寶寶不吃飯，媽媽有辦法，促進寶寶食慾的9個方法

06-15

　　寶寶不想吃東西，是爸媽們最頭疼的問題，很多家長在孩子一吃飯的時候就犯了難，又是哄又是騙，恩威並施，但過孩子就是不買賬，不用怕，媽媽超人有辦法。

　　1、定時進餐，適當控制零食

　　小兒正餐包括早餐，午餐，午後點心和晚餐，三餐一定要形成規律，消化系統才能勞逸結合。零食不能吃得過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。所以零食應該安排在兩餐之間或餐後進行，否則會影響食慾。

　　2、節製冷飲和甜食

　　冷飲和甜食口感好，味道香，孩子們都愛吃，但這兩類食品都影響食慾。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。而甜食吃得過多也會傷胃。

　　3、飲食合理搭配

　　小兒生長發育所需要的營養物質並不是等量的，有的營養物質需要的多，有的需要的少，所以家長應該了解這方面的知識，注意各種營養素之間的比例，以求均衡飲食。每天不僅吃肉，乳，蛋，豆，還要吃五穀雜糧、蔬菜和水果。每餐要求葷素、粗細、乾濕搭配，如果搭配不當，也會影響小兒的食慾。

　　4、講究烹調方法

　　烹調食物要適合孩子年齡的特點。比如剛開始孩子的消化能力還比較弱，所以飯菜要做得細，軟，爛。隨著年齡的增加，咀嚼能力增強了，飯菜也逐漸趨於粗，整。應以豐富，新鮮的食物誘發孩子的食慾，盡量做到花樣多，色香味具全。少食用味精，因為味精可與鋅結合產生不被機體吸收的谷氨酸鋅，使口內，舌頭上味蕾功能衰退，造成厭食。

　　5、防止挑食和偏食

　　挑食和偏食對小兒的身體十分不利，要糾正這一不良的習慣，應該從正面教育入手。家長不要把自己的偏好帶給孩子，不要當著孩子的面說自己不喜歡吃什麼，也不能強迫孩子吃不愛吃的菜。通常健康的孩子這一餐不吃，下一餐就會吃。

　　6、保證充足的睡眠，適量活動，定時pai"bian

　　睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食慾也會增強。另外，適當的活動也可促進新陳代謝，加速能量消耗。促進食慾。總之，合理的生活習慣能誘發，調動，保護和促進食慾。

　　7、改善進餐環境

　　小兒的注意力容易移開，如果進餐時，大人過多的交談，聽廣播，看電視，小兒吃飯的注意力就很容易被分散，進餐的興趣也隨之消失。所以應該盡量排除干擾，讓孩子專心吃飯。

　　小兒進食，家長不可過多的干預，更不能強迫。否則孩子感到壓力，就會抑制進食要求。因注意保持小兒有愉快的進食情緒，力求為孩子創建一個安詳，和睦的家庭氣氛。盡量讓孩子與大人共餐，以提高小兒進餐的積極性。另外也可選擇可愛的餐具，提高孩子進餐的興趣。

　　8、適量服用開胃藥

　　可以給食欲不振的孩子吃一些開胃藥，以刺激食慾，如酵母片，維生素啊B等。也可以在飯前吃一些山楂片，山楂醬等。

　　9、適當補鋅

　　如果寶寶持續食欲不振，不愛吃輔食，體重不升，或者出現較明顯的缺鋅癥狀，那麼可以去醫院檢查是否是由於缺鋅引起的，因為從西醫的角度，食欲不振也與缺乏微量元素有關，如缺鐵、鋅、銅。

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