少林金剛壯力秘功

少林金剛壯力秘功是少林武術中專練人體勁力的內壯功夫，也是少林傳統武術功夫中堪為上乘的硬派秘功之一。此功功法尤佳，功力甚大。常練此功，可使人面貌紅潤，精神振奮，肌腱堅韌，強身健體，渾身上下好像充滿無窮之勁力。一、金剛凝神面南背北站立，兩腳分開略比肩寬，開襠，上身正直，頭似頂千斤，舌舔上齶；兩手下垂，拇指翹起頂住大腿，其餘手指握緊，手心向後。吸氣時自然，呼氣時揚眉怒視前方；牙咬緊，提肛，十趾抓地，手指用力並用意緊1次，勿放鬆。共做39次，仍自然呼吸1次，接練下式（圖1）。二、金剛練掌承上式，雙掌向前、向上、向體側畫弧分開，與肩同高，十指向上，手心向外，肩略屈，肘尖略向後，沉肩挺胸。吸氣時用意和津液一齊吞入丹田，呼氣時牙關緊咬，提肛，十趾抓地，十指用意用力收屈成爪，勿放鬆。直至練至39次，仍自然呼吸1次，再接練下式（圖2）。三、金剛探臂承上式，兩手向前直臂平舉並握拳，拳眼向上，拳與肩同高，雙拳相距同肩寬，眼平視。吸氣同上式，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，雙拳用意用力握緊1次。共做39次後自然呼吸1次，再接下式（圖3）。

四、金剛抱爐承上式，雙臂略內旋並略屈，收回雙拳，雙臂成雙抱式，拳與胸同高，拳心向里，拳眼向上。吸氣同上式，呼氣時，睜眼向下看雙拳，牙咬緊，提肛，十趾抓地，雙拳用意並用力握緊1次。共做39次後自然呼吸1次，再接練下式（圖4）。五、金剛擔山承上式，兩臂外旋向左右分開伸直平舉，拳心向上，拳眼向後，眼平視。吸氣時同上，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，假想兩手上壓有千斤之物，著意於兩手臂，兩拳用意用力握緊1次。共做39次後自然呼吸2次，再接練下式（圖5）。六、金剛撐天兩腿屈膝下蹲成馬步，以舒適為度；雙手慢慢內旋用暗勁向上舉起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平視。吸氣時要深細長勻，呼氣時十趾抓地，牙咬緊,提肛，意想拳面頂有千斤之物，雙拳用意和力握緊1次，勿放鬆。共練39次後起立並自然調息片刻，再接練下式（圖6）。

七、金剛舉鼎承上式，調息後深吸一口氣和津液一齊送入丹田，呼氣時，目光內斂，屈膝下蹲成低馬步，雙拳快速下落置於襠前並用力握緊1次。這時拳心向下，牙咬緊，提肛，十趾抓地，要求全身用力，意守上丹田。接著起身站立，雙手好似從地面提著千斤之物直臂舉過頭頂，吸氣、仰視上方；接著雙拳下落於襠前並蹲成低馬步，呼氣、緊拳1次。如此做10次，第10次下蹲時，勿要起立，按上述要求緊雙拳25次後起身站立，深呼吸2次，再接練下式（圖7~9）。八、金剛搬運承上式，上身改向正東，腳不動，同時雙拳變掌向前平舉，與肩同高，掌心相對，兩掌相距尺許，眼平視正東方。接著吸氣，並假想雙掌間卡住千斤之物，雙手掌用力和意念慢慢向南、向正西平身搬運。眼隨手動，眼看兩掌之間的假想物。當面向正西時，要求氣滿丹田，眼視兩方；接著呼氣，兩臂外旋，屈肘快速用力收回雙拳（掌已變拳）。拳心向里，與肩同高，拳距肩7寸，同時，十扯抓地，牙咬緊，提肛，用意領氣至兩手臂，手臂並拳一齊用內力緊1次。接著雙拳變掌內旋臂向西伸出，掌心相對，眼視西方並慢慢吸氣。下面的動作同上述，只方向不同。如此搬運緊拳49次（圖10~12）。

九、金剛守圓練完上式後上身轉向正南，吸氣，雙臂盡量屈射隨之抬起成水平向後掙，使頭盡量向前挺，同時兩拳心向里、拳眼向上，兩拳相距同胸寬，眼內視。呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，用意領氣至手臂，兩臂和拳一齊用內力緊1次。共做39次後再自然呼吸，向前邁步，雙拳同時鬆開，雙臂自然放鬆前後擺動十數次，此功操練完畢（圖13、14）。
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