對孩子大喊大叫以後，我們還能做些什麼？

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我沖孩子嚷嚷了，我想忍住來著，我知道不該這樣，我也知道其它的方式比大吼大叫好得多，但是，有時候……

我還是沖他們大叫了。

雖然我們都知道這樣不對，也盡量剋制，但有時真的難以避免，而它一旦發生，我們需要做的就是儘力做點什麼去補救。以下是我的經驗：

冷靜

通常，不知所措、沮喪，感覺被無視...會令我大喊大叫。但這些壞情緒並不會在叫過喊過以後神奇的消失，相反的，甚至可能變得更糟。我會感到緊張、不安和內疚，如果只是深陷於負面情緒的旋渦而不積極的解決問題，事情總也不會好起來。

我需要用一分鐘的時間平靜下來，只是認可和直面自己的情緒---無論它是什麼，讓壓力稍稍釋放。

現在你可以告訴孩子，你需要一點時間冷靜下來。這實際上這也在為孩子樹立一個榜樣：當情緒失控，在進行下一步行為前先要平復心情，清晰頭腦。

道歉

在冷靜下來後，我們需要道歉。

不必去管是什麼令我暴跳如雷，只是單單為剛才大喊大叫的行為。

行動

我為自己的暴脾氣道歉，我向被嚇壞的孩子道歉，我為沒有用更好的方式處理問題道歉。我為我犯的錯誤說「對不起「。

我想讓孩子們了解，每個人都會有糟糕的選擇。難免發脾氣，但是當這一切發生了，我們要負起責任，並為此道歉。

解釋

有時，在道歉以後，我們還需要進一步做一些解釋。

我需要解釋，是什麼令我如此生氣---因為孩子常常不能在你的怒吼和尖叫中獲得任何信息。

我需要解釋，為什麼我沒能更好的控制情緒---因為只有我說了，孩子們才知道是因為累，或者壓力大，或者一時間不知所措。

我還需要解釋，怎樣處理會更好，因為我們都要從做錯的事情中吸取教訓。

還有什麼？

大喊大叫、平靜下來、道歉、解釋都並不能讓最初惹你生氣的原因消失，所以現在要去做好另一件事。

也許我們需要心平氣和的和孩子談一談，想出一個解決問題的辦法。

也許我城要承認，是什麼令我感到壓力多多，再想辦法釋放。

也許我需要想出一個積極有效的「緊急預案」，以便以後用更好的方法應付類似的問題，而不是大呼小叫。

陪著孩子

父母發脾氣往往是個很好的提示：我們要多花些時間和孩子陪孩子。

這是一個很好的方法，讓孩子知道我的抱歉，讓孩子知道我不生氣了，這也是個偉大的方式預防以後發生類似的情況：如果能做到高質量的陪伴，我們就更能領會對方，會有更好的默契，孩子們會更聽從我們的要求，遵守規則，並且通過協商達成一致，而不是像這樣大吵大鬧---對父母來說，也一樣。

原諒自己

是的，原諒自己，而不是讓愧疚堆積在心裡---總有一天會爆發。

每個人都會犯錯，而你正努力做得更好，沒什麼比這更重要的了。

*來源：SuperMom（ID:supermom101）,傳播歐美先進育兒理念，關注孩子和父母身心健康，分享建立更好夫妻/親子關係秘訣，給上得廳堂下得廚房懂事業會投資的超級媽咪。