光畢竟是餘光，終究會因力不從心反而變弱。 2。現場實 驗。請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的餘光猜測你的心事，或用自己 的餘光刺激他們的眼神兒。然後請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良 的假話。 3。改變認知。餘光能注意到別人，但別人看不到我們的餘光，更不能被我們的餘光所刺痛。=================================希望對自己和大家有用