頸椎病要注意什麼才能更快康復 ?

作為高發的一種骨科疾病頸椎病，很多人在患上頸椎病後，都希望可以及時去治癒好頸椎病。如果想更好的讓疾病康復，頸椎病日常的康復鍛煉是必須的。

1、工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎病的癥狀。因此，這是屬於頸椎病的保健之一。

2、枕頭合適：合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

3、防止損傷：頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

4、頸部運動：頸椎病的急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。因此，頸椎病的保健可以每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。做上述運動時頸椎病患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。

麥瑞骨科醫生溫馨提示：頸椎病對患者的危害極大，一定要及時接受科學規範的治療，如果錯失了最佳治療時機，對患者的健康會造成嚴重的傷害，在康復的過程中，要注意上述事項，以幫助患者早日恢復往日的健康，及時治療是康復的關鍵!

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