髖關節痛？一定要注意這五點！

　　髖關節是人體最大的一個關節，人體重量的支撐要靠它，下肢運動要靠它，人體作蹲，跑，跳，跪等動作都離不開髖關節的活動，如果髖關節有問題，輕則影響行走，重則使人喪失工作能力，給家庭帶來困擾。

　　但是，髖關節疾病是骨科常見的疾病之一，髖關節一旦出現問題，首先會引起疼痛，那麼我們該如何預防和應對髖關節疾病帶來的疼痛呢？

　　注意關節保暖氣溫降低時，要及時添加衣物，以免髖關節受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節炎，可適當多穿點衣褲以防複發。

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　　適當鍛煉平時應適時補鈣，適當鍛煉，可有助預防關節炎。久坐族也是容易受到關節疼痛的侵擾的一個群體。工作一段時間後，就應起立走走，活動手腕、肩頸、膝關節、髖關節等。

　　閑暇時間，應多參與戶外運動，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活動要少做，這些都會不同程度上磨損關節。

　　保證飲食均衡保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆製品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開水，預防感冒。

　　減少髖關節負重平時要勞逸結合，注意休息，避免過長時間的行走或負重重。

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　　及時求醫。髖關節疼痛要引起大家重視，儘早到正規醫院進行治療，千萬別盲目自行服藥，以免出現藥物副作用發生關節性病變。