家長知道嗎？培養孩子有規律的作息習慣有多重要？

06-15

無論平時，還是高考前，都應該讓孩子養成良好而有規律的作息習慣。

為什麼一定要培養孩子有規律的作息習慣？

1、睡眠對孩子智力發育的影響

英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。

2、睡眠對孩子精神飽滿與否的影響

如果孩子晚睡，睡眠不足，記憶力下降，會直接影響孩子白天的學習及做其它事情的能力。

3、對孩子心臟的影響

如果孩子經常晚睡，脾氣會變得很暴躁，若是長年累積，孩子長大後患上心血管疾病的可能性也比有正常睡眠的孩子要大很多。另外，晚睡對孩子肝臟的影響更是不容忽視。

4、睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌只有在深度睡眠時才會發生。睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

所以生長發育專家建議：要想讓孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床（早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰）。

5、對孩子今後命運的影響

我們為人父母，對孩子最大的希望就是將來能健康成長，幸福快樂。

在此基礎上，父母還會希望孩子在學業和事業上同樣順利成功。

這一切，都離不開從小對孩子性格的培養和好習慣的養成。

有人說，性格決定命運。

而習慣會影響一個人性格的養成和發展。

所以習慣會間接影響命運。

一個好習慣，無論其大小，帶來的影響都將是巨大的，有益於一生的。

因為好習慣一旦形成，它就極具穩定性。

心理上的行為習慣左右著我們的思維方式，決定我們的待人接物。

生理上的行為習慣左右著我們的行為發生，決定我們的生活起居。

兒童時期正是養成習慣的關鍵期，父母從小培養孩子養成好習慣至關重要。

比如，培養孩子有規律的作息習慣。

作息規律，能讓孩子懂得自律。

自律，是影響孩子一生的重要素質，也是獲得成功的關鍵。

如何培養孩子有規律的作息習慣？

1、提前告知孩子睡覺時間

比如，家長希望孩子早睡，需要提前告訴孩子具體幾點，讓孩子在心理上上有個接受適應的過程。

2、創造良好的睡眠環境

到了睡覺時間，應保持室內光線舒適安靜，不要大聲喧嘩。營造一個比較安靜的環境，有助於孩子入眠。

3、睡前不要吃太飽

孩子睡前盡量不要吃東西，尤其吃得過飽不但影響睡眠，還會影響健康。可在睡前半小時適量喝點牛奶。

4、睡前不看電視，不嬉戲打鬧，不做激烈運動

孩子睡前不要看電視，更不要和孩子瘋鬧，否則會導致孩子過於亢奮，難以安心入睡。家長可以陪孩子讀睡前故事。

5、安排好作息制度

每天什麼時間做什麼，一定要和孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。

6、養成持之以恆的習慣

每天堅持讓孩子按規定的作息時間進行，一旦打亂，就很難繼續堅持。

7、父母以身作則

父母盡量早睡。父母的模範作用比和孩子講多少大道理都管用。如果父母生活不規律，經常半夜才睡覺，第二天很晚起來，孩子作息能規律才怪呢。