飄影23號的文件夾【氣功】

天罡護體功*天罡護體功。本功上功快，得氣猛，7至10天手掌有氣感。在整理功法過程中，有不足之處希各位同道多 多指教，本功屬於技擊性內功，習本功法者，必須遵守武德，以防身為本，功記！一呼一吸為一次，吸呼與二式一樣，然後吞氣一口 意念與二式一樣，將口水、大自然精華吞入肚中，固在丹田處，稍停15秒，提肛，五指抓地 ，意念大自然之氣從丹田至百會...閱5轉1評0公眾公開16-07-16 22:29武當九龍獅子功*武當九龍獅子功。九龍獅子功又叫「九頭獅子功」、「九獅羅漢功」、「勁氣鐵布衫」，是武當大字門的一套硬功，被稱為「武當大字門第一功」，威名頗盛。呼氣，雙手用拳心猛擊小腹。關門式 拔山舉鼎龍字功 吸氣，雙手上插，掌心向後，小臂內旋，變拳心向前，上身前俯，帶動雙臀下抓，在腳間變拳，拳心向後，拳眼相對，上提至胸前，然後雙臂左右伸...閱25轉3評0公眾公開16-07-16 22:26千佛降魔手（大金剛手）修鍊秘笈*千佛降魔手（大金剛手）修鍊秘笈。千佛降魔手,又稱大金剛手,是流傳於民間的南少林功法之一。接上式，兩手臂提氣緩慢側平舉至與肩同高時，現回收至肩旁，掌心斜向下，掌指向左右兩側，兩掌放鬆，同時吸氣。接上式，兩腳開立，成馬步勢，雙手臂曲肘提至胸前內旋，雙掌於肩前，手心向後，手背向前，放鬆，同時用鼻緩慢吸氣，承上式，雙掌平行向前...閱6轉1評0公眾公開16-07-16 22:24鬼拳道 奇功--大無畏金剛勁 函授教材*鬼拳道 奇功--大無畏金剛勁 函授教材。傳統的鷹爪功沒有三五年功夫是出不來的，而鬼拳鐵爪則集中了現代科學高效的系統訓練，更加符合人體特徵，出功快，效果好。這是因為，鬼拳是一門以實戰為主的功夫，它講究高效速成，凡是能打的才是好功夫，所以鬼拳鐵爪功若專項習練，大約2至3個月就可以成功，功成以後不僅與人對敵時可輕鬆施展擒拿功夫，...閱7轉2評0公眾公開16-07-16 22:23峨嵋拍打功*峨嵋拍打功。要求：兩手緩慢向頭頂上方托舉，意想舉千斤鼎，同時丹田之氣達於頭頂百會穴，噴氣後，氣貫周身，內氣更加充實。兩手掌緩慢經面部，胸部至丹田，手指相對，手心向下，運丹田氣至會陰，提肛收陽，氣沿督脈到百會，再從百會下行沿任脈、經印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田後，意守丹田。身體自然站立，雙手掌徐徐下垂於身體兩側，眼...閱5轉0評0公眾公開16-07-16 22:20跏趺指力功*本功法分基礎功、高級功兩種，基礎功即「跏趺指力功」，高級功即「穿跏指力功」。姿勢：下坐，兩足盤膝背搭於左右大腿上，即「全跏趺坐」(俗稱「雙盤坐」)，將勞宮穴內收，兩手各僅以五指支撐地面，提股身，慢慢騰空，使全身體重僅用十指支撐，此時氣沉丹田、舌抵上齶、眼如垂簾，匯丹田之氣通膻中，至肩井、曲澤、內關、勞宮，直貫指尖，鼻呼...閱5轉1評0公眾公開16-07-16 22:19八大金剛硬氣功教材（面授，函授）*八大金剛硬氣功教材（面授，函授）這種方法是傳統功夫八大金剛功和金剛力功的完美結合，在長時間的練習中感覺，八大金剛功強身健力效果非常好，發力技擊方法有些過硬，偏重於剛猛，與少林功夫的練習方法有些相似。「金剛力功」發力方法非常特殊，講究自然發力，但是強身健力的作用不大，我嘗試將金剛力功發力方法在此基礎上配合我們八大金剛功...閱150轉2評0公眾公開16-07-16 22:17太乙金龍功 函授教材*太乙金龍功 函授教材。練 習三至七天後，下丹田氣聚成氣丹時或在腹 部有彈性及能抗擊打時，學員可將下丹田的 氣丹向中丹田及嘴提氣，意守15分鐘 執氣提上來後自然呼吸，保持氣丹在心口嘴 處不下落，一般提氣十分鐘至十五分即可恢復 氣沉下丹田。使內氣在全身上下 無處不存，以達不用運功調氣，而周身全天候 氣布全身的功境，且實驗證全身無處不...閱13轉0評0公眾公開16-07-16 22:15內丹基礎功法----八字功法*內丹基礎功法----八字功法。八字功法是一種動靜相兼以動為主的功法。下面就介紹八字功法的練習方法：接上式，先將兩臂展開如大雁展翅狀，拳背在上，拳頭抓緊抓實，用力將兩臂的拳頭往腋下收，同時深吸氣，兩拳頭到腋下後，在放鬆拳頭中長呼氣。接上式，將拳頭抓緊抓實，拳背翻向上，在深吸氣中用力將拳頭象前戳，至兩臂伸直，完了兩拳鬆開，雙...閱10轉3評0公眾公開16-07-16 22:10揉腹功*慢慢揉這個膜，腹直肌外面的筋膜和皮膚層下面的深筋膜氣充足了，它就肥厚了，養得肚子里的肉和肌腱氣也足了，肌肉塊就顯不出來了。因為皮膚下面的淺筋膜或深筋膜有三個小隙室，其中有一個隙室帶從腹壁的膜連到會陰，所以揉腹的時候能感覺到這個情況有它的解剖學的基礎，不是光憑意念想的。從皮膚層到深層筋膜（腹橫筋膜），再到腹膜，然後到腹...閱6轉2評0公眾公開16-07-16 22:09七步丹田功*七步丹田功。第三步觀想小球，從關元穴出發向右，女的向左，穿過胯骨到右臀部外側向下，使小球沿著大腿外側，小腿外側走向腳面，然後，使小球從大腳趾至小腳趾各繞一圈後，走向腳心湧泉穴。今天接著講第六步：意想小球向下走，經過中脘穴，再徃下走到神闕穴，即肚臍，此時要用意念使小球圍繞肚臍作順時針旋轉，小球旋轉時，要由里向外，園圈逐...閱10轉3評0公眾公開16-07-16 22:09天岳派天罡氣功內養功基礎*本功上功快，得氣猛，5至15天手掌有氣感，本功屬於技擊性內功，習本功法者，必須遵守武德，以防身為本，否則後果自負，腹部內收為吸腹部鼓起為呼。收功時，左右手五指全伸，覆蓋於右手上順揉丹田36圈，本式相當重要，主要練好丹田內動，每次練功前一次。一呼一吸為一次，吸呼與二式一樣，然後吞氣一口意念與二式一樣，將口水、大自然精華吞入肚...閱3轉0評0公眾公開16-07-16 22:04丹田貫氣法*丹田貫氣法。得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時，丹田處有一股氣流跳動。拇指緊按小腹上緣，餘四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對，中間突出丹田部位，然後上下抖動小腹30~40次，此時意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮。練丹田貫氣法10~60天即可能獲丹田有氣感。本法原稱「氣貫丹田揉腎腰」有稱「晃氣海，抖丹田」，尚能醫治腰腿疼、心率不齊...閱2轉0評0公眾公開16-06-13 21:49崑崙抗寒保健氣功*姿勢同上,吸氣時,意念全身的氣聚于丹田內,然後閉氣,閉氣時不要使勁,自然地閉一會兒就過去了.閉氣時,聚于丹田的氣沿大周天路線運行一圈,也就是從丹田--湧泉--會陰--百會--勞宮--膻中--丹田運行一次,運氣行氣時不必意念觀想得過分仔細,相反自然點若有若無點更好,氣行速度以中快速為主.意念運行路線只需一想而過即可,意念氣返回丹田後,自然呼氣,意...閱7轉2評0公眾公開16-06-07 22:26閔真人神遊水府法*閔真人神遊水府法。精旺則氣足，氣足則神旺，故填補腎精為練功第一要。簡單地講，神遊水府法，就是通過內守心、腎、臍三個部位，結合意念導引，將心氣心液注入雙腎，從而達到煉血化精、煉精化氣的一種功法。然後將目中神光內視於心，意念集中於心，暗示心氣心液在心內流動不已，如此經過十幾分鐘後，將此心氣心液用意念從心後導引入兩腎，暗示...閱6轉0評0公眾公開16-06-02 11:53金蟾鎖氣法*金蟾鎖氣法。金蟾鎖氣法第二步:寶瓶閉氣。其閉氣之時,先以調息法調勻呼吸,後舌抵上齶吸氣至小腹,待氣吸滿時不呼不吸,同時將肛門及小腹稍上收,將心中之氣下壓,使氣向兩肋部擴展。因肺為華蓋,諸臟之首,故第一閉氣發「呬」;心為諸臟之君,第二閉氣發「呵」;脾主水谷運化,第三閉氣發「呼」:肝豐氣液運行.第四閉氣發「噓」;腎主精氣布施,第五閉氣發「...閱6轉1評0公眾公開16-05-24 06:08九守功*九守功。在練守和功一段時間後，練到有明顯反應了，再練守元功。意念雙腳的湧泉穴，把呼吸盡量地往腳下引，引到雙湧泉穴，呼氣從湧泉穴排出去，吸氣從湧泉穴及全身皮毛孔吸入到內部，主要是意念活動。從第二步到第九步，只是簡要地提示意守的部位和要點，依據這麼一個模式，從下丹田、上丹田、中丹田、雙勞宮、雙湧泉、玉枕穴、會陰穴、百會穴...閱3轉1評0公眾公開16-05-24 06:08七步丹田功*七步丹田功。第三步觀想小球，從關元穴出發向右，女的向左，穿過胯骨到右臀部外側向下，使小球沿著大腿外側，小腿外側走向腳面，然後，使小球從大腳趾至小腳趾各繞一圈後，走向腳心湧泉穴。今天接著講第六步：意想小球向下走，經過中脘穴，再徃下走到神闕穴，即肚臍，此時要用意念使小球圍繞肚臍作順時針旋轉，小球旋轉時，要由里向外，園圈逐...閱31轉0評0公眾公開16-05-18 06:30論胎息*「想身在氣中，口鼻俱閉，心存氣海中，胎氣出入，喘息只在臍中。如氣急，即鼻中細細放通息。候氣平，還依前用心為之。以汗出為一過。亦不限過數。」《鍾呂傳道集》中呂洞賓祖師的話卻透出真言：「胎仙就而真氣生，真氣生而自然胎息。胎息以鍊氣，鍊氣以成神。」指出胎息境界，已是修道進入較高層次的現象，是一種向更高層次鍛煉的高級方法。「...閱1轉0評0公眾公開16-05-17 21:35靈動氣功*收功時要切記確實做好收功的動作，否則馬虎草率收功或收功不完整時，隨時會有再啟動自發動功的現象，將影響日常生活常規，所以收功一定要確實、要完整。靈動氣功練功類似自發動功，惟自發動功層次較低，一般在練功啟動後，多僅限於一兩世的轉世靈動，是靈動氣功的入門，故意境不若靈動氣功來得高。靈動氣功是一種藉助「外靈」能量或本身的「自...閱66轉0評0公眾公開16-05-17 21:34卧龍養生功*卧龍養生功。道家修鍊多採用卧功，卧龍法是其中的一種。②女性一一兩手心分別捂在乳房上，左手逆時針、右手順時針同時稍用力旋轉乳房49圈，接著左手順時針、右手逆時針同樣旋轉乳房49圈，意念始終集中在乳房。7．金龍回宮：右手中指尖輕輕放在神闕穴上，然後逆或順時針微微轉動中指尖，意想中指尖發射出一道光在腹中畫平面圓圈，同時體驗腹中與...閱3轉0評0公眾公開16-05-17 21:34丹田內氣功*丹田內氣功。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作。呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機都活躍起來。在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍...閱2轉0評0公眾公開16-05-16 06:11聚氣培元功*聚氣培元功。3、意念（調心）：初學者，由於功不深，這時就不要去注意調息（很多人就是在調心意念的同時，刻意追求調息效果，弄得氣脈緊張，久久不得氣感，就放棄了，實為可惜）。這時一心只想：天地的真氣，源源不斷地從五心（腳心、手心、頭頂）灌入，經體內流入丹田，體會內氣在體內流動的感覺，這種體會很重要，體會不到就說明沒練好，沒有...閱5轉0評0公眾公開16-05-16 06:11人體打坐的神奇*而修鍊是人為的把兩脈相接，讓身體上的脈得到更大程度的暢通，保持身體的健康和精神的充沛。堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。而神經系統遍布全身各個角落，如果身體的某個部位病變或堵塞，神經系統接收到的信號也會產生變...閱2轉1評0公眾公開16-05-15 06:32揉腹功*慢慢揉這個膜，腹直肌外面的筋膜和皮膚層下面的深筋膜氣充足了，它就肥厚了，養得肚子里的肉和肌腱氣也足了，肌肉塊就顯不出來了。因為皮膚下面的淺筋膜或深筋膜有三個小隙室，其中有一個隙室帶從腹壁的膜連到會陰，所以揉腹的時候能感覺到這個情況有它的解剖學的基礎，不是光憑意念想的。從皮膚層到深層筋膜（腹橫筋膜），再到腹膜，然後到腹...閱9轉3評0公眾公開16-05-15 06:32鐵襠功*鐵襠功。揉睾丸。坐位，以右手將陰囊、陰莖一起抓起，虎口朝前，陰莖與睾丸露出在虎口的外面，將火根部握緊。搓睾丸。以陰莖與睾丸充血，微酸脹，兩側腹股溝有輕微牽引感而不痛為準。站位，兩腳與肩寬，兩手握空拳，交替捶打同側睾丸各25次。站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、肘、腕關節放鬆，以腰的力量帶動兩手，一手以掌心捶胸部，一手...閱5轉2評0公眾公開16-05-15 06:32易筋洗髓經古本詮釋呼吸論*二、吸氣時氣向上走，呼氣時氣向下走。七、呼吸和吐納相反，呼吸指的是內氣，呼吸時吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣，吐納時吸氣向下，呼氣向上，因為肺在下部，鼻在上部。吐納可分清濁而不可合陰陽，呼吸可合陰陽並可分清濁。吐納對於氣來說可以分出清濁，如納入的為清氣，吐出的為濁氣，但這一吐一納不能合於陰陽。按：要達到...閱4轉0評0公眾公開16-05-14 06:04奇妙的吐納功*奇妙的吐納功*其實，練吐納並不難，「吐」就是用嘴巴吐氣，「納」就是用鼻孔吸氣，我練吐納功是這樣的：如是站著練，兩腳分開與肩同寬（如果坐著練，上身應坐直不靠背椅），兩手掌重疊置於丹田，兩眼可微閉，先做六次「吐」，再做三次「納」，每次「吐」或「納」之後，隨著就要做九次調息，就是九次深呼吸，使呼吸恢復平順之後，再做第二次吐（...閱11轉3評0公眾公開16-05-13 19:48慧蓮功之九品合氣法*慧蓮功之九品合氣法。編者按：慧蓮功創始人為陳林峰，本篇介紹的為其九品合氣法，該功法中合氣法的1000圈，奧妙莫測，包涵著內外求法的修練。小腹中心，把氣收回到小腹中心。與宇宙之氣相通後，再由大到小順時針方向平轉49圈，通過內視，把氣收回到小腹中心。與宇宙之氣相通後，再由大到小順時針轉49圈，通過內視，把氣收回到小腹中心。體察氣...閱92轉15評0公眾公開16-05-12 16:08五臟五行功*五臟五行功。五臟功，是對藏密功法的補充，五臟咒語，也本嗡字訣而生。二、五臟單練法。五臟六腑真言，其功效皆是直接作用於內臟，然後引起經絡及沿經穴位的運動，內外兼修，雙管齊下，直截而奇特，其念法，不外用聲念──身念諸法，並不特殊，我們現在逐一了解其功效，練法。五臟功合練法，則相輔相成；默念到一定時候，機體的咒語功能振動逐...閱4轉0評0公眾公開16-05-11 06:34服日月精華法*服日月精華法。第二步：前３９息完後，存想一日所采日精月華聚於天目，微微呼吸，由天目經腦後沿脊柱下達命門（兩腎堂中間），再返轉上行，透過腦中泥丸宮，沿前額而下，舌尖處略停，再隨津液咽下，送入丹田，亦３９息次，亦可隨時持行。如果陰陽部的每一步都是按要求３９息行功，則六陽時止存想天目穴中，有紅光一圈一圈擴大，擴大到整個宇宙...閱1轉0評0公眾公開16-05-11 06:34內丹基礎功法----八字功法*內丹基礎功法----八字功法。八字功法是一種動靜相兼以動為主的功法。下面就介紹八字功法的練習方法：接上式，先將兩臂展開如大雁展翅狀，拳背在上，拳頭抓緊抓實，用力將兩臂的拳頭往腋下收，同時深吸氣，兩拳頭到腋下後，在放鬆拳頭中長呼氣。接上式，將拳頭抓緊抓實，拳背翻向上，在深吸氣中用力將拳頭象前戳，至兩臂伸直，完了兩拳鬆開，雙...閱1轉0評0公眾公開16-05-11 06:34築基煉己入門要訣*內丹入門功有二：第一步為煉己，其功成標誌為丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。築基階段氣通任督，此時之氣稱為營衛之氣、混元之氣。一旦達到先天之氣能在脈中行走，便開始了後天返先天的過程，從而正式進入內丹功修鍊階段。氣歸丹田，功成法明。當丹田之氣充足之時，意運此氣過督脈三關（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹...閱1轉0評0公眾公開16-05-11 06:34拉氣法*拉氣法。拉氣法是通過拉氣使身體內外氣連上，從而促進內外氣的交換。拉氣法動作可由兩部分組成：(一)貼肋揉氣；外開是從身體里往外開，氣球隨著外開而脹大，兩手之間好像有許多氣絲，絲絲拉拉地連著，至體側開平時，虎口與指尖要有收氣、從肘入身體裡邊的意念：前合，手中間的氣球越壓越小，氣貫到身體裡邊去，往膈肌收，收到命門上邊一點。拉...閱14轉1評0公眾公開16-05-09 06:10健身氣功 六字訣*動作：兩手疊於小腹上，左手在下，右手在上（女子則右手在下，左手在上），內外勞宮相對，以魚際穴壓在肚臍上，勞宮穴對下丹田，兩眼儘力睜大，並內視肝區，開始呼氣讀「噓字」，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個短呼吸稍事休息，再呼氣並讀「噓」字。適應症：噓字功治肝病。展臂推掌的同時開始呼氣並讀「四」字，呼氣盡，兩臂隨吸氣之勢從兩側自...閱1轉0評0公眾公開16-05-09 06:10金剛千斤功（藏傳硬氣功）*金剛千斤功（藏傳硬氣功）金剛千斤功為西藏秘傳硬氣功，本功五步功法，蘊涵了神密的內丹功，大周天，鐵布衫，金鐘罩，鐵襠功，鐵頭功等效應，能產生有我無敵金剛般的千斤神力。第一步功 金剛陰勁。1、該功是整個功法的基礎，務必一絲不苟。6、該功法可令全身陰脈所至部位速成金剛力，當隔一段時間試試抗打擊力與身體勁力，若加上叩腕（兩手腕大...閱6轉0評0公眾公開16-05-08 06:53古傳內功秘籍*古傳內功秘籍。如果第一口外氣只能使丹田真氣上升，而不能順經脈流動，這時再吸第二口外氣下壓丹田真氣 ( 註：呼第一口氣時肚子要鼓圓，用鼻呼氣，這樣吸進去的第一口氣就不會跑出門外，吸進去的第二口外氣可對丹田真氣壓力更重，使丹田真氣急速上升流動到全身各處的經脈) ，這叫做行氣。如要使用各種掌法，可按照各種掌法的說明和手式吸外氣下...閱15轉1評0公眾公開16-05-08 06:53氣功修鍊易出現的不正常反應及處理方法*氣功修鍊易出現的不正常反應及處理方法。也有的是由於意念會陰或下丹田部強度大，時間長引起的，如果是因意守部位低，對生殖系統有較大影響，可將意守會陰與下丹田改為意守中丹田。出現這現象多是由於意守部位太高或意守的方法不正確引起的，也有的是急於打通大小周天，強以意領氣運行所致。如果是因為呼吸不當，可將腹式呼吸改為自然呼吸，練...閱6轉0評0公眾公開16-05-07 07:05如何做到真正的內視*目微閉後，眼睛像平時看東西一樣，不用力，也不要緊張，輕鬆自然地連同「天目」三個眼一起，經體內「看」下丹田的白光球，耳朵聽這個白光球，然後調節意念深度意守這個白光球，以「一念代萬念」。開始練功時，意念是較重的，從重的意念慢慢減輕，就會找到，在真氣運行的意念深度再減輕，就容易入睡。「似有意，似無意，無意之中是真氣。」真氣...閱5轉2評0公眾公開16-05-07 07:05增視明目氣功*此為「太虛樁」，是本功的總勢。2、功境：意想自湧泉穴升起一團白光，至足跟並沿著腿的中心上升，速度與兩手上升的速度一致，至會陰穴合二為一，成為一團大的白光團。2、功境：兩手捧氣貫目時，意想兩手各捧著一團白光，發出靈氣，靈光照亮雙眼。1、姿勢：立「太虛樁」，微閉雙眼。1、姿勢：接上式，兩臂由體側抬起，與肩同寬，呈「一」字狀，...閱3轉2評0公眾公開16-05-07 07:04簡易培元功*簡易培元功。按：此培元功為一簡便小功法，很適合初學者健身練習。全身的肌肉放鬆，思想安靜，意念輕微地集中在頭頂百會穴和丹田穴；二、按上式單寒丹田3－5分鐘後，用順呼吸法，即吸氣時下腹部稍凸起，呼氣時下腹部稍凹陷。吸氣時想像天上日月星辰隨著自己的吸氣動作從頭頂正中處垂直下行經膻中穴過鳩尾穴至丹田處，並慢慢充潤整個下腹部。必...閱3轉0評0公眾公開16-05-06 19:54日常簡易練功法*如在公共場所，觀察人群中的目標，並注意他的舉動，當其做出某種手勢時，你要做出反應(如無聲地 「啊」一聲)，來逐漸提高自己的反應能力，並爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前做出反應。長此以往，你將獲得驚人的觀察力和反應能力。三、肌肉靜功。空閑時，無論站立坐卧，結合呼吸進行肌肉放鬆練習。練習時要一緊(讓肌肉緊張，吸氣)一松...閱6轉1評0公眾公開16-05-06 19:53道家男女補腎功法大全（重新整理版）*道家男女補腎功法大全（重新整理版）腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。功法五：心腎相交法。心腎相...閱14轉4評0公眾公開16-05-05 06:50南少林鐵布衫功的內功修鍊*南少林鐵布衫功的內功修鍊。該法簡單易學，二十天左右丹田即會有得氣感，兩至三個月左右丹田內氣即能聚集成團，可收可發，隨意自如，實為少林之真傳，功家必修之功也。呼氣松肛，似守非守丹田，進氣要緩慢，綿綿長長，功中一切順其自然。將氣引回丹田。2、小周天行功：呼氣，將丹田之氣向下沉入會陰；大周天行功方法如下：呼氣，將丹田之氣沿兩...閱49轉5評0公眾公開16-05-05 06:50丹田練氣法*丹田練氣法。丹田練氣法著重練丹田之氣。5、排濁納新，調和身心：「先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙...閱3轉1評0公眾公開16-05-05 06:50氣功入門之丹田功*氣功入門之丹田功。正常效應：百分之九十的人在練功後第十天左右，自覺在吸氣時腹部有輕微的發熱感，發熱部位因人而異，同時腹部出現「咕咕」的腸鳴音，矢氣增多，一個月後腹部發熱面積逐漸擴大，兩個月後腹部發熱似溫水流動樣，全身有溫暖的舒適感，口中唾液增多，三個月後氣力大增，小腹熱感更甚（與病態的燥熱不同），有時還會出現小腹部輕...閱19轉6評0公眾公開16-05-05 06:50太極內功養生法*十六、丹田內轉：雙手交疊放於小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時針各揉動丹田３６次，注意手上行時吸氣，下行時呼氣，同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。十九、升清降濁：雙手交疊置於下丹田關元穴處，指尖向下，然後雙腿緩緩下蹲，同時雙手向下分別經兩側大腿沿膝蓋、小腿至腳踝，意念將周身之濁氣通過手的導引從腳心湧泉穴...閱3轉0評0公眾公開16-05-04 06:56太極陰陽煉丹功*太極陰陽煉丹功。動勢:依上法站立,吸氣至丹田氣滿.然後閉氣,兩手成拳,意念抓住地上的鐵環快速用力向上拉,有將大地拉起之意.丹田繃緊,全身用力一直拉到頭頂上方.然後慢慢恢復原勢緩緩呼氣息.練習9. 要點:吸氣要緩慢,閉氣盡量延長時間,呼氣要輕柔自然.功理:傳統氣功只講練氣,不重視遠氣,一旦交手還是以意導氣,由某穴經某經脈運至某穴,如此緩慢難...閱8轉5評0公眾公開16-05-04 06:56龍門派開奇經八脈法*龍門派開奇經八脈法。開通奇經八脈法，乃是傳統性命雙修養生功法之要程。龍門派第十一代傳人，千峰老人趙避塵在《性命法訣明指》一書中首次將此功法批露於世，並對此功法做了較為詳細的介紹。一吸由會陰穴沿督脈徐徐以意領氣走尾閭，夾脊，玉枕至百會稍停，二呼沿任脈走祖竅，絳宮，氣穴至生死竅微停。會陰穴又為生死竅，古曰：「生我之門死我...閱2轉0評0公眾公開16-05-04 06:56小周天功*所說隨息、心窩下降、氣貫丹田，全是意識暗示，現實的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，僅在呼氣時意識暗示氣貫小腹，用此法沉氣既可避免產生雜念，又可避免久練後出現胃滿胸梗之弊，可謂一舉兩得。具體操作方法如下：用意識假想丹田有一股熱氣，由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，過穀道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再...閱14轉5評0公眾公開16-05-03 06:20
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