幾點睡才算美容覺啊？

06-15

萬一我說九點，你敢應嗎？

提問者

丁當，我最近總熬夜，聽說睡美容覺能讓臉色變好，那多早睡才算美容覺啊？

丁當

其實所謂「美容覺」的關鍵之處不在於「早睡」，而在於「睡得夠」「睡得香」。

1. 睡得夠

「沒睡夠」對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫「皮質醇」的物質。

皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，但如果分解過多，就會臉色暗沉、神情憔悴。

水能載舟，亦能覆舟，就是這個道理。

那睡多久才算夠呢？醒來不困就睡夠了。

2. 睡得香

當我們睡得很「香」的時候，也就是處於深睡眠狀態時，大腦會分泌另一種叫「生長激素」的物質。

這個東西，在青春期的時候能幫我們長個子；成年以後，則會讓骨骼更強壯、皮膚更緊緻彈性有光澤。

缺乏深睡眠，生長激素的分泌自然就會減少。

所以，別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安啦，如果睡眠質量好，天天都睡「美容覺」！

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