【健康】10位頂尖腫瘤專家總結的10句防癌經，推薦收藏！

1、想不得癌就少生氣

中國工程院院士 巴德年：

　　我從不主張吃增強免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。

　　研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機！

　　長期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

2、一定要控制吸煙

中國工程院院士 孫燕：

　　煙草的危害已經為全球承認，為了全家人的健康，我懇求各位癮君子戒煙吧！千萬不要等到來腫瘤醫院再戒，就晚了。

　　假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

3、少吃油炸食品

中國工程院院士 郝希山：

　　防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。比如國外傳過來的炸薯條就是這類食物的代表。油炸作為一種極不健康的烹調方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。

　　長期吃油炸食品，容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。

4、控制體重

中國工程院院士 陳君石:

　　「不要滿足於正常體重，要在正常範圍內儘可能瘦。」但我們也不必過分擔心，對於超重和肥胖者，即便是很少的體重降低也能減少癌症的風險。

　　身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險；腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切；而腰圍和結直腸癌的風險關係也非常顯著。

5、甘草是不錯的防癌茶

中國科學院院士 吳孟超：

　　推薦大家防癌可以喝點甘草茶，甘草有個別名叫「國老」，就像古代社會位高權重的老人家，專門負責調和人際關係。甘草的作用也類似，調和所有藥物的作用，是名副其實的溫陽抗癌的藥物。

　　現代藥理學也證明了，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用，是日常防癌保健的一個非常好的葯食同源的中藥。每天10克甘草，煮水、熬水代茶飲即可。

6、適度游泳是抗癌良方

中國工程院院士 湯釗猷：

　　研究結果證明，適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。原因在於，適度游泳能提高體內的多巴胺，而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調節的作用。

7、每天吃蔬菜

復旦大學附屬中山醫院院長 樊嘉：

　　心態要好，保持規律的生活很重要。因為工作原因，一般我晚上睡5個小時，這個習慣不太好，希望大家每天保證睡眠達到6至8個小時，這非常重要。

　　飲食一定要注重清淡，我會保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。

8、千萬別做「好女人」

著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授 何裕民：

　　二三十年的臨床實踐讓我注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是好女人。從臨床經驗看，有三類「好女人」特別容易患癌：

　　1、追求完美型——消化道癌：處處追求完美，凡事愛較真，常常鑽牛角尖。

　　2、老好人型——乳腺癌、胃癌：過分在意別人的眼光，時時扮演「老好人」的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子里咽。

　　3、女強人型——多種癌症：在工作中非常爭強好勝，為事業過分拚命，常常熬夜加班。

9、防癌要吃得粗一點

中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家 李佩文：

　　多吃點粗糧很重要，買饅頭、買麵包，哪個黑買哪個，它含有纖維素。還有，現在使用榨汁機太多，有人榨汁以後把纖維素扔了，光喝汁不行，纖維素很重要。

　　纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發生有關。

10、每年做一次體檢

中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任 徐兵河：

　　20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查；對於乳腺癌高危人群，年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查；如果是有家族病史，篩查年齡還要提前到30歲，普通人群在年過40歲後則要每年一次檢查。

來源：健康時報（ID：jksb2013）

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