Slimming|檢測 你真的需要減肥嗎？ 「好女不過百」，當你的體重達到了三位數，非常不幸，表明你和完美的身材之間產生了一道鴻溝！不光是女性，越來越多的男性也逐漸關注起自己的外觀，力求從減肥中達到自己心目中的完美身材。 可是你真的需要減肥嗎？有的人看上去很瘦，但事實上他卻需要立刻減肥；相反有的人看上去略胖，但他卻很健康。所以在你投入減肥大軍之前，先來了解一下你的身體情況。 做個簡單的身體檢測是必要的，總比你花了大把的錢卻用錯方法來得好。而且這樣的檢測有助於更好地了解你自己的身體，在普通三甲醫院的體檢中心或者療養院或者健身中心，都可以做這項檢查，而以下幾個重要指標決定了你是否需要減肥的關鍵。
BMI 定義：英文為BODY MASS INDEX，簡稱BMI。是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 自測方式：BMI=體重/身高2 標準： BMI18.5~24.9 正常 BMI25.0~29.9 偏重 BMI30.0~34.9 肥胖 BMI35.0~39.9 重度肥胖 BMI40.0~49.9 極重度肥胖 自我測評：
BMI可以分析一個人的體重對於不同身高的人所帶來的健康的影響，也是世界上公認的一個評定肥胖程度的分級方法。 不過，需要注意的是，由於一個人的體脂率沒有在BMI計算內，所以單從BMI來判斷肥胖度也會遇到例外情況。比如一個經常健身的肌肉男，他的體重很大部分來源於肌肉而非脂肪，即使BMI超過了30，看起來也非常協調，並不需要減肥。 另外，美國一項研究稱，如果妻子的BMI小於丈夫，夫妻倆都會覺得比較快樂，至少短期、中期是如此。 體脂率 定義：人體內脂肪重量在人體總重量中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。 標準： 男性：體脂率 10%~20% 女性：體脂率 18.0%~28.0% 自我測評： 減肥，就是要減掉肥肉，也就是減掉脂肪。我們的體重是骨骼、肌肉、器官、體液和脂肪組織等相加的總量。當你看到體重計上的數字在減少，不要高興太早。輕的那部分體重可能是減掉的脂肪，也可能是減掉的水分和肌肉。所以如果想知道體內脂肪到底有沒有減少？到底有沒有瘦？就讓體脂率來提供答案吧！
所以，體脂率告訴我們的是——減肥並不等於減少體重！ 腰臀比 定義：腰圍和臀圍的比值。 標準： 男性：腰臀比 0.75~0.85 女性：腰臀比 0.70~0.80 自我測評： 脂肪堆積在腰部和腹部，容易導致糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。腰圍尺寸大，表明脂肪囤積在腹部，對健康影響較大；臀圍尺寸越大，表明下身肌肉越發達，對健康有益。腰臀比比值越小，說明越健康。 據調查，無論身高多少，腰臀比例達到7:10的女性被認為最具有吸引力，夢露、奧黛麗·赫本、辛迪·克勞馥等女神級的人物都保持著0.7的完美腰臀比例。 內臟脂肪量
定義：內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪——即我們平時所了解的身上的「肥肉」不同，它是圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。適量的內臟脂肪對人的內臟起到支撐、穩定和保護的作用。 標準： 男性：內臟脂肪量 100 cm2 以下 女性：內臟脂肪量 80cm2 以下 自我測評： 內臟也會發胖，而且內髒髮胖比外形上發胖後果嚴重得多。一旦內臟脂肪的含量偏高，不但容易造成外形的肥胖，而且會導致心臟病、高血壓等疾病。暴飲暴食、嗜酒如命、喜食夜宵等都會引起內臟脂肪過量。 如果你認為，脂肪過量只是胖子的專利，那你就錯誤了。其實，不管是胖子還是瘦子，內臟脂肪量都有可能超標。所以，瘦子也不要沾沾自喜，還得測一測你到底是真瘦還是隱性肥胖。如果內脂肪量超標即使你看上去骨瘦如柴，但依然是個胖子。 把減肥當作一場戰役，把肥肉當作一位敵人。在面對他之前，不妨為他做一個全面的分析，只有知己知彼，才能百戰百勝！ 如果有興趣了解自己與體重相關的指標是否健康或減重潛力，可以憑本期剪報至諾特營養中心免費進行一次價值80元的人體成分檢測，需預約：0571-85212972
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