[果類]夏季水果巧妙搭 排毒養顏還瘦身

　　夏季天氣炎熱，人們對水果的需求也在不斷增加。各式各樣的水果應接不暇，水果的營養價值也是得到普遍認可的，其中富含維生素、微量元素、膳食纖維等等。我們可以從水果中攝取很多營養物質，而這些營養物質是我們的日常飲食中所缺乏的。但是，水果也是要選好搭檔才能事半功倍的。那麼，水果如何搭配才能為身體提供更多的幫助呢?

　　夏季水果巧妙搭

　　1、桃子和香蕉搭檔可補血

　　身體貧血所帶來的危害是非常嚴重的。貧血我們經常會感覺到頭暈眼花，特別是天氣炎熱的夏季，人體本來的不適感就很嚴重，如果貧血將會導致身體更加虛弱。

　　6月正是桃子成熟的時候，大街小巷都是桃子的身影，那麼桃子有多大的魅力能夠吸引我們的味蕾呢?有人說，當然是桃子好吃啦!其實桃子除了好吃以外還有很多其他的功效，例如補血養顏。桃子中含有人體所需的鐵元素，能夠補充人體所需。

　　香蕉大家都不陌生，但是香蕉的功效除了減肥還有什麼功效呢?沒錯，香蕉還可以補血!香蕉中含有的鐵元素也是不可忽視的。夏天吃香蕉的人群會比較少，大家可能都會選擇降暑效果比較好的西瓜，但是夏季補血也是非常重要的。

　　香蕉和桃子搭檔是夏季補血的良藥之一，所以大家千萬不可忽視這兩種看似沒什麼聯繫的水果。炎炎夏日，在家裡為自己做一個簡單的水果拼盤，不僅可以起到降暑的功效，還能補血養顏。

　　2、杏和蘋果搭檔可潤腸

　　夏季身體容易上火，便秘的可能性就加大了，所以潤腸通便非常重要。宿便對身體的危害是值得我們重視的，糞便中含有很多被身體摒棄掉的毒素，如果不能及時排除體外，將會導致身體再次吸收毒素，對身體的健康造成很大的威脅。

　　提及潤腸通便，我們就會想到香蕉，但是香蕉在夏天的降暑效果不是很好。本編今天為大家推薦兩款夏季當令的兩款食物：杏、蘋果。蘋果中含有大量的水分和蘋果酸，可以幫助胃部消化身體攝入的食物，加快身體的吸收和排泄。杏的藥用價值是非常高的，中醫常用於潤肺止咳，清熱止血。可見杏在夏日食用是可以起到祛火的功效的。便秘形成的原因之一就是體內火氣太旺，多食杏可降火通便。

　　所以，本編推薦大家可以用杏與蘋果搭檔，可以起到排毒養顏的功效。

夏季水果巧妙搭

　　3、葡萄和梨搭檔可抗衰老

　　葡萄大家都很喜歡吃，酸酸甜甜惹人愛。但是葡萄的養生價值你知道有哪些嗎?葡萄經常被用於釀葡萄酒，葡萄酒的功效我想大家是了解一些的，葡萄酒不僅可以強身健體，還可以起到強化血管、抗衰老的功效。

　　梨中富含豐富的維生素a、b、c、d、e和微量元素，可以起到凈化血管的作用。吃梨可以「清洗」血管，排除血液中無用的物質，還能加快血液循環，減少淤血的形成。但是梨不可多吃，多吃容易導致腹瀉。

　　由此可見，葡萄和梨搭檔可以起到軟化血管、抗衰老的功效。由於梨不可多食，所以本編建議大家，可以採用1:4的比例來搭配此種水果拼盤。

　　4、火龍果與檸檬搭檔可減肥

　　火龍果看似美味，食之卻無滋無味，但是其營養價值卻是很高的。火龍果富含膳食纖維、維生素、微量元素等身體所需重要物質。正是由於其無滋無味，其中含有的糖分都比較少，進食之後不會導致身體肥胖，還能補充身體所需的營養物質。

　　檸檬的香氣和酸性都比較強，其與火龍果搭檔，剛好可以中和二者的味道，不至於過於無味，也不至於過酸。

　　本編建議大家在吃火龍果的同時加上一些鮮檸檬改善味道，既可以起到減肥的功效，還有美白的功效。

　　結語：看完上述幾種水果搭配方式，大家對水果的「脾氣」有了一些了解了嗎?不同的水果會有不同的搭配，不同的搭配對身體的益處也是有所不同的。所以，大家在吃水果的同時也要注意其營養價值，找到它的黃金搭檔，這樣才能達到預期的效果。本君祝願大家今夏與水果君們相處愉快!　

來源：三九養生堂