少林棍法二十七式讓你隨時隨地不怕挑戰防身的秘密武器

第一式：站立：立正站立，挺胸收腹，兩腿並步，右手握棍，左手放於左側，眼平視前方。

第二式：預備式：左拳變掌，由下向上到胸前成拜佛姿勢，右手握棍不變，目視前方。

第三式：馬步抱棍

右腳踢棍的下端，旋轉360°，使棍起於胸前，同時右腿向右跨半步成馬步，目視右側。

第四式：提膝拉棍

左腿提起成獨立姿勢，同時左掌向前推出，目視前方。

第五式：弓步背棍

左手抓棍前拉，使右手握棍於棍的底部，並掄一圈半背棍，左腿落地成左弓步。左手推掌（圖5）。

第六式：馬步挑棍

左手接棍的上端。以棍下端向前挑擊，同時上馬步。

第六式：上步挑棍

右轉身馬步，同時棍梢上挑。

第七式：弓步蓋打

右腿蹬地成左弓步，同時以棍根劈棍。

第八式：仆步摔棍

雙手握棍，由身體的左方繞至身體右側，由上向下劈棍，同時成左仆步。

第九式：弓步拉棍

起身轉身成右弓步，同時握棍拉棍斜拉到體側，右手在上右手在下。

第十式：右虛步推棍

棍梢前挑，右手握棍根，將棍豎起向前推出，同時左腿上步成左虛步。

第十一式：左虛步推棍

右腿上步，成虛步，同時以棍根前挑，左手握棍梢將棍豎起向前推出。

第十二式：彈腿雲棍

左腿向前彈踢，左腿上步並舞花，右腿退至左腿，後方轉身180°並以棍根由下至上反撩。

第十三式：弓步橫掃棍

雙手掂棍在頭頂舞花，右腿擊步成左弓步，並以棍梢由下至上撩出。

第十四式：丁子步背棍

雙手舞花，然後右轉身成右丁步，右手握棍背棍（圖16）。

第十五式：震腳踹腿

弓步推棍，右腿震腳，左腿向後踹出，左掌同時向後推出左腿，上步成右弓步雙手握棍豎起向前推出。

第十六式：弓步架棍

身體左轉成右弓步，左手握棍梢，右手握棍根將棍拉至頭頂成架棍勢。

第十八式：弓步壓棍

右腳上步，跟著左腿上步，然後右腿再上步，並左轉身跳起，落地後成弓步，同時以棍根由上至下壓棍。

第十九式：跳躍橫掃棍

動作要領：原地跳起，同時以棍的兩端橫掃。

第二十式：弓步戳棍

右腿提膝，同時以棍根向身體右側戳擊，然後落步，成右弓步，同時以棍根前後戳擊。

第二十一式：提膝獨立

左轉身，右手握棍，以棍前端由下拉高於頭頂架起，同時左腿提起成獨立步（圖22）。

第二十二式：震腳戳棍

左腿落地，右腿震腳，左腿上步成左弓步，同時，雙手抓棍以棍梢（圖23）。

第二十三式：戳棍倒把

左腿成丁步，同時以棍根向後戳擊。易范錯誤：丁步重心不穩。糾正方法：加強步型練習。

第二十四式：左右馬步點棍

左轉90°成左馬步，下點棍，換右馬步下點棍，動作與方法相同，惟動作相反（圖25、26）。

易范錯誤：虛步重心不穩。糾正方法：加強步型練習。

第二十五式：獨立橫掃

雙手舞，然後上左步舞花再上右步，提膝以棍梢橫掃。

第二十六式：馬步架棍

左腿落步，棍由上至下向前撩出，同時右腿前蹬右腿落至左腿後方並震腳，成馬步，同時棍梢向上豎於身體右側。

第二十七式：

右手握棍，身體起立，將棍放於身體右側，左手由身收左側由下至上成拜佛勢。

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