多囊性卵巢綜合症減肥方法

　　什麼是多囊卵巢綜合症

　　多襄性卵巢綜合征是育齡婦女最常見的內分泌紊亂綜合征。本病原因涉及中樞神經系統垂體卵巢軸、腎上腺、胰島及遺傳等方面。其典型的臨床表現為月經異常、不孕、多毛、肥胖等，並隨年齡的增長而出現胰島素抵抗或高胰島素血症和高脂血症。

　　多囊卵巢症為什麼會出現肥胖癥狀？

　　多囊往往會導致體內激素改變，如雄激素增多，出現多毛，如雌激素降低，肌肉形成的速度和過程發生了改變，如胰島素出現抵抗，體內能量結構的吸收和內耗發現了變化，因此就形成了所謂的肥胖；所以這種肥胖會伴隨著多囊的治療而出現轉機，切忌單純的減肥治療。

　　多囊性卵巢綜合症減肥方法

　　一、最根本的是治療多囊性卵巢綜合症

　　即治癒多囊卵巢綜合症，把內分泌調節好。這時候，可能有些女性患者就有了疑問，我想減肥，您怎麼讓我治病了？這不是誤導嗎？在此，我要首先說明的一點，雖然多囊卵巢綜合症一般不會有比如疼痛、無力等特別癥狀，但是對女性朋友的傷害卻十分大，首先就是不孕，再次反映出你內分泌的失調。如果單純的減肥，而不調節內分泌，那是治標不治本，根本不會成功。

　　二、飲食調整

　　在多囊卵巢綜合征的治療中，飲食控制和治理很重要，治療重點是降低碳水化合物和脂肪攝入比率，以遏制胰島素拒抗；多囊卵巢綜合症減肥減輕體重以平抑異常促性腺激素和雄激素分泌。通過控制飲食、加強運動和鍛煉也能夠獲益良多。

　　因此，多囊卵巢綜合征減肥法面對眾多的多囊卵巢綜合征患者，以及大量具有月經紊亂，臉上長滿痤瘡，身上多毛的胖姑娘，即所謂的疑似患者，醫生的觀點總是多運動、控制飲食。

　　1.白鴿鱉甲湯

　　白鴿1隻去毛、內臟，鱉甲50克打碎後納入白鴿腹，同入鍋加水1升，武火煮沸後改文火煲1～2小時，待鴿肉煮爛調味。食肉飲湯，1次/日。

　　功能：主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征；症見月經稀發，遲遲不來，腰膝酸軟，午後潮熱，手足心熱，盜汗，煩躁易怒，失眠多夢。

　　2.烏骨雞雞血藤湯

　　烏骨雞250克宰後去毛、腸雜，斬件，放滾水中煮5分鐘，取出過冷，與雞血藤30克(斬碎)、生薑10克、紅棗4個(去核)同入鍋，加清水適量，武火煮沸後改文火煲2小時，調味食。

　　功能：補血活血，調理月經。主治血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合征；症見月經稀發，經行量少、色紫紅、時有血塊，則有腹痛，面色萎黃，眩暈心悸。亦可用於出血後之貧血。

　　3.歸參燉母雞：

　　嫩母雞1隻(約500克)活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、党參30克、生薑10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3～4小時，調味。食雞飲湯。

　　功能：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合征；症見月經延後，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產後血虛眩暈。

　　三、加強體質鍛煉

　　多囊卵巢綜合症的一個典型癥狀就是肥胖，怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構(低熱量、低脂肪、高蛋白)。另外一個就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、布滿活力，這是任何減肥方法也替換不了的。

　　多囊卵巢綜合症肥胖減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每兩周稱一次，觀察體重的變化情況。假如體重變化不大且沒有疲憊感，可適當增加鍛煉的次數和組數。並多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。　　四、改變心理狀態

　　用一個自信和愉快的心態迎接挑戰。往往有患者認為多囊是不治之症，從而情緒悲觀，甚至出現厭世的情緒。對於多囊卵巢綜合症，治療的信心、心情十分重要，只有這個充滿信心的心態才能去戰勝疾病。