10大提高免疫力食品

① 胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,有抗氧化、抑制自由基生長、提高免疫力功能的作用。② 大蒜所含的大蒜素是有效的天然抗生素，對多種致病菌具有很好的抑制及殺滅作用，能有有效提高機體抗病能力。③ 香茹含有提高免疫力的真菌多糖，有研究證明，香菇還含有干擾互誘生物，可以誘導體內產生干擾素，具有預防感冒的作用。④ 海鮮是優質蛋白質源，含有人體必需的所有基本脂肪酸，同時富含種類維生素和鈣、鐵、鋅、鎂和磷等微量元素，研究發現，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。⑤ 蜂蜜含有多種礦物質與維生素，為人休代謝活動所必需。還含有多種抗氧化劑，能夠清除人體內引發疾病的自由基。⑥ 茶葉試驗證明茶葉中的茶氨酸能通過調節免疫細胞，增強人體免疫系統，抵抗致病和真菌的入侵，茶氨酸可以5倍的提高人體預防疾病的抵抗力。⑦ 酸奶含有多量乳酸菌及鈣、蛋白質、維生素、經常食用可幫助消化吸收、促進腸道蠕動、抑制有害菌的繁殖，也可以防止毒素的生成。⑧ 山楂除了可以開胃消食、促進消化外，還富含黃酮類和維生素C、胡蘿蔔等物質能夠阻斷並減少自由基的生成，增強人體免疫力，有防衰老、抗癌的作用。⑨ 蘆薈蘆薈中的抗氧化物質可直接抑制癌細胞的增殖，蘆薈素A還是一種罕見的免疫賦活劑，它能增強體內自然殺傷細胞的活性水平，並能激活巨噬細胞系統和使白細胞增加，因而增強了機體的免疫力。⑩ 動物的肝臟是含鐵量最多的食物，比魚和肉都要多而且還含有葉酸、硒、鋅、鎂、銅以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能
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