全身疾病的根源在於頸部

眾所周知，頸椎病「都是低頭惹的禍」。那麼，老是仰頭怎麼樣？也不是好事，據《爸爸去哪兒2》的導演謝滌葵透露：「姚明的跟拍攝像，在跟拍他幾天之後，頸椎出了問題，送醫了。就因為拍他要一直抬著頭。」人的頸椎何以這麼脆弱？本期，我們就來聊一聊，如何保護好頸椎這條「健康要道」。

頸椎病喜歡秋後算賬

「全身疾病的根源在於頸部」，日本神經外科專家松井孝嘉如是說。脖子雖然是身體最細的部位，卻是連接頭顱與軀幹的「生命線」。頸動脈主管大腦供血，淋巴結是人體免疫第一道防線，脖子里的神經調節全身。從中醫的角度來說，脖子還是全身經絡的貫穿之處，包含督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡。脖子後面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養生保健「要點」。因此，脖子健康身心安，絕非誇大之辭。脖子如此重要，卻很「嬌氣」，是各類疾病偷襲的「重災區」，首當其衝的就是頸椎。

頸椎病青睞美女

頸椎病也「好色」？一點不假！

美女的一個重要標準，就是要有細長柔美的脖子，這樣的脖子卻是頸椎病的最愛。有一期健康節目，主持人才26歲就患有嚴重的頸椎病。骨科醫生說，這是因為美女主持人脖子細長，低頭的時候，第七頸椎——也就是低頭時突出最明顯的那個頸椎，以及前後的頸椎、胸椎，毫無遮攔地顯露出來，容易受風。而且頸椎附近的肌肉太薄弱了，很難分擔頸椎受到的壓力，始終在孤軍奮戰的頸椎自然要被壓出病來。

從人類進化史上來看，四肢爬行的動物，為了抵抗地心引力對頭部的吸引，走路時頭部一定要抬起，才能看到前方的路與獵物。這種長久的抬頭過程，使它們的頸椎以及頸椎附近的肌肉都非常粗壯。身體的進化規律就是這樣的，只有當它從純粹的功能中解放出來，才可能向優美變化，當猿開始直立行走，頸部不再負責抬頭，只負責承重頭部和靈活轉頭，就開始變細變長。這個美，是有成本的。在一樣的生活環境里，一樣受風，一樣經常低頭，這個美女主持人會得頸椎病，換成拳王泰森就不會，因為拳擊這類有些粗魯的運動是需要相對原始的體型相配合的，泰森的脖子就粗而短。越是高級的器官組織，進化成熟越晚，退化也越早。頸椎就恰恰符合這個規律，它在體現了人體優美的同時自身也最脆弱。

另外，女性的很多愛美習慣也會加重頸椎病。

長期穿高跟鞋

人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面；當姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。

穿過緊的內衣

很多女性為了讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，這就很容易加重頸椎病。

留長發甩劉海

長發飄飄最能表現女性美，卻也是引發頸椎病的誘因。因為，長發女性的一個慣性動作就是甩頭髮，這個動作要先稍低頭，然後手向後理頭髮，頭髮同時順勢向後外方轉個圈。這個動作往往是反覆、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

著清涼弔帶衫

有些弔帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經和血管，從而加重頸椎負擔。另一方面，穿弔帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發頸椎病。

頸椎病擅長偽裝

在許多人看來，只有頸部疼痛，甚至出現頭暈、四肢麻木、疼痛等癥狀才算是得了頸椎病。殊不知，頸椎病還常常會偽裝成其他看似與其風馬牛不相及的癥狀。近日，就有一則「誤把頸椎病當心臟病治療三年」的新聞，引人唏噓。從三年前開始，王女士經常感到胸悶、心慌、氣短，到醫院檢查多次，心臟卻並未發現太大異常，吃藥也不見改善。直到最近，她聽說一個朋友得了頸椎病，跟她癥狀有些類似，才趕緊找到骨科專家檢查，果然被確診患有嚴重頸椎病。原來，頸椎和上胸椎的小關節錯位時，會壓迫到交感神經和副交感神經，從而影響到支配心臟的神經，繼而引發心臟疾病，表現出心律失常等癥狀。

頸椎病真是太狡猾了！那麼，除了心臟病，頸椎病還會有哪些意想不到的「偽裝」呢？

高血壓 頸椎病引發的高血壓，通常是由頸部交感神經興奮導致毛細血管收縮引起的，屬於繼發性高血壓的一種，需要結合治療頸椎病才能把血壓穩定下來。與單純的高血壓病人不同的是，有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。

乳房疼痛 頸椎病引起的頑固性乳房疼痛被稱為頸性乳房疼痛，大多是由於睡眠體位不正、長期勞損或外力牽拉損傷導致頸椎發生退行性病變所引起的，這類頸椎病會壓迫和刺激頸神經根，從而導致附近的軟組織痙攣、水腫、變性。頸椎病引起的乳房疼痛有一定的特點：會表現為單側痛，並伴有頸部和肩背部疼痛，但乳房檢查沒有異常表現。頸性乳房疼痛的高發人群主要包括長期伏案工作者、長期肩部負重者以及易遭受外力損傷的女運動員等。

胃炎 有部分頸椎病會使交感神經受到刺激或損傷，大腦皮質和丘腦會反射性地引起胃腸交感神經功能的興奮，從而導致胃、十二指腸的逆蠕動，促使膽汁返流而損傷、刺激胃黏膜，引起胃部的急性或慢性炎症。

專家提醒，頸椎病的癥狀其實比一般人想像的要複雜，頸椎病的診斷也並不像想像中那麼簡單，醫生需要詳盡、細緻地詢問病史，在體格檢查和輔助檢查的基礎上，還需經過慎重分析、鑒別之後才能得出結論。遇到上述幾類癥狀的患者，如果治療一段時間後效果不佳，應該及時找骨科醫生檢查頸椎是否有恙。

保護勁椎有講究

著名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號，不過現在他的脖子已經不疼了，其獨門秘訣是「每天爬行鍛煉200步」。具體方法是：頭向上抬，膝蓋不能著地，四肢撐地爬，以每次100步為一組，盡量分上午下午各100步。他說這對心肺功能、血液循環和頸椎放鬆有很大的好處——看來是跟我們的猿人祖先學的。

骨科專家證實，爬行確實可以緩解頸椎疾病，但爬行時手掌與手腕受力較大，要注意避免手腕關節受傷，手掌落地時要均勻用力，速度不要過快。除此之外，保護頸椎還頗有講究。

宜多打羽毛球，少打乒乓球

頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類活動，脊柱、關節都需要承擔體重，且基本鍛煉不到頸椎，經常要低頭的乒乓球也不適宜。比較適宜頸椎病患者的，是放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動，還可以進行空手甩臂練習，不但能促進血液循環，對肌肉也是一種按摩。另外，頸椎病人最忌做大幅度的頸部環繞動作，這會使椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發麻等癥狀。

可以多做「小燕飛」

「小燕飛」對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效，根據其難易程度可以分為三種。

站姿小燕飛：患者呈站立姿勢，兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯衝時的收翅動作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像「挺肚子」。頭部自然抬起。

半姿小燕飛：俯卧，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。

標準小燕飛：在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。

枕頭合適方能無憂

枕頭要枕在頸部，而不只是枕後腦勺。枕頭不需要多高級，符合身體曲線就好，高度嘛，一般平卧時可以在8厘米左右，側卧時和半肩差不多高。

同時要提醒大家，不要坐在軟沙發上看書報，尤其是老年人。人坐上軟沙發後臀部會下陷，背肌因而會在骨盆後部被拉長；頭往下看書，又會使背肌在頸部被拉長；而同一塊肌肉多次被拉長，時間一久，頸椎病發病的幾率也會增大。半躺卧床會傷害頸椎，因為人躺著的時候，脖子處於一個彎曲狀態，頸椎長期彎曲，椎間盤受壓，很容易造成椎間盤突出。特別提醒：一旦出現頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀，要及時就醫，確診是頸椎病後要及時治療，以免錯過最佳治療期。

來源：戀愛婚姻家庭養生版

編輯：灸大夫新媒體