這些問題不知如何解決好

06-15

來源蹲牆?松腰?群

看了龐老師講練功反應，感動得想哭，我同樣的是練功，十幾年來氣在體內不停的拉串，緊，漲，特別是頭部，還經常睡不得覺，但我還是相信智能氣功而不停的刻苦練功蹲牆，以為這樣就會通過去了，可反是越練越辛苦，連做動作都難做了變得僵硬，放鬆不了，這些問題不知如何解決是好，望老師們指點，指點，解答。

時間長了。意識上是有點緊張，可是覺得自己可以放得下。難受那麼多年都還是練下來，這些好像都算不了什麼，可是讓人不明的是練功的動作練得很出力都動不起來體內，硬邦邦的。

何老師您好！您做一下一個動作，就是自己組場，然後仰著躺在床上，腿伸直，並隆，手放身體兩邊，手心向下。

氣血通了！就好了。我前幾年練功！腰部出了很多泡。睡覺都睡不成。蹲牆就沒一點變化！我無意中仰著睡，慢慢氣通了！泡才消了！您試試看，行不行！這個動作我現在才知道和是直腿坐是一樣的校果。

@混元靈通?老師仰著睡，腿部沒有放鬆，很難睡著覺，最後是腿部疲勞才睡著。仰睡，混元卧功，很容易睡著。

意念力的作用，您用了沒用。不是混元卧功！好似立正！只是手心向下！

仰卧，手心向下貼床，意念想背部靠著牆一樣，氣往後部走了，入脊柱了，會陰提住，效果會挺好的。

@混元靈通?老師，適合自己的就是最好功。

@菩提籽?老師，先想腳心，同時提會陰。

@菩提籽?，這是提高班學習的。龐老師說，每個動作都是力發於腰。

這裡是用意不用力，可以試試，反正也沒壞處

讓氣血按人身體自然運行規律自然運行！由於氣血運行失衡，調正常就好了！

直腿坐放鬆法對此講得很清楚。直腿坐放鬆法的要領就是吸氣時前陰、後陰、會陰上提，隔肌下降，都往命門那兒歸，同時肚臍也往命門那兒收，這樣既有上下之氣匯聚於中宮，又有把丹田氣和腰脊結合起來，把前田氣變成後田氣。再加上發音法後，顯得更加完善。

不要逆式呼吸，自然呼吸就行了。練捧功時手往下導引的時候意念沿脊柱走，沿脊柱往下導。

一點淺見，希望對何向陽老師有點用

謝謝各位老師的解答。之前我沒出這問題的時候，睡覺也是經常做兩腳併攏。百會上領，會陰上提，整個人都放鬆完，不懂為何出了這情況，現在躺在床上做百會上領，會陰上提，都提不得，做轉腰涮胯，怎麼轉都不圓也帶動不了胯轉，尾閭骨向前扣也扣不上，向後翹也翹不了多少。

何向陽老師，讓身邊功友看看脊柱尾閭正不正，讓功友摸摸氣，特別是從尾閭到百會摸，哪個地方氣不正常，給於調整下，疏通下，理理順。

群里的高人老師們，多給何老師出出主意，幫下他，讓他早點身心自在

何老師，你好，你這種狀態很多老老練功功友都出現過，您的問題有兩個，一個是氣沖頭，一個是渾身發緊，逐漸沒有了以前那种放松狀態，，氣沖頭是上肢和頭部動作做的比較多，相對下肢運動少，時間長了氣往上走成了習慣，氣聚頭部下不來，第二呢在內混元階段，氣由外向內走入筋骨這一層次的時候會有筋膜包裹全身的感覺，全身這時會感覺象被一層橡皮筋一樣的東西困住，這時必須加強內氣的鍛煉，最好多揉腹，不能用意念去帶，因為在入筋骨這個層次光用意念是沒用的，必須靠形體和內氣結合才能過，如果有空，最好鑽研一下老師的太極球，入筋骨的時候，螺旋勁是非常好的導引內氣入筋骨的方法

我也覺得內氣不足，就那轉腰來說我轉累完大汗淋漓都動不了體內，有時拉氣總覺得有一層厚厚的包著身體總是打不開出來，我還是拉想把他拉開我就輕鬆了，可是拉啊拉還是動不了體內的氣又停下來。有時候我都想放去練得好累，不練也辛苦，

謝謝各位老師的指點，多年來我都不懂向誰反映這些情況，總是在找自己的原因是動作做錯，還是意識問題，不短的糾結難過。

多練揉腹吧，內氣起來才能解決你的問題，不是意識的原因，是練功的一個階段，拉氣，放鬆，轉腰都沒用的

老師的書要好好看好好學，我們94級的崔老師（具體名字就不提了），同老師是同鄉，朱老師也比較喜歡她，所以經常跑到老師的四合院同朱老師聊師資班同學的情況，和她自己的體會，有一次老師叫住她讓她讀大專教材上的一段文字，結果還有幾個字不認識，老師就嚴勵的批評了崔老師一頓，「要寫成這麼一本書，你看看我要翻多少資料，你連個字不認識都不好好去查查，很多東西都是幾十年的練功心得，還不好好珍惜!」沒有老師我們連個門都找不著，就別說進門了，珍惜!

@何向陽?你百會領的太"粗"、太具體了，而且有點兒緊，這樣造成神不在體內，和生命的機能合的不好了。應該虛領、神收身中，精神能放鬆就更好，恢復機能會快些。

何老師的情況我認為還是氣不足的相，頭上緊也是氣不足，如果真的是元氣充沛就不會有這種不適因為氣充足內外無別又怎麼會感覺的緊，個人淺見而一。

解決的方法，應該堅持繼續刻苦練功，和心性的修養。練功以站樁和揉腹充沛氣機為要。