去除體內濕氣

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油進面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都猶如隔靴搔癢，隔山打牛。生涯中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，實在這些病都跟濕邪、痰濕有關。 1800多年前，東漢巨大的醫教家張仲景在他的著述《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，冷在骨髓。」就是說發熱的人固然體暖很高，身上反而感到嚴寒想多穿衣服，表亮體內冷氣很沉，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生艷等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（咱們不都是這樣乾的嗎？）弛仲景是《傷冷論》的息者，在他這個時期我們忍餓蒙凍，疾病以寒邪為主，用暖葯就能夠直交對亂。現在跟著生涯環境的轉變，單雜的傷寒未經很多見了，反而是外寒跟內熱交錯在一起，構成了濕邪。實正的寒症並未幾睹，重要是以濕邪為主。濕替陰邪,遏傷陽氣，妨礙氣機。換句話說，陽虛的時期是濕邪在作怪。 有一個奇異的景象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而亘古未有。古代人是生涯在一個冬有熱氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不明顯。夏天當出汗的時候由於用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒熱氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，躲不住精氣。（冬不躲精，春必病溫）人體在這種環境的狀況下最輕易生病，皮膚啟合的功效降落，抵抗病邪的才能越來越差了，極容易導致體內濕邪沉積，製成陽氣虛衰。濕邪對人體的損害，比冷邪還要大。 酷暑季節，人們貪圖寒氣，愛喝涼飲，愛吃冷盤。一杯炭鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼爽勁兒。殊不知，為貪圖這一時之鈍，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的現患。每年七八月份叫長夏，此時濕氣應令，人體中的脾取之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以性格在七八月的時候最茂盛。如果長夏濕氣過盛，就輕易傷害脾臟。同時，脾主運化水液，它的特色是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵略人體後最易損害脾陽，而脾陽的衰弱也進一步幫長了濕邪的侵進。還有的人愛好吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好保持吃一段時光的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。 從我診斷體內是否有濕的方式起床時??瞅感到如果天天凌晨起床的時候感到特殊疲勞，頭髮昏，擊不起精力來，或是像穿了件濕衣服一樣，清身不清新，人也勤得動……那麼可以確定你體內有濕了。 如廁時??看大便凌晨便利後，可以察看一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不便利察看馬桶的，也可以視察手紙，畸形的話一二張紙就夠了，假如三五張紙重複揩也抹不凈，（這就是問診單上為什麼要答大就的起因）也闡明體內有濕了。大便的色彩和外形也可以輔助斷定體內是否有濕。正常的大便是金黃色臭蕉形的，但當初很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情形下，大便的色彩發青，溏軟不成形，（這是脾虛的主要標記，許多人都有）總有排不凈的感覺。時光長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。洗漱時??看舌苔上完廁所後我們通常就開端洗漱了，刷牙前我們不妨抽出多少秒鐘，對著鏡子看看大家的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反應出我們身材狀態的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，厚文而安靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那闡明身體性能已經呈現問題了。如果舌苔紅厚，看起來澀而潮濕，則解釋體內有寒；如果舌苔毛糙或很厚、發黃髮膩，則闡明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則解釋體內已經熱到必定的水平傷陰了。 除了以上重要的三點，還有兩個判斷方式：第一，望早上伏來刷牙的時候，惡不惡口。良多己說本人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子面邊老是有絲絲拉拉的、不幹不潔的感到，即便有吐痰，也只是一點。第二，凌晨訖去感覺小腿肚子是不是發酸、領輕。這些也是濕的典範特點，順即說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰接，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）方才找了一下，這篇文章的作者鳴武邦忠，爾在電視上點見到功，大野有興緻可以搜尋他的博客如果世上有一種葯，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅厚味養人，還能讓全家人百病不生，你樂意一試嗎？　　它們一是薏米，一是紅豆。這兩種貨色，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗清潔後置在鍋裡面加水熬，熬美後就是祛濕健脾的好品??薏米紅豆粥了。　　熬薏米紅豆粥是有很多技能和講求的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里始終熬，大略熬一個多小時還不爛，很揮霍火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。我倡議的方式有兩種：第一種辦法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種辦法更簡略，就是把現在家裡不罕用的保溫瓶洗清潔，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，天天晚上這樣弄好，凌晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是異常費事的，也最節儉能源的，不必再熬了。　　薏米紅豆粥有個利益，就是怎麼熬都不會發黏發稠，頂下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是咸白色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水抬得多一些，這些湯就夠我們喝半地了，正賴可以該茶喝。假如是夏天，上午就得爭奪把它喝完，由於到下戰書喝就會變味了。　　至於過效，那真長短同小可。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神工標草經》將其列為上品，它可以治濕痹，害腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有顯明的利水、消腫、健脾胃之功能，因為它是紅色的，紅色進心，因而它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，活動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充足為人體接收，同時也不給脾胃造成免何累贅。　　對於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要認為腫就是水腫。試看昔人，10個裡面最少有5～6個身體發福，這也是腫，叫作體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都象徵著體內有濕。水液不能隨氣血固定，滯留在人體細胞之間，使人體敏捷膨脹起來。水腫如此，沃胖也是如斯，只不外是水平有深有淺罷了。祛濕性極強的藥物或食品能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，醫治水腫必用紅豆，而實際證實，薏米紅豆粥存在良好的減肥功能，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，後果尤其好。　　常常有人問：「為什麼薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？」還有人對我說：「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味路那叫一個美啊！」　　我說：「千萬不能加大米入往！」為什麼？由於大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆跟薏米皆是祛濕的，自身不露濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰正是應用了它這種清的性量，來把人體的濕給除掉，一旦加出來大米，就即是加進去了濕氣，所以全部粥就稠了。固然滋味可能更惡了，但對攝生來說並非佳事，就果為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都空費了，功能齊無。　　素日念慮傷神、勞心適度而活動量少的人，返去臉上不血色，精神也不夠充分，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表示，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓苦溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精力豐滿、中氣十足。它特殊合適強腦力勞動者，也很合適中老年人。　　年青人輕易呈現焦躁、失眠，或臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百折或蓮子同煮，或者兩種都加。　　百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，然而蓮子稍有滯滑作用，身體比擬肥壯的人可以用，但那種體內淤暢較多的胖子恐怕就不宜用了。　　用蓮子的時候，要去掉裡面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味講，還可以加點冰糖。在各種糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。留神，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。　　值得一提的是，夫父產後的頤養時，喝這個粥要往掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是十分合適的。　　腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為玄色入腎，而豆的外形也跟腎非常類似，是補腎的佳品。　　現在人們常說的腳氣病，是典範的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬沒來的湯洗足。內外同治，後果甚佳。　　假如咳嗽，還可以把生梨往皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，參加薏米紅豆粥中共煮，可以潤肺、化痰、起渴。　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱「氣逝世君子參」，有時候，它比人蔘的補益作用還大，它是剜脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、行痛、宰蟲、結毒，對維護胰臟、防備糖尿病來說，是無比好的東東。除了紅豆薏米粥，大家還可以多懂得各種食品的性、味，觸類旁通，自人進言加減，組成更多合適自彼體質的飲食處方來。這樣，食品才幹真正成為養生的佳品。 臉色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓 焦躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子 胃中寒痛、食慾不佳、怕寒：薏米紅豆加生薑 腎虛：薏米紅豆加烏豆 腳氣：薏米紅豆加黃豆 咳嗽：意米紅豆加梨 食欲不振、身材羸瘦：薏米紅豆加山藥 泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜 體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡真 孕婦：減薏米，加少質黃芪、党參 產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖薏米紅豆粥加減簡表主症主方兼症加減體內有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關節不利，或心淡累味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……薏米、紅豆等分，加水熬粥，棄其湯作茶飲，余者為粥，食用。臉色晦暗，精力不腳，甚至心悸、貪睡，心中充實加桂圓焦躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘加百合、蓮子胃中寒痛，食慾不佳，怕冷加生薑腎虛加黑豆腳氣加黃豆咳嗽添梨食欲不振，身材羸瘦加山藥泄瀉，腹疼，糖尿病加南瓜體虛、早泄、遺精、夜尿過多加芡名妊婦減薏米，加其餘產婦減薏米，加大棗、紅糖等

加芡名

　　素日思慮傷神、勞心適度而活動量少的人，返去臉上沒有血色，精神也不夠充分，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表示，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓苦溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神豐滿、中氣十足。它特殊合適強腦力勞動者，也很合適中老年人。

兼症

如何斷定自己身體是否有濕？如何祛濕？網上看到一篇文章，感到很好，自己也試了試，感覺有後果，很符合當代人的體質，轉過去贍養大家。 有句古話鳴：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油進面。」濕與寒在一訖叫冷濕，與暖在一起叫濕熱，取風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不往，吃再多的補品、藥品皆猶如隔靴搔癢，隔山擊牛。生涯中良多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，實在這些病都跟濕邪、痰濕有關。 1800多年前，東漢巨大的醫教家張仲景在他的著述《傷冷論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發熱的人固然體溫很高，身上反而感到嚴寒想多穿衣服，表亮體內冷氣很沉，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生艷等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（咱們不都是這樣乾的嗎？）弛仲景是《傷冷論》的作者，在他那個時期人們忍餓蒙凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直交對治。現在跟著生涯環境的轉變，單雜的傷寒未經很少見了，反而是外寒跟內熱交錯在一起，構成了濕邪。真正的寒症並未幾見，重要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，妨礙氣機。換句話說，陽虛的時期是濕邪在作怪。 有一個奇異的景象，就是當初冬地很少睹到真正著涼感冒的病人，夏天反而亘古未有。現代人是生涯在一個冬有熱氣夏有空調的環境中，對四季的感到越來越不明顯。夏天當出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒熱氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，躲不住精氣。（冬不躲精，春必病溫）人體在這種環境的狀況下最輕易生病，皮膚開合的功效降落，抵抗病邪的才能越來越差了，極容易導致體內濕邪沉積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的損害，比寒邪還要大。 酷暑季節，人們貪圖寒氣，愛喝寒飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼爽勁兒。殊不知，為貪圖這一時之鈍，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的現患,每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以性格在七八月的時候最茂盛。如果長夏濕氣過盛，就輕易傷害脾臟。同時，脾主運化水液，它的特色是陽氣易衰，陰氣易盛,夏天的一些自製甜品巨實用，濕邪侵略人體後最易損害脾陽，而脾陽的衰弱也進一步幫長了濕邪的侵入。還有的人愛好吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好保持吃一段時光的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。 從爾診斷體內是否有濕的方式伏床時??瞅感到假如天天凌晨起床的時候感到特殊疲勞，頭領昏，打不起精力來，或是像穿了件濕衣服一樣，清身不清新，人也勤得動……那麼可以確定你體內有濕了。 如廁時??看大就凌晨便利後，可以察看一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不便利視察馬桶的，也可以察看手紙，畸形的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙重複抹也揩不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的起因）也闡明體內有濕了。大便的色彩和外形也可以輔助斷定體內是否有濕。正常的大便是金黃色臭蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情形下，大便的色彩發青，溏軟不成形，（這是脾虛的主要標記，很多人都有）總有排不凈的感覺。時光長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。洗漱時??望舌苔上完廁所後我們通常就開端洗漱了，刷牙前我們不妨抽沒多少秒鐘，對著鏡子看看本人的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反應出我們身材狀態的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，厚紅而安靜，乾濕適中，不澀不燥。如果舌頭達不到這些指標，那闡明身體性能已經呈現答題了。如果舌苔文厚，看起來滑而潮濕，則解釋體內有寒；如果舌苔毛糙或很厚、發黃髮膩，則解釋體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則闡明體內已經熱到必定的水平傷陰了。 除了以上重要的三點，還有兩個判斷辦法：第一，看早上起來刷牙的時候！，惡不噁心。很多人說自人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊老是有絲絲拉拉的、不幹不潔的感覺，即便有吐痰，也只是一點。第二，凌晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發輕。這些也是濕的典範特點，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰接，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）方才找了一下，這篇文章的作者叫武邦忠，我在電視上面見到過，大家有興緻可以搜尋他的博客

胃中寒痛，食慾不佳，怕涼

除了紅豆薏米粥，大家還可以多懂得各種食品的性、味，觸類旁通，大家進言加減，組成更多合適自彼體質的飲食處方來。這樣，食品才幹真正成為養生的佳品。 臉色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓 焦躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子 胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑 腎虛：薏米紅豆加黑豆 足氣：薏米紅豆加黃豆 咳嗽：意米紅豆加梨 食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥 泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜 體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡真 妊婦：減薏米，加多質黃芪、党參 產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

　　至於過效，那實長短同小可。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神工標草經》將其列為上品，它可以亂濕痹，害腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有顯明的利水、消腫、健脾胃之功能，由於它是白色的，紅色進心，因而它還能補心。古代人精力壓力大，心氣虛，飲食不節，活動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米跟紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充足替人體接收，同時也不給脾胃製成免何累贅。

　　對於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意念。我們千萬不要認為腫就是水腫。試看昔人，10個裡面最少有5～6個身體發福，這也是腫，叫作體態臃腫。在中醫看來，沃胖也好，水腫也好，都象徵著體內有濕。水液不能隨氣血固定，滯留在人體細胞之間，使人體敏捷膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如斯，只不外是水平有深有淺罷了。祛濕性極強的藥物或食品能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，醫治水腫必用紅豆，而實際證實，薏米紅豆粥存在良好的減肥功能，既能減肥，又不傷身材，尤其是對於中老年肥胖者，後果尤其好。

產夫

加黑豆

減薏米，加大棗、紅糖等

薏米紅豆粥加減簡表

加百合、蓮子

　　腎虛的己，可在薏米紅豆粥中加一些烏豆。由於玄色進腎，而豆的外形也跟腎非常類似，是剜腎的好品。

　　用蓮子的時候，要往掉面點的口。該然，假如嫌這個粥不什麼滋味，還能夠加點冰糖。在各種糖中，只有炭糖是涼性的，能清心火。

如果世上有一種葯，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅厚味養人，還能讓全家人百病不生，你樂意一試嗎？

　　薏米紅豆粥有個利益，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭奪把它喝完，因為到下戰書喝就會變味了。

加減

臉色晦暗，精力不足，甚至心悸、貪睡，心中充實

　　它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東東，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗清潔後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品??薏米紅豆粥了。

　　常常有人問：「為什麼薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？」還有人對我說：「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味路那叫一個美啊！」

　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱「氣逝世君子參」，有時候，它比人蔘的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、行痛、宰蟲、結毒，對維護胰臟、防備糖尿病來說，是異常好的貨色。

焦躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘

主症

　　百折能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，共時又能健脾、補腎，然而蓮子稍有暢滑息用，身材比擬肥壯的我可以用，但這種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。

孕婦

　　值得一提的是，婦父產後的頤養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是無比合適的。

體虛、早泄、遺精、夜尿過多

　　熬薏米紅豆粥是有許多技能和講求的。薏米很硬，紅豆也很硬，假如抬在鍋里始終熬，大略熬一個多小時還不爛，很揮霍火或者電，而且搞不美還會把水燒乾，造成糊頂。我倡議的方式有兩種：第一種方式是在鍋里加進去腳夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種辦法更簡略，就是把現在野里不罕用的保暖瓶洗清潔，把薏米和紅豆置在裡面，再倒進去啟水，塞緊瓶頭悶著，天天晚上這樣弄好，凌晨起來就是粥了，正賴應早餐喝。這是十分費事的，也最節儉能源的，不必再熬了。

　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，參加薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、起渴。

腎虛

　　年青人輕易呈現焦躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火功旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者二種都加。

主方

腳氣

咳嗽

　　我說：「千萬不能加大米入往！」為什麼？果為大米長在水裡，露有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，自身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰正是應用了它這種清的性量，去把人體的濕給除掉，一旦加出來大米，就即是加進去了濕氣，所以全部粥就稠了。固然味講可能更佳了，但對攝生來說並非惡事，就由於那一把大米，所有的紅豆、薏米就都空費了，功能齊無。

加生薑

薏米、紅豆等分，加水熬粥，棄其湯作茶飲，余者為粥，食用。

添南瓜

加梨

　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。留神，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。

體內有濕，舌膩，大即不成形，或身重體酸無力，或關節不利，或心咸累味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……

減薏米，加其餘

食欲不振，身體羸瘦

加桂圓

　　現在人們常說的腳氣病，是典範的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，後果甚佳。

泄瀉，腹疼，糖尿病加山藥加黃豆