腰酸背痛，可能是睡覺姿勢不對！這兩種睡姿才解乏又健康

06-15

不少朋友苦惱：腰總是不舒服，又酸又乏。

有時候，睡了一覺之後，不僅不放鬆，反而更覺得腰上不得勁了。

出現這種情況，可能是因為睡覺的姿勢不對。

下面提到的兩種睡姿，就容易「傷腰」，快對照一下，看看你是不是就是這樣睡覺的。

趴著睡

加重腰痛

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

有人睡前喜歡趴著看書或者刷手機，困了之後，就睡了過去。

打個小盹倒還好，但如果保持趴著的姿勢一覺到天亮，睡醒後就容易腰、背、脖子痛。

因為趴著睡時脊柱無法處於自然狀態，腰背部也可能是弓著的，脖子還得偏向一側才方便呼吸，就算不直接造成腰痛，也會加重腰痛的癥狀。

縮成一團睡

易傷腰

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

天冷了，有些怕冷的人鑽進被窩時就愛縮成一團睡，覺得更暖和。

如果是睡覺不老實的人，這樣睡問題不大，畢竟不舒服了會自己「展開」。

但那些睡得比較沉的人，蜷著睡時間長了，就會感覺到腰酸背痛。

這相當於躺在那裡，做著彎腰駝背的動作，腰背的肌肉不能得到完全的舒展放鬆，一晚上下來，反而會更加疲乏。

那究竟什麼樣的睡覺姿勢好呢？健康頭條推薦這兩種。