養生經典諺語薈萃(下)
06-15
生經典諺養語薈萃(下)
養生經典諺語薈萃(下) 183、要想身體好,三餐安排巧:早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。 184、飯前喝湯,護胃通腸;飯前喝湯,勝似藥方;飯前喝湯,心情舒暢;飯前喝湯,苗條健康。 185、保健粥謠 要使皮膚好,粥里加紅棗;若要治失眠,煮粥加白蓮;貧血氣不足,粥加桂圓肉;潤肺止咳嗽,百合粥能克,防暑清熱毒,多喝綠豆粥;烏髮且補腎,粥加核桃仁;若要降血壓,粥里荷葉加;滋陰潤肺好,粥放銀耳巧;健脾助消化,楂粥頂呱呱;多夢又健忘,煮粥加蛋黃。 利尿消腫治腳氣,赤豆稀粥勝藥劑;傷風感冒鬧肚疼,紅糖姜粥效驗靈;止瀉健脾補五臟,粥中宜把扁豆放。要想身體常康樂,科學喝粥樂呵呵。 186、時尚吃法有八怪。 一怪吃素能長壽;二怪勞累補魚肉;三怪水果當主餐;四怪晚餐可勁填,五怪酒後喝濃茶;六怪喝醋血管滑;七怪不吃膽固醇;八怪果汁可勁飲。 187、抗癌食品 藻類大蒜,大豆雞蛋,蘿蔔豬血,紅薯番茄(熟吃),木瓜麥芽。綠茶苦茶,花生洋蔥,玉米菜花,甜杏海帶,核桃香菜,草莓酸奶,水果蔬菜。 188、兩句話,比葯好,健康長壽之瑰寶:吃飯七八分飽,爬樓快走慢跑。 189、步行運動好,步行運動妙。每天五公里,防預四疾病:肥胖疾病、腫瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。 190、常在花間走,能活九十九;睡覺象個「狗」,能活九十九;吃飯少一口,能活九十九;戒煙少飲酒,能活九十九;飯後按摩肚,能活大歲數;白天多近樹,能活大歲數;人老童心駐,能活大歲數;忘掉年齡數,能活大歲數。 191、老人宜吃粥,更宜吃藥粥。食借藥力,葯助食威。滋補治病,兩全齊美。春天溫和,宜於升補,用山藥粥;夏天炎熱,宜於清補,用綠豆粥;秋天乾燥,宜於平補,用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷,宜於溫補,用紅棗(或羊肉)粥。 192、致癌四大毒物。 亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環芳烴、苯並芘素。 193、致癌食物「黑名單」 燒烤食品(含苯並芘)、烹煎食品(同上)、鹹魚凍魚(含二甲基亞硝酸鹽)、油炸食品(含多環芳烴)、霉變食品(含黃曲霉素)、腌制食品(含亞硝酸鹽)、多炸剩油(含苯並芘)、熏制食品、百滾開水(亞硝酸鹽)、池塘污水、隔夜酸菜(亞硝酸鹽)、未開溫水。 194、世間萬物,皆有其度,多則有害,少則有弊。把握適中,方可受益,一日三餐,適可而止。貪吃厚味,體胖高脂,血壓升高,血流變細,誘發百病,損害身體;食之過少,營養不及,體形消瘦,羸弱多疾。四句良言,望君切記:五穀雜糧,什麼都嘗,七八分飽,青春不老。 195、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(營養保健)就不平凡;起居穿衣,是簡單事,簡單事做好(養生修鍊)就不平凡。 196、膳食合理,四大措施:淡少生雜,益壽飲食。淡食身好,少食不老,生食防癌,雜食抗衰。 197、萬物兩重性,凡事均有度,適度則有利,過度則有弊。適卧養氣,久卧傷氣;適坐養神,久坐傷神;適立養骨,久立傷骨;適行養筋,久行傷筋;適視養血,久視傷血。 198、人生之本,精血氣神。精者,腎精之根本也;血者,循環之載體也;氣者,器官之功能也;神者,功能之表現也。精固、血暢、氣行、神全,身體健康,精神泰然;精虧、血滯、氣衰、神消,萎靡不振,多病羸弱。 199、靜坐益壽 靜坐之時,端正穩身,固若木雕,定似泥塑。瑩瑩之聲,勿擾我心。目不外視,耳不外聞。閉目靜心,兩眼下沉。思所無想,意所無引,瞑目內守,止念潛神。清凈無為,恬靜忘存。修鍊久之,益神健身。持之以恆,茶壽成真。(108歲,因茶為八十八加二十)。 200、凡人與聖人之別 凡人特點:心以物轉。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。天天耗能,逐步走向衰亡。 聖人特點:以心轉物。喜好內視、內聞、內觸、內思、內嗅、內味。天天聚能,逐步走向健康。 201、自然界,有三寶:沙棘、蘆薈、螺旋藻,防疾病,營養高,健腎健脾健大腦。常服用,身體好,一家老小樂陶陶。 202、青年人,不保健,拿著性命去買錢。到中年,就生病,拿著金錢去買命,其結果,更悲痛,花了錢,丟了命。勸諸君,重養生,保健好了身康寧。不要拿命去買錢;不用拿錢去買命。 203、關東省,三件寶:人蔘貂皮烏拉草。七兩參,八兩寶,身體虛弱離不了,肥貂皮,烏拉草,冰天雪地禦寒好。 204、天有三寶日月星,地有三寶水火風,物有三寶陰陽靈,人有三寶神氣精。要想身體好,保養好三寶。 205、養生五準則 一個中心:健康長壽;兩個基點:瀟洒一點,糊塗一點;三個繼續:繼續學習,繼續交友,繼續前進;四句真言:合理膳食,適量運動,戒煙少酒,心態平衡;五療祛病:食療、醫療、體療、神療、理療。 206、養身長壽,養神為先。德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製,喜靠自節,恐靠自息。養神得神,得神健體。 207、生活就是理解,生活就是理智,生活就是希望,生活就是幸福。生活要樂觀,樂觀能長壽。 208、飯後百步走,一天精神抖;飯後宜制怒,五臟六腑舒;飯後手旋腹,化食易吸收;飯後當漱口,牙齒終生固。 209、少食多餐,益壽延年。飲食有度,少病添壽;欲得長生,講究衛生。指甲常剪,疾病不染;春捂秋凍,不生雜病。煙酒不沾,身體康健;鍛煉有素,青春長駐。 210、優美的環境發自於治,和諧的社會發自於建,幸福的生活發自於愛,健壯的身體發自於煉。 211、長壽謠: 花甲小弟弟,古稀並不稀;耄耋滿街走,期頤到處有;米壽不算少,茶壽不難找。要想能長壽,鍛煉是個寶。營養要跟上,樂觀常歡笑。 212、心情樂觀看世界,世界處處都美好,多康樂,少煩惱,少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比,別給自己過不去;多從縱向去觀看,心中快樂似神仙。 213、致病外因與內因。 外因:病菌病毒,侵入人體,損害臟腑,損害肌體,功能失調,致使病疾;內因:血流不暢,氣運不行,代謝不調,功能失控,排毒受阻,致使病疾。預防病疾,四條措施:注重鍛煉,平衡心理,講究衛生,合理膳食,食不厭雜,強壯身體。 214、數字對聯 上聯:一一二三四五;下聯:六七八九十十。 橫批:五六六七。寓意:豐衣足食,六六大吉。 215、數字方向對聯。 上聯:一二三,五六七八,八九十;下聯:十八七,六六五四,三二一。橫批:東東西西南北。 上聯少四多八,下聯少九多六,橫批:多東西。寓意:少事多發,少酒多祿,增財添富。細心品讀,風趣橫生。 216、仁可長壽,德可延年,聖可神足,賢可體健。追其原因,究其根源:心胸寬闊,善養保健。 217、咸少促人壽,甜多疾病多,食之不厭雜,精細營養缺,吃面帶點麩,全家都平和,清淡為上乘,肥膩招病禍。 218、春日踏青遠足,夏日陶醉江湖,秋日登高望遠,冬日光浴負暄。一日三餐一倒,樂比神仙還好。 219、鍛煉心宜恆,強身少疾病,活上百餘歲,一人兩人命。休閑常靜坐,一日是兩日,若活七十歲,便是百四十。 220、富貴貧賤總難稱意,知足即為稱意;山水花竹無恆主人,得閑便是主人。 221、防癌十要素。 戒煙限酒,飯後漱口;鍛煉經常,避免肥胖;爆曬陽光,不宜過長;心境歡愉,不生悶氣;粗細搭配,多吃纖維;減少肉食,厚味肥膩;常喝酸奶,多吃果菜;不吃發污,霉變食物;少吃咸甜,火烤油煎;保持環境,清潔衛生。 222、牙不刷不稀,耳不挖不聾,鼻不掏不破,眼不揉不紅。 223、吃了馬齒菜,一年無病害;吃了十月茄,餓死郎中爺。吃肉不吃蒜,營養減一半;吃點蘿蔔喝點茶,寒冬養生好辦法。 224、大怒不怒,大喜不喜。德者之為,仁者之舉。可以養心,可以健身。祛病延年,長壽百春。 225、不求名,不貪利,不跟自己過不去;不鑽營,不投巧,不跟別人去計較。活到老,笑到老,歡歡笑笑病沒了。 226、養生六平衡。 心理狀態要平衡,生活規律要平衡,適量活動要平衡,膳食營養要平衡。家庭相處要平衡,人際關係要平衡, 227、兩種性格,兩種結果。 心胸開闊,樂觀開朗,性格隨和,心地善良,少病少災,長壽健康。 鼠肚雞腸,心胸狹隘,脾氣暴躁,鑽牛角尖,多病多災,未老早衰。 228、避暑有妙法,不在泉石間,寧心無一事,便是清涼山。良言一句三九暖,惡語半句中伏寒。 229、人人都有人蔘果,何必迷信找活佛;養生做到四要點,平地就成長壽仙:節飲食,慎風寒,惜精神,戒心貪。 230、肥人濕多,瘦人火多,聖人樂多,庸人憂多,勤人福多,懶人病多,善人壽多,惡人罪多。 231、拍打足三里,勝吃老母雞;擦胸增腺素,健康又長壽;天天吃蘋果,肥胖遠離我;彈耳把眼運,健脾又健腎;要想心臟好,快走和慢跑。 232、打得滿地爬(傷),快尋祖師麻(黃瑞香根皮,治外傷)"兩腳不會移,要吃五加皮。核桃山中寶,補腎又健腦;若要頭疼好,川芎離不了。 233、病從口中入,又從心頭生;寒從腳下起,又從賊風生。吃飯七成飽,莫令脹胃撐;心態要平靜,莫把悶氣生。穿衣保溫暖,莫令胸背寒;頭部要常涼,兩腳要常暖。做到這幾點,逍遙度百年。 234、不要人怕癌,要讓癌怕人。人軟人怕癌,人強癌怕人。弛名抗癌王,阿姆斯特郎。罹患睾丸癌,鬥志更堅強。車賽四聯冠,驚世令人駭。用超人毅力,征服病魔---癌。被世人稱頌:「傳奇中的英雄,超人中的巨星」。 235、脾胃乃後天之本。胃者,人之根本也,胃氣壯,五臟六腑皆壯。有胃氣則生,無胃氣則亡。 236、與其病後去求醫,不如病前早防預;與其得病住醫院,不如提前早鍛煉。 237、冷水洗臉,預防傷寒;溫水刷牙,牙齒喜歡。涼白開水,復活神水,滋潤臟腑,清腸排毒。涼水沐浴,促進循環,血流暢通,身體康健。 238、男兒有淚不輕彈,這種做法結果慘,彈出淚來心放鬆,憋在肚裡要生病。健康之人眼淚咸,糖尿病人眼淚甜,悲傷之人眼淚苦,驚恐之人眼淚酸。四味咸甜與酸苦,恰是往外排毒素。 239、酒色財氣四堵牆,人人都在裡面藏,只要你能跳過去,不是神仙命也長。 240、嗜酒、好色,貪財,縱氣。輕則傷身,重則喪命。 241、三分治病七分養,八分護理十分防;忙治病不忙防,沒有忙到點子上。 242、百草都是葯,關鍵用得巧,若是對了病,偏方治大病。 243、心血管病人,謹防腦中風:三個一分鐘,溫開水三盅(杯)。雖是平常事,身體保安寧。晨醒一分鐘,手腳慢慢動;坐起一分鐘,旋腹按摩胸;站起一分鐘,兩腳慢慢行。擺頭轉轉腰,然後再活動;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,預防血栓水,早晨一杯水,活血潤腸胃。心態得平靜,一天身輕鬆。 244、八字養生訣:童性、龜柔、猴動、蟻行。 象兒童一樣:無憂無慮,坦然無邪,從不悲戚;象烏龜一樣,溫順柔和,寬厚待人,從不刻薄;象猴子一樣活蹦亂跳,好奇善動,從不安定;象螞蟻一樣:結隊成群,廣交朋友,從不離群。 245、有病不瞞醫,瞞醫害自己;有病去燒香,死得更快當;感冒不喝水,發燒沒法退;兩眼圈發黑,可能患腎虧。指甲顏色怪,小心得病害。 246、避風如避箭,防病如防難;不餓拿乾糧,不冷拿衣裳;無病要防預,有病要早醫。 247、紅葡萄酒泡洋蔥,治療下列十種病: 老年性,痴呆症;昏沉沉,失眠症;高血壓,心臟病;老花眼,看不清;白內障,夜盲症;腎虛弱,尿頻症;腎盂炎,尿血症;血糖高,糖尿病;肚子脹,便秘症;類風濕,膝蓋疼。 248、保健養生之訣竅,鍛煉身體先練腦。活動左肢健右腦,腳靈手巧身體好。活動右肢(左撇子)健右腦,四肢靈巧壽域高。 249、療病方法多,共計有十個: 葯療、食療、體療(按摩、鍛煉)、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病,根據病情,選對方法,多管齊下,標本兼治,效果最佳。 250、飯後百步走,活到九十九;睡覺象個狗,活到九十九;吃飯少一口,活到九十九;多素少吃肉,活到九十九;戒煙不沾酒,活到九十九;坦蕩樂悠悠,活到九十九;善交知心友,活到九十九;寬厚少憂愁,活到九十九。 251、腎虛尿頻,要吃花粉;鼻子不通,吃棵大蔥;耳朵不聰,酒(紅葡萄酒)泡洋蔥,胃酸過多,多吃水果;兩眼發昏,吃胡蘿蔔,兩眼發花,多吃魚蝦。 252、心理平衡。 第一平衡,心中乾淨;第二平衡,外誘不動;第三平衡,闔家無病;第四平衡,與事無爭。心理常平衡,便可得長生。 253、養我心,靜我性,養心靜性自安寧,清心寡欲是良藥,身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露,何苦奔波去鑽營。知朝露,即知命,合家安康勝金鏰。 254、聰明難,糊塗難,聰明變糊塗更難。只要肯登攀,難事也不難;只要肯鍛煉,體弱變體健。 255、疾病苦,健康甜。只要苦鍛煉,身體就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。 256、積德成福,積善成壽。福不期求而自得也,壽不期長而自長也。人到無求,心必自安,淡泊明志,寧靜致遠。 257、天天笑,盡量笑。笑是治病之良藥,笑是健康之瑰寶。微笑固然好,大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病,歡歡笑笑笑長命。 258、血精氣神四瑰寶,生理功能離不了。只要我們保養好,身體健康壽命高。 戒嗔怒以養血,節情慾以養精,省言語以養氣,少思慮以養神。 259、金字塔,贊水歌 水 開水 溫開水 復活神水 睡前一杯水 促安眠易入睡 午夜醒來一杯水 稀釋血液防血栓水 早晨起來一杯淡鹽水 排毒活血化淤滋潤腸胃 這三杯開水稱為保健聖水 多喝水潤腸道氣血行樂陶陶 260、苟得其養,無物不長。苟失其養,無物不亡;順天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。 261、處世良言 人間有兩難,求知難,求人更難;人間有兩苦,貧窮苦,疾病更苦;知其苦,曉其難,勤學習,苦鍛煉。長知識,有本事,難事變成不難事;有本事,能富裕,苦事變成不苦事。保養好,身體好,沒有疾病樂陶陶。 262、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。 263、一毫之善,與人方便。一毫之惡,勸君莫作。衣食隨緣,自然快活。算什麼命?問什麼卜?欺人是禍,幫人是福,天理昭昭,報應甚速。諦聽我言,令人欽服。 264、言不失仁仁者福,行不失義義者幸。須知修仁行義者,便是延年益壽人。 265、人之七情,惟怒暴急,招災惹禍,傷害身體。制怒之葯,忍為妙劑。小則不忍,必亂大謀。滔天之水,發於微漪。燎原之火,發於螢細。兩人力歐,不傷既死。兩虎相鬥,必有一斃。怒若攻面,面紅耳赤。忍能解表,冰銷霧釋。怒若攻胸,五臟俱熾。忍能理中,風光月霽。怒以動行,忍以靜息。怒主乎開,忍主乎閉。忍之再忍,百事寧息。無所不忍,容天納地。容之乃大,忍之有濟。妙哉妙哉,忍兮忍兮! 266、德者益壽,仁者益康。為人要有,慈善心腸。急人所急,想人所想。一片愛心,萬縷陽光。 267、五情太過傷身。愁得茶飯不進,悲得肝腸寸斷,急得五臟俱焚,怒得豎發衝冠,喜得肺腑皆振。 268、心不近佛,不可為醫。清心寡欲,淡泊名利。權力財富,身外之物。生不帶來,死不帶去。失之何損,受之何益。 269、鍛煉強身,氣功修身,情緒治身,規律養身。 270、養生保健,消除雜念,年事越高,越要心寬。不役於名利,不流於世俗,生活之沙,人間之弊,淘凈之後,必是金子。 271、睡不厭蹴,覺不厭舒,食不厭雜,膾不厭細。 272、最好運動是步行,堅持「四有」防中風。 有序,循序漸進;有恆,持之以恆;有度,活動適度;有時,定時走步。 273、老人有六有,活得更長久。 有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(養老錢),有老窩,有老節。 274、薄滋味、省思慮、節嗜欲、簡言語、惜元氣、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。 275、酸楂綠茶,黑色木耳,防治癌症,健胃消食,軟化血管,調節血脂,降壓降粘,溶解血栓,血管病人,常飲常啖(吃)。 276、怒是無名火,不可不忍耐。忍則身無辱,耐則身無害;不忍又不耐,小事釀成害。爭訟有何益。未卜成與敗,操心又破費,煩惱作一塊;何不忍耐些,快活常自在。 277、不練氣功不坐禪,飢來吃飯倦來眠,鳥魚花卉勤書畫,蹤跡池邊與柳邊,一日清閑一日福,歡歡樂樂似神仙。 278、赤手空拳初生胎,富貴何人能帶來?既不帶來難帶去,權勢名利總塵埃。 279、合理膳食講科學,勸君不要不聽邪,不聽邪叫邪咬著,癌症偏癱腦溢血,輕則殘廢尚能活,重則撒手一命絕,命赴黃泉大悲切,撇下老小怎麼過。 280、生老病死,自然規律,人固一死,無法逃避。善養生者,長壽老死;不養生者,提前病死。 281、舉國上下搞建設,全力以赴奔小康,物質文明上去了,精神文明沒跟上。百分之十是文盲,百分九十營養盲。膳食搭配不合理,忽略保健和營養。四十偏癱腦溢血,五十癌症把命傷。痛定思痛細思量,為何病魔這麼狂!呼籲國人要警惕,合理膳食保健康。三餐一二三四五,常吃紅黃綠白黑(洪昭光:《登上健康快車》,合理膳食十個字)。 282、名利牽纏不自由,權勢鑽營幾時休?放寬舒心留余路,免致中年早白頭。 283、一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。 284、蔬菜保健,五大作用:防糖尿病,控制體重;改善滋味,增進食慾;含抗氧化劑,清除自由基;排除廢物,吸收毒素;防治腫瘤癌症,防治血管疾病。 285、養生十欲。 心態欲靜,四肢欲動,胸懷欲開,骨骸欲硬。脊樑欲直,腸胃欲凈。舌端欲卷,腳跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。 286、血中六害: 脂肪酸(飽和)和廢物,膽固醇和毒素,自由基氧化劑。要除六害,多吃果菜。 287、世事茫茫,光陰荏苒,人生碌碌,竟長論短,權勢名利,曇花一現;榮華富貴,朝露之暫。淡泊明志,寧靜致遠。惟有健康,益壽延年。 288、空腹飲茶心發慌,隔夜剩茶傷脾胃,過量飲茶人瘦黃,淡茶慢飲保年歲。 289、黃金作物老玉米,營養保健數第一。軟化血管抗衰老,降壓降醇降血脂,抗癌養眼健心臟,健腦增強記憶力。它有諸多之好處,為何人們都不吃? 290、如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少,煩惱常常有。對聯一幅,勸君鑒之。 上聯:常想一二;下聯:不思八九。橫批:如意 291、健康長壽,五把鑰匙。 科學用腦,有勞有逸;營養平衡,合理膳食;按時鍛煉,適量運動;生活規律,起居有時;情緒樂觀,心態寧靜。 292、動靜養生,四不四貴。 不拘形式,貴在堅持;不圖舒適,貴在吃苦;不憑感覺,貴在有度;不比闊氣,貴在知足。 293、養生之道,確有訣竅,保健四招,青春不老。心平氣和,堅持用腦,吃雜為貴,反常為好(反常活動:倒退、爬行、倒立等,有利健康)。 294、水以日流而不腐,樞以日轉而不蠹,月以日行而不昏,人以日動而不病。 295、酸甜苦辣,五穀雜糧,葷素果蔬,米飯粥湯,什麼都吃,什麼都嘗。適可而止,貴在適量。食不厭雜,均衡營養。膾不厭細,益壽健康。 296、書法繪畫,修身養性。或細纖如線似流水行雲;或剛勁如鐵似峭壁蒼松。龍飛鳳舞,魚游蛇行。運筆之時,凝神靜氣,百念均止,萬慮皆息。頭正肩松,身直臂舒,足安腿弓,意力並用。隱隱之間一股暖流,通過肺腑,貫穿全身,類似坐禪,又似練功,動中有靜,靜中有動,養身要動,養心要靜,二者兼之,健身養性。 297、長壽等式。 節食+運動+良好的心境+良好的環境+良好的基因===長壽。 298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意,怡然自樂,悠然自愉。忘老則老不至,尋樂則樂常居。 299、三理養生 生理養生(動養靜養、食養居養)是基礎;心理養生(養志養性、養神養德)是關鍵;哲理養生(待人接物、處世理事、對立統一、一分為二)是根本。 300、去留無意,淡泊名利;榮辱不驚,清心寡欲;升降坦然,維護正義;毀譽淡然,伸張正氣 301、勞逸結合,延年益壽;動靜結合,健康長壽;修練結合,有樂有壽;動靜結合,增趣添壽。 302、人老做到,六個不知,無憂無慮、長壽真諦。不知有身,不知生死,不知年齡,不知世事,不知恩怨,不知疾病。 303、七分飽,三分寒,保健養生是關鍵;食太飽,衣太暖,不生疾病命也短。 304、養生五要素。 充足的睡眠,均衡的飲食,平靜的心態,適當的運動,良好的習慣。 305、健康是「1」,屋子票子,事業才智,權力名利,人情友情,親情愛情,地位晉陞,……全部為「0」。加一為十,加二為百,加三為千,加四為萬……。1不存在,後面諸0,統統為0。 306、人生六樂 心胸開闊就快樂,與世無爭最快樂,豁達無私蠻快樂,寬容待人挺快樂,老有所為真快樂,心滿意足常快樂。 307、生氣十傷 一傷腦,二傷心,三傷肝,四傷腎,五傷脾,六傷筋,七傷膚,八傷神,九傷肺,十傷胃。 308、返老還童有七竅:保活變聽調參覺。 保,保持大腦活力;活,活動手指腳趾;變,變換運動方式;聽,聽音樂唱歌曲;調,均營養調飲食;參,參與交結活動;覺,睡好覺養精神。 309、六慎 絕戒暴怒,切忌縱慾,更慎起居,尤忌抑鬱,順就寒暄,節調飲食,毋以我言,虛偽無益,一或失控,噬臍莫及。 310、四十未為老,憂傷早衰弱,去歲鬢添白,今歲兩齒掉。心事同蕭索,形骸日損耗。更有同歲人,容光方灼灼。盛衰隨憂樂,始知老與少。抑鬱催人老,歡笑令年少。不畏復不憂,便是防老葯。 311、大事難事,看擔當;逆境順境,看胸襟;臨喜臨怒,看涵養;群行群止,看見識。 312、七情六慾,人人皆有。過之有害,煩惱居首。煩字從火,內焚外燎,臟腑焦煩,形貌枯槁。精因之搖,形因之擾,氣因之喪,壽因之夭。人自明知,煩惱自討,氣性之偏,習而難矯。執迷者多,醒悟者少,勸君戒之,煩惱盡掃,持誦斯言,永年可保。 313、一世歌 人生七十古來少,前除幼年後除老。中間青壯年幾時,又有老小和煩惱,過了中秋月不明,過了清明花不好。一日清閑一日福,一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡,世上官多做不了。錢多官多憂愁多,落得自家白頭早。春夏秋冬彈指間,鍾送黃昏雞報曉。請君細看眼前人,一年一度埋荒草,帝王將相今何在,荒冢野草無人掃。 314、十壽歌 一要壽,橫逆之來喜忍受;二要壽,勤儉持家常守舊;三要壽,生平莫遣雙眉皺;四要壽,浮名莫與人爭鬥;五要壽,傾吐心曲交朋友;六要壽,不圖安逸徒步走;七要壽,欣賞風景山水游;八要壽,心靈密閉無情竇;九要壽,多吃果菜少吃肉;十要壽,斷酒莫令滋味厚。 315、不執,可圓可方,圓可用智,方可行義;不偏,可動可靜,動可養身,靜可養心。 316、情之貴淡,氣之貴和,惟淡惟和,乃得其養,苟得其養,無物不長;苟失其養,無物不亡。 317、要想身體好,蔬菜不可少。它有五作用:除廢清腸道。除毒清血液,防癌促代謝。維持體功能,營養促平衡。 318、健康飲食,六大要素,奉勸諸君,務必記住。適量高蛋白,適量植物油。每天五克鹽,多吃瓜果蔬。每飯七成飽,少油炸腌泡。 319、茶賦 滋飯蔬之精素,攻肉食之膳膩,發當暑之清吟,滌通宵之昏寢。 320、茶詠 一碗喉吻潤,二碗破獨悶。三碗氣孔散,四碗發輕汗。五碗肌膚清,六碗通神靈。七碗輕風生,八碗身輕鬆,九碗臨仙境,十碗似升空。 321、飲酒功與過。味苦甘辛,大熱有毒。去惡氣、通血脈,厚腸胃,消憂愁。少飲為佳,多飲害身。易人本性,其毒頗甚,醉飲過度,喪生之因。 322、紅茶菌的功效。消腸理胃,消喘理肺。通暢兩便,健腎壯肝。排除結石,減少血脂。軟化血管,血壓降低。鎮靜安眠,痔瘺治癒。肥胖變瘦,病弱壯實。防癌滅癌,便秘變稀。更年期症,病情減輕,白內障眼,恢復光明。 323、高溫季節,時干時濕。風寒暑濕,燥火六氣,為害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季,可取攻勢,冬練三九,生命長久。冬季進補,開春打虎。酷暑夏季,可取守勢,平安度夏,便是福氣。防暑蔬菜,宜於多食:涼性蔬菜,殺菌蔬菜,富水蔬菜,利尿蔬菜。冬不過暖,夏不過涼,有利養生,有利健康。 324、修性養生,和暢性情,靜則神藏,躁則神亡,暴怒傷陰,暴喜傷陽,忍怒以全陰,忍喜以全陽,心境安寧,身體安康。 325、時令養生,順應自然,與日月相應,與天地相參。謹防大雨,大暑大寒,大雪大風,益壽延年。 326、休閑郊外走,路上遇五叟,年皆逾期頤,精神抖擻,誠心前拜問,何以得高壽?一叟前致詞:天天飯後走;二叟前致詞:我不知憂愁;三叟前致詞:多素少吃肉;四叟前致詞:戒煙少飲酒;五叟前致詞:勤勞自動手。做到這五點,必能登高壽。 327、自我保健,注重四點:營養保健,醫藥保健、心理保健、體育保健。只有投入,才有收入,一分耕耘,一分收成,沒有零存,沒有整取。日積月累,循序漸進,急於求成,功敗垂成。 328、民以食為天,病以食為先(病從口入)。水能載舟,也能覆舟。食能養生,也能喪生。營養不足,疾病叢生。營養過剩,誘發疾病。合理膳食,滋養身體。 329、花未來錢,做白日夢,買無用物,憂無謂事,都是人生的「負資產」。 330、一剛一柔,天地之妙;一張一弛,文武之道;一動一靜,養生之葯,一修一練,保健之竅。 331、日有白晝黑夜,月有陰晴圓缺,天有雨雪雷電,地有風霜水火,物(生物)有陰陽生滅,人有悲歡離合。。人生在世要快活,壽命長短在自我。 332、古代希臘,醫學之父希波克拉底說:「了解什麼樣的人得了病,比了解一個人得什麼樣的病更為重要」。 333、情緒樂觀,天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥,是健康長壽的仙方訣竅。 334、飲食六大誤區。 早飯,單一食譜;零食,喧賓奪主;快餐,情有獨鍾;飲料,愛不釋手;副食,少素多肉;每飯,酒不離口。 335、飯後要注意,養生有講究。飯後宜制怒,飯後慢步走,飯後手旋腹,飯後茶漱口,飯後宜安逸,飯後少思慮。 336、靜則神藏,躁則神亡。暴怒傷陰,暴喜傷陽。順應時令,心情和暢。忍怒全陰,忍喜全陽。陰陽平衡,身心安康。 337、榮辱不驚,心態安寧。去留無意,心態安逸。何去何從,不慌不恐。生老病死,不畏不懼。處世理事,明白至理。遵循自然規律,懂得做人道理。榮譽是領導的,成績是大家的,金錢是子女的,友誼是珍貴的,名利是可變的,權勢是暫時的,發展是永恆的,健康是自己的。 338、擁有愛心,人生常春。愛是奉獻,又是付出,不是獲取,不是索求;愛是心心相依,不是等價交易;愛是天長地久,不是一朝擁有;愛是相濡以沫,真情實意,不是朝三暮四,虛情假意。 339、動物食品,四大不足。缺乏維生素C,缺乏鹼性食物。多鈉少鉀缺鎂,缺乏膳食纖維。340、延緩衰老,確有訣竅,四項措施,勸君做到。涼爽----身常三分涼,長壽又健康,常洗冷水浴,益壽壯身體;靜心-----心靜自然涼,不急不慌張,處事要穩當,身心不受傷;飢餓-----吃飯七成飽,終生疾病少,傻吃會吃傻,體胖增血壓;愛心-----擁有慈愛心,人生常青春,愛人受人愛,心情常愉快。 341、保健養生,八項措施:理血調氣,食養藥餌,氣功固精,靜神動形。 342、擁有十伴,壽域百年。一曰德伴:助人為樂,忠厚仁慈,樂善好施,心曠神怡 二曰動伴:動則不衰,用則不退,堅持鍛煉,永不頹廢。 三曰友伴:人以群聚,物以爽分,廣交摯友,傾吐交流。 四曰藝伴:人生朝露,藝術千秋,書畫琴棋,性怡情趣。 五曰說伴:樹老根多,人老話多,實話實說,心裡快活。 六曰樂伴:聽聽音樂,哼哼曲調,天天歡笑,容顏變俏。 七曰遊伴:青山綠水,大自然美,返璞歸真,振奮精神。 八曰書伴:天天用腦,精神不老,博覽群書,益智健腦。 九曰愛伴:愛老愛幼,熱愛家鄉,一片愛心,萬縷陽光。 十曰素伴:衣著樸素,三餐食素,生活簡樸,節慾添壽。 343、藥王(孫思邈)養生,六種方法 心態平靜:六欲不縱,七情節制,心態安逸,自然歡愉; 抑情節慾,上士別睡,中士異被,服藥百裹,不如獨卧; 常務小勞:養生之道,辛勤操勞,按摩四肢,活動身體; 強調食養:不知食宜者,不足以全生,五穀皆食,營養均衡。 重視藥餌:不知藥性,不能祛病,有病先食醫,不愈再藥餌。 居住環境:山青水秀,草茂樹綠,鳥語花卉,返璞歸真。做到六條,長命百歲。 344、膳食纖維,八大好處,吸水通便,防癌排毒,減肥充饑,降糖降脂。養生保健,宜於多食。 345、多素多魚,少肉雜食,類多種多,瓜菜水果,五穀雜糧,什麼都嘗。膳食清淡,少食多餐。五味不亢,不甜不咸,健康之本,益壽之源。 346、養生三結合,膳食八搭配 勞逸結合,動靜結合,修鍊結合,長壽康樂;粗細搭配,葷素搭配,海陸搭配,養野搭配,濃淡搭配,冷熱搭配,生熟搭配,酸鹼搭配,食不厭雜,營養齊備。 347、食能養生,也能喪生,把握均衡,健康長生。煙熏火燎,不吃為妙,油炸腌泡,少吃為好。 說明:這類食品均含致癌毒素。 348、睡眠八忌。一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多慮;三是睡前勿惱怒;四是睡前勿進食;五是睡前勿張口;六是睡前勿多語;七是睡前勿飲茶;八是睡前不過喜。 349、養生十六宜(中國古代長壽秘方)發宜常梳,面宜常擦,目宜常運,耳宜常彈,舌宜舔齶,齒宜常叩,津宜數咽,濁宜常呵,背宜常暖,胸宜常護,腹宜常摩,穀道宜常撮,肢節宜常搖,皮膚宜常干,便溺宜禁口,足心宜常擦。 350、食療歌:只要對症用得著,各類食品都是葯:梨汁飲後化痰瘀,蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷,黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡,蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結,香菇存酶腫瘤消。胡椒驅寒又除濕,大蔥薑湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎,菜花常吃癌症少。魚蝦豬蹄補乳汁,牛羊豬肝明目好。啤酒(少飲)能降膽固醇,綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽,葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎,韭菜補腎暖膝腰,花生降醇素中肉,冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液,抑制癌症獼猴桃。香蕉含鉀通大便,禽蛋益智營養高。芹菜能降高血壓,蘿蔔化痰腫氣消。生津止渴數烏梅,潤肺烏髮數核桃。番茄補血駐容顏,健脾補胃食紅棗。 351、一二三四五,快樂每一天。 明白一個道理:長壽之訣竅,開心最重要。高薪不如高壽,高壽不如開心。 記住兩個重要:一是看法很重要,美好心情看世界,世界處處都美好;二是兩看更重要,工作上向高處看,生活上向低處看,端正態度,擺對坐標,養身之道,養心之竅。 學會說三句話:(1)算了。善於接受無法改變的事實。(2)不要緊。做錯了事,不悔恨自己,人不能光走運,也不能光倒霉。(3)會過得去。天不能常陰,夜不能常黑。 堅持四項原則:過好每一天的原則。你是唯一的你的原則,不亢不卑,不攀不比,嫉妒是自殺,模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。 善於做五件事:善於計算:多計算幸福,多計算好事。善於交流,參加活動,廣交朋友。善於學習,勤於讀書,健腦益智。善於助人,助人為樂,自己快樂。善於照鏡子,生活象鏡子,能照人影子,你對它笑,它對你笑;你對它哭,它對你哭。 352、笑跳勞保,青春永葆。 笑:一日三笑,精神體操,心情舒暢,青春永葆; 跳:唱歌跳舞,除去煩惱,蹦蹦跳跳,血循環好; 勞:勞逸結合,常務小勞,勤於學習,益智健腦; 保:膳食合理,什麼都吃,葷素搭配,適可而止。 353、運動養生,八條原則。 動靜結合,修鍊結合;持之以恆,量力而行;運動適度,不宜過度;自然舒適,循序漸進;形式多樣,不拘一式;順應四時,符合規律;活動項目,因人而異;堅持動腦,勤於學習。 354、養生五戒 。一戒懶惰。勤勞好動,氣血暢通,肺腑清爽,延年壽增。二戒煙酒。生活清淡,健身益壽,煙酒過度,傷身折壽。三戒縱慾。七情六慾,有所節制,恬淡無私,心安神怡。四戒名利。權勢名利,身外東西。生不帶來,死不帶去,失之何損,受之何益。五戒憂愁。不憂不愁,活到白頭。人之有生,惟有精神,精神不敝,體健常春。 355、瓜果蔬菜三素高,五穀雜糧營養全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。 356、搭配食物三原則:品種越多越好;種屬越遠越好;營養越全越好。 357、鍛煉按摩,針灸氣功,祛病延年,八大作用:自我修復,自我療理,自我調整,自我控制;平衡陰陽,疏通經絡,協調臟腑,調和氣血。 358、理論准出自實踐,梅花香來自苦寒,寶劍鋒出自磨礪,身體健來自鍛煉。 359、人類活動,順應自然,日月相應,天地相參,春山煙雲連綿人欣欣,夏山嘉木繁陰人坦坦,秋山明凈搖落人蕭蕭,冬山昏霾翳塞人寥寥。 360、老人防血栓,注意兩件事:起床三個一,鍛煉三五七。說明:三個一:醒後一分鐘穿衣,穿好一分鐘坐起,坐起一分鐘下地;三五七:快走慢跑每次不少於三公里,每周鍛煉活動不少於5次,運動量達到每分鐘心跳次數加年齡等於170。 361、高血壓十忌。 一忌睡眠不足,二忌情緒激動,三忌酗酒嗜煙,四忌肥胖超重,五忌高鹽食品,六忌氣溫寒冷,七忌體位突變,八忌缺少運動,九忌大便乾燥,十忌突然停葯。 362、養生先養德,長壽之真諦。禍莫大於貪,咎莫大於欲。富貴不能淫,威武不能屈,名利不能奪,貧賤不能移。 363、河邊垂釣,憂煩俱忘,青山綠水,兩相輝映。清風拂拂,微波蕩漾,環境肅穆,心曠神爽,全神貫注,意守魚鉤,歡快輕鬆,油然而生。唯魚是念,志趣無窮,譴懷取樂,祛病養生。 364、古人養生十法 談義理字,學法貼字。澄心靜坐,聽琴玩鶴。種竹澆花,煮酒煎茶。益友清談,登城觀山。垂釣悅志,弈棋益智。 365、養老之要,重在保健,六個「無妄」,牢記心間:耳無妄聞,目無妄觀,身無妄動,口無妄言,腦無妄思,心無妄念。遇事慎重,方保平安。 366、心底無私天地寬,名也不貪利也不貪;怡淡寡慾心身健,行也安然坐也安然;布衣得暖勝絲絹,新也可穿舊也可穿,粗茶淡飯飽三餐,粗也香甜細也香甜。 結語:一年三百六十六天(閏),諺語三百六十六款。天天念諺語,按照諺語辦,終生少疾病,壽域過百年。養生經典諺語薈萃(上) |
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