瘦腰減肥操 快速甩掉小肚腩

在冬天藏了一個季節的肥肉終於到了重見陽光的時候了，看到腰腹堆滿了肥肉像一層層的游泳圈一樣你是不是深惡痛絕？所以現在正是減肥的好時候！想要甩掉贅肉，怎樣才能夠擁有纖細平坦的腰腹？快來做減肥操瘦腰腹吧！

功效：這套減肥操能夠讓我們收緊腰腹的肌肉，促進腸胃蠕動，增加身體平衡和力量，輕鬆甩掉腰腹間的贅肉，減掉小肚子，讓你輕鬆擁有纖細小蠻腰。

1)俯趴在地面上，雙手手掌撐在地面上，雙腳勾地，手臂用力將身體撐起來，然後吸氣，胸部挺出去，上半身向後伸展，雙腿懸空，頭部向上昂起，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

2)雙腳站立在地面上，雙手在頭頂伸直指向上，吸氣，上半身向前傾，右腳向後退一大步，左腳膝蓋彎曲90度。手臂，身體和右腳形成一條斜直線，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一遍重複剛才的動作。

3)雙腳站立在地面上，雙手五指張開在太陽穴附近，手肘和肩膀在同一直線上，吸氣，左腳側踢出去，同時向左彎曲你的上半身，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

4)仰卧在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，綳直你的腳尖，雙手五指合攏在在頭頂舉高，吸氣，收緊你的腰腹和腿部肌肉，然後同時向上抬起你的頭部雙手雙腳，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，可以重複多次。

5)站立在地面上，在前面放一張有一定高度的椅子，雙手微微握拳在胸前，吸氣，雙腿膝蓋微微彎曲，然後向前抬起你的右腳，保證高度超過椅子，腳後跟蹬出去，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

6)側躺在地面上，雙腳平衡交疊，右手彎曲放在左肩出，左手撐在地面上，吸氣，手臂用力撐起你的上半身，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。