[轉載]企鵝步16 怎樣從練習企鵝步找到太極拳的內勁？

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原文地址：企鵝步16怎樣從練習企鵝步找到太極拳的內勁？作者：龍城飛將

企鵝步（十六）

怎樣從練習企鵝步找到太極拳的內勁？

龍城飛將 旭日東升

因人而異，因材施教。在學習企鵝步的過程中，不同的人有不同的感受，不同的想法，根據他的情況作不同的回答。

一個學生和我討論企鵝步，我把一篇博客文章發給了他：《練企鵝步找到內勁》[1]。

看了這篇文章後，我和他講，你也可以再寫一點，一，和我推手的感覺，被我推到床上的感覺。二，當你和我散打時，戴著拳擊手套，為什麼打不起來，為什麼你不動了。當時是什麼感覺，你的心理是什麼狀態。

他回答說，老師我的感覺就是猝不及防，腦袋完全蒙了的感覺，心裡十分畏懼。

為什麼畏懼，我也不是猙獰面孔，不是青面獠牙。而且，你還是要去打擂台的。

他回答說，因為我接不住你的來拳，眼睛完全跟不上你的節奏。被打的內心畏懼的只好站在原地不知如何躲避，被動挨打。你的動作非常細微和快速，轉換地很快，能迅速找到不與我硬頂的其他身體接觸點發起攻擊。而且是手，膝，肘，腳，頭，腰等很多部位都可以發力，讓我都不知道如何防備。特別是雙手用力把張老師抱住，抱得越緊，我摔得越慘。

之後，他寫下了一些體會。見《練企鵝步找到內勁》[2]、《親身感受張老師的企鵝步》[3]，有興趣的朋友可以讀一下。

學生對我說，張老師，我現在很困惑，如何做到像你那樣呢？連你的標準都達不到，我感覺自己沒法在民間擂台上試手。

是的。還沒有達到我的水平，我還不建議他直接去打擂台。

我對他說，其實，我僅僅是懂了勁，並且熟練而已。若你達到我的水平，若你的體力也增強，出去打擂台一定不會成績很差。我也經常看一些散打的視頻。近日又看了內蒙摔跤的視頻。對我們的東西更有信心。你戴著拳擊手套，跟我一接手就被我控制不能動彈，這就是掤勁的作用。太極拳搏擊的奧秘就在於掤勁。它的化是掤勁，發也是掤勁。總之，太極拳沒有八個勁，或者說內家拳沒有那麼多的勁，只有掤勁一個勁。這就是內勁，也就是整勁，也就是柔勁。

他接著說，張老師你的為人真誠謙虛，很值得我們學習。我們還需要好好體悟和實踐你的理念。老師，我下一步是不是應該繼續把推掌動作練熟？我不知道接下來我的方向是什麼？還是在扎槍，挽花，打沙袋，劈拳各個方面去找內勁呢？

我建議他說，哪個都可以。對哪個有興趣，就練哪個。本質上練的東西是一樣的。可能這段時間喜歡扎槍，再過段時間又喜歡打沙袋。再過一陣又喜歡跳舞……。總之，無論怎麼練，都是在練功夫的兩個方面。我建議他看《功夫的兩個方面》[4]。

教學是因人施教的。一個徒弟問我，我能通過企鵝步的訓練能達到或還是在企鵝步的基礎上加練什麼更快達到可以發勁的程度。

我回答說，先練了企鵝步，慢慢給你加內容。根據你的進展，加內容。我會整理一下我們這門武學包括的內容。最重要的是基礎部分。基礎練好了，其它部分就容易了。但我們教學的基礎不是套路，不是站樁，不是什麼四正四隅的推手，我們的基礎就是企鵝步，推手也是企鵝步，是兩個人對練的企鵝步。搏擊也是企鵝步，是兩個人搏命的企鵝步。企鵝步是基礎，是入門的東西，也是貫穿我們這門武學自始至終的東西。學得深入之後無非練得更熟一點些，應用到更多方向和角度而已。入門以後可以學習包括抓拿踢打摔，之後可以再學習器械，包括刀槍劍棍等，之後是軟兵器，再之後是拋射兵器，也就是俗稱的暗器。

他問我，在練企鵝步時，發覺手和肩有時在用力，是否正確。

我告訴他，力生於跟，形於手指。若是肩部打擊，就是肩部發力，就是形於肩部。若是肘擊，就是形於肘尖……。若手、肩用力，身體的局部或大部會僵。

練拳時注意什麼要領，我告訴他，就是注意太極心法。什麼是太極心法，也就是練太極拳時的注意事項。擴大一點說，其它內家拳也各自有其獨特的心法[5]。但我們這裡要求很簡單，最主要是含胸拔背，提頂吊襠。松肩沉肘是要領，不要刻意，刻意反而會聳肩。坐腕豎指不是絕對的，有時有用，有時沒用，所以現在先不強調。虛靈頂頸，現在也不要刻意。可以先忽略，甚至可以忽略不計。若刻意虛靈頂頸，可能會成為僵硬的牌坊。我們提倡立身中正，但不要成為牌坊式的，而是在動態平衡中，搖搖晃晃的立身中正[6]。

2015/5/2

[1] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vhq4.html。

[2] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vhq4.html。

[3] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vhqa.html。

[4] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950101k4l6.html#cmt_2555417。

[5] 《太極心法是什麼？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950101fhdf.html。

[6] 《練太極拳為什麼要立身中正？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950101144f.html。

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