心情影響消化小心情緒腸胃病

以前，人們認為大腦是人體唯一的神經中樞。但是最近十年的研究發現，胃腸道的神經並不比大腦少，其構成和運作方式也和大腦差不多。在胃腸道，存在著一個二級神經中樞系統，它與大腦的關係，就像中央政府與地方政府的關係一樣。便秘不是病，染上不治可要命。有話未必說，有屁就得放，寧可人前失禮，不讓毒氣攻心！加固腸道屏蔽，防便秘，除宿便，清除體內垃圾，享受健康人生！呵護雙歧桿菌，讓大腸青春常在。功用低聚糖，激活身體免疫力。如何保持雙歧桿菌比例，哪裡尋找低聚糖，什麼食品保健康！發現身體警報，把握飲食平衡，讓健康伴隨終生！調整飲食結構，採用低聚糖食譜，做個「腸內美人」！腸內髒污是便、腹瀉、乃至於大腸癌或老化的原因。腸道疾病是「萬病之源」，健康的身體應從腸道健康開始。如果能夠立即進行「腸內洗滌」，解除便秘、腹瀉等腸道的毛病，並且預防癌症或老化，你就會更健康、更美麗。重視肚子，了解腸道，構築防火牆，清除體內垃圾；利用大便，觀察放屁，搜集健康信息，及時發現身體警報；預防便秘，關照腹瀉，防微杜漸，永葆腸內青春；激活雙歧桿菌，愛護乳酸菌，扶植有益菌群，平衡腸道生物環境；補充低聚糖，增加飲食纖維，促進有益菌群發展，平衡大腸生態；發現身體警報，把握飲食平衡，登上健康快車道等。多數情況下，胃腸道的情緒受大腦支配，但也有研究指出，在某些情況下，胃腸道的喜怒哀樂會反過來影響大腦。目前最令科學家們困擾的是，對中樞神經的興奮、抑鬱、焦慮等情緒，科學家可以用各種各樣的量表來測量，但對於胃腸道的神經中樞，現在還沒法找到破解其表達情緒的密碼。胃腸道聽命於獨立的神經系統按照巴甫洛夫的學說，身體所有的器官包括胃腸道都是由大腦控制的，而胃腸道只是按照大腦中樞系統的指揮，日復一日從事著蠕動和分泌的機械運動。通過對迷走和交感神經的指揮，大腦發布各種命令。當迷走神經興奮時，胃腸開始努力工作；而當聯繫胃腸道的交感神經興奮時，胃腸功能受到抑制，消化減弱。廣州市第一人民醫院消化內科李瑜元教授指出，直到10年前，科學界才發現，其實胃腸道有一套自己的神經中樞，大部分的腸胃活動並不是由大腦直接控制，而是通過胃腸神經叢的指揮完成的。胃腸神經系統可直接接受胃腸道內的各種信息，然後興奮或抑制其本身的調節收縮、舒張、分泌和吸收等功能，所以也被稱為「腸之腦」。大腦神經中樞雖然是胃腸神經中樞的「上級」，但是多數情況下，它只是隨時接受下級的「彙報」，但並不干涉「下級」的運作。只有在胃腸失控並向「上級」「求援」時，大腦中樞才會發動全身力量，幫下級解決難題。胃腸神經運轉比大腦神經更複雜應該說，從構成和運作方式上來看，大腦神經和胃腸神經並無差異。人體內共有幾百種神經遞質和激素，凡是大腦有的胃腸道也有，只是各個種類的分布和比例有所不同。比如一種名叫「5羥色胺」的神經遞質，以前認為只存在於大腦中，但現在研究發現，其實90％的「5羥色胺」原來集中於胃腸道，起到調節、運動、分泌以及感知的功能。大腦中的神經密密麻麻，高度集中，而胃腸神經元的分布呈網狀，並和其他器官如肌肉、血管、淋巴等交織在一起。從這個角度來說，胃腸神經系統的構成可能還更複雜一些。大腦對身體器官的指揮，是通過兩種途徑完成：一是交感和迷走神經通過神經遞質把命令傳給靶器官，另一種是神經激素通過血液或組織的運送，把交感和迷走神經的指令發布給靶器官，胃腸神經系統的運作也是如此。除此之外，胃腸道還可通過cajal間質細胞把大腦的願望直接捎給肌肉。李瑜元說，cajal間質細胞是一種介於神經與肌肉之間的過渡體，這種細胞只存在於胃腸道，大腦中反而沒有。但是cajal間質細胞如何向肌肉傳達信息，還有待科學家們進一步研究。身體使用手冊——健康指導之八從化學方面看，人體腸道是最近似於大腦的器官，兩者的神經遞質和激素都是驚人的相像。腸道上布滿了神經細胞，控制腸壁肌肉運動，將食物向下輸送。腸道控制食物出入人體的方式，就像明星的私人助理瀏覽"粉絲"來信一樣，決定什麼應該留下，什麼要扔掉。食物對我們的生活來說十分重要，能決定我們是否會瞌睡、沮喪，甚至影響褲子的尺寸大小。而我們大多數人連腦部和腸道在化學成分上聯繫緊密這一點都還不清楚。正如我們的身體對外部刺激反應各不相同，人體腸道對來自外部的各種物質也反應不同。比如，熏腸也許能讓你有足夠的力氣倒拔垂柳，但它也可能會讓你變得感覺遲鈍，身體臃腫。不管你的身體發生哪種改變，小腸都會向你發出警報。柔嫩的小腸內壁由獨特的免疫細胞保護，免疫細胞守衛著人體的邊防，識別出哪種食物是你或你的祖先所不能承受的。一旦受到侵擾，小腸這個負責的器官就發出SOS求救信號，用排氣或痙攣的方式提醒人體。通常情況下，小腸是和善的器官，它按兵不動，除非確實是營養物質處理過程中發生了緊急情況，才會「大動干戈」。腸道正是以這種方式告訴你今後要多注意。胃腸道情緒會和大腦鬧彆扭按照以前的看法，只有大腦中樞神經才會有情緒。但現在發現，胃腸道也有自己的喜怒哀樂。一般來說，如果中樞神經不高興，胃腸也會悶悶不樂；如果人們往胃腸道中塞了太多東西，造成負荷太重，它肯定高興不起來；此外，不吃辣的人面對一桌川菜、吃慣米飯的中國人突然到西方，日日苦咽牛排麵包，也會對胃腸造成「打擊」，導致它情緒低落。大多數情況下，胃腸道的情緒和大腦中樞保持一致，但有時也會鬧彆扭。比如人們外出旅遊，吃了很多胃腸不習慣的陌生食物，這時儘管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹、噯氣、腹瀉、便秘等表達「不滿」。這時，大腦和胃腸兩個神經中樞系統之間會進行「對話」，相互協調。至於大腦是否會幹預、到底會幹預到什麼程度，這就要根據他們 「協商」的結果來決定了。李瑜元說，當我們遇到焦慮、抑鬱、緊張等心理問題時，並不一定是大腦中樞神經操控的結果，有時，也可能是胃腸神經方面出了問題。心情不好，會導致食不甘味，而食不甘味，反過來也會影響心情。人們至今還沒弄清楚的，是胃腸神經對大腦神經的逆向影響到底有多大。此外，對於焦慮、抑鬱等中樞神經的情緒，經過100多年的研究，已經可以使用一系列量表進行測量，而對於胃腸情緒，尚未能找到一套相應的破解密碼。如何評估胃腸情緒，這是胃腸神經學的一個熱門課題。心理的健康不僅僅會引起一個人情志的改變，而且還會導致某些疾病的發生。心理社會因素對身體內臟器官功能的影響是通過情緒活動而實現的，積極的情緒對人體活動會有促進作用，而焦慮、憂鬱、恐懼、痛苦等消極的情緒則可能導致神經活動機能失調，進而引起某些疾病。在不同的情況下我們會表現出不同的情緒、心理的變化，這時，消化系統也會隨著你的心理波動出現「情緒化」的反應，想一想，當你精神愉快時是不是胃口大開；而心情憂鬱時會覺得吃什麼都沒有滋味？隨著臨床醫學對心理因素的關注，一類發病與心理異常密切相關的消化系統疾病被從傳統的疾病分類中分離出來，這就是正日益受到關注的胃腸功能紊亂，又稱功能性胃腸病。此類疾病跟現代人的工作緊張、生活節奏快、精神負擔重有很大的關係，如過度勞累、情緒緊張、家庭糾紛、生活和工作上的困難等，若長期得不到合理解決，均可引起胃腸道功能障礙。人體胃腸道功能是受神經、內分泌系統協同支配、調節的，由於它所擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對外界刺激十分敏感，因此眾多能夠影響植物神經功能的異常刺激(比如心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、情緒出現較大波動)都可能導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，出現食慾下降、上腹不適、飽脹、暖氣、噁心等消化不良癥狀。如果你有這些癥狀，很有可能就是胃腸功能紊亂。這類患者一般都有上腹痛、悶脹、噯氣、泛酸、燒心、厭食，甚至噁心、嘔吐等癥狀，有的還出現腹瀉與便秘交替癥狀，在有上述消化系統癥狀的同時，不少患者還伴有失眠、焦慮、抑鬱、注意力不集中等精神癥狀，並且病情常隨情緒變化而波動。精神治療如暗示療法可使此類癥狀暫時消退。而通過胃腸鏡、胃腸造影以及相應的生化檢查無法查出器質性病變。在作出胃腸道功能紊亂診斷之前必須排除器質性疾病，尤其是胃腸道的惡性病變(對年紀較大者尤其要注意)。就診時首先應根據已有的癥狀作相關的體格檢查及實驗室檢查，初步診斷為胃腸道功能紊亂之後，還須持續一段時間的隨訪，經過較長時期觀察才能最後肯定。胃腸道功能紊亂，一組胃腸綜合征的總稱，多有精神因素的背景，以胃腸道運動功能紊亂為主，而在病理解剖方面無器質性病變基礎，因此也不包括其他系統疾病引起的胃腸道功能紊亂。臨床表現主要在胃腸道涉及進食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦慮、注意力渙散、健忘、神經過敏、頭痛等其他功能性癥狀。胃腸道功能紊亂相當常見，目前國內尚缺乏有關發病率的精確統計。在各種臟器的神經官能症中，胃腸道的發病數最高，多見於青壯年。心理的健康不僅僅會引起一個人情志的改變，而且還會導致某些疾病的發生。心理社會因素對身體內臟器官功能的影響是通過情緒活動而實現的，積極的情緒對人體活動會有促進作用，而焦慮、憂鬱、恐懼、痛苦等消極的情緒則可能導致神經活動機能失調，進而引起某些疾病。在不同的情況下我們會表現出不同的情緒、心理的變化，這時，消化系統也會隨著你的心理波動出現「情緒化」的反應，想一想，當你精神愉快時是不是胃口大開；而心情憂鬱時會覺得吃什麼都沒有滋味？隨著臨床醫學對心理因素的關注，一類發病與心理異常密切相關的消化系統疾病被從傳統的疾病分類中分離出來，這就是正日益受到關注的胃腸功能紊亂，又稱功能性胃腸病。此類疾病跟現代人的工作緊張、生活節奏快、精神負擔重有很大的關係，如過度勞累、情緒緊張、家庭糾紛、生活和工作上的困難等，若長期得不到合理解決，均可引起胃腸道功能障礙。人體胃腸道功能是受神經、內分泌系統協同支配、調節的，由於它所擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對外界刺激十分敏感，因此眾多能夠影響植物神經功能的異常刺激（比如心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、情緒出現較大波動）都可能導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，出現食慾下降、上腹不適、飽脹、暖氣、噁心等消化不良癥狀。如果你有這些癥狀，很有可能就是胃腸功能紊亂這類患者一般都有上腹痛、悶脹、噯氣、泛酸、燒心、厭食，甚至噁心、嘔吐等癥狀，有的還出現腹瀉與便秘交替癥狀，在有上述消化系統癥狀的同時，不少患者還伴有失眠、焦慮、抑鬱、注意力不集中等精神癥狀，並且病情常隨情緒變化而波動。精神治療如暗示療法可使此類癥狀暫時消退。而通過胃腸鏡、胃腸造影以及相應的生化檢查無法查出器質性病變。在作出胃腸道功能紊亂診斷之前必須排除器質性疾病，尤其是胃腸道的惡性病變（對年紀較大者尤其要注意）。就診時首先應根據已有的癥狀作相關的體格檢查及實驗室檢查，初步診斷為胃腸道功能紊亂之後，還須持續一段時間的隨訪，經過較長時期觀察才能最後肯定。胃腸功能紊亂的典型疾病1.腸易激綜合症腸易激綜合症是一種常見的以腹痛或腹部不適，並伴有排便習慣改變（包括糞便性狀、排便頻率、排便不凈感、便急、排便費力以及腹脹）為特徵的功能性胃腸疾病。腸易激綜合症的發生與情緒波動等心理因素明顯相關。多數此病患者情緒緊張，把輕微的病症看得十分嚴重，懷疑或擔憂自己患了某種嚴重疾病，並反覆尋求內科醫生診治。2.癔球症患者總是覺得喉部有某種說不清楚的東西或團塊，並伴有脹滿、受壓或阻塞等不適感，實際上在進食時癥狀消失，無咽下困難，檢查不能發現咽食管部有任何器質性病變或異物。此症多見於絕經期婦女。患者在發病中多有精神因素，性格上有強迫觀念。3.神經性厭食一般以厭食、嚴重的體重減輕和閉經為主要表現，某些病例以嘔吐為主要癥狀。患者多為青春期女性，常有家庭和男女社交方面的心理障礙，特別關注個人形體美觀，多為保持體態而對進食和肥胖有根深蒂固的病態厭噁心理。由於長期異常控制飲食，體重可減輕到原來的40％～60％，甚至達到嚴重營養不良、身體衰竭的程度。患者常伴有神經內分泌功能失調，表現為閉經、低血壓、心動過緩、體溫過低、飢餓感喪失等，但無器質性病變。4.心理性嘔吐亦稱神經性嘔吐。患者往往在進食後不久突然發生嘔吐，但並無明顯噁心，嘔吐量也不多，且食慾和食量並不受影響。即便剛剛嘔吐完，也可以立刻開始進食，因此多數無明顯營養障礙。心理性嘔吐可伴有癔病的色彩，如誇張、做作、易受暗示、突然發作等。此外，嘔吐有條件反射的因素，印象不良的刺激物如某些食物、藥物、氣味，甚至某些特定的情景也能引起嘔吐。治療方法（心理治療與軀體治療相結合的綜合治療）1.常規治療改變不良的生活和飲食習慣。有便秘癥狀的患者可通過增加膳食纖維（蔬菜及各種粗製穀物）來增加排便量；對脂肪高度敏感、餐後易出現腹痛癥狀的患者則應安排高蛋白、低脂肪（特別是動物脂肪）飲食；平日體力活動較少的患者應加強體育鍛煉，以增強體質，加速神經功能的恢復。2.心理治療（1）治療的關鍵在於解決影響患者情緒的精神心理障礙。患者要保持樂觀情緒，盡量讓精神得到放鬆；積極調整生活方式，使作息規律化。如果懷疑自己患了某種疾病還應有針對性地進行相關檢查，以解除疑慮。除此以外，患者還可就診於專科醫生，接受特殊的心理治療，如催眠療法、音樂療法、鬆弛療法等。（2）患者家屬應積極配合治療，如向醫生提供相關信息幫助分析患者心理問題，並配合醫生對患者進行開導、撫慰，舒緩患者異常情緒。3.藥物治療胃腸動力葯、抑胃酸葯、解痙葯等能緩解患者由於疾病的困擾而造成的情緒波動。如果病人出現較明顯的抑鬱、焦慮等精神癥狀，應該在專科醫生的指導下進行藥物治療。預防措施 1.舒緩壓力，保持健康心態，盡量避免情緒的持續波動 如果你出現了心理問題，不要孤立自己，其實有很多可以求助的對象，比如： (1) 好友。向好友傾訴你的問題，即便他（她）不能幫你解決問題，傾訴的本身也會舒緩你的異常情緒。（2）專業的心理諮詢機構。這裡的從業人員具備專業心理知識，能有針對性地選擇不同的心理治療方法幫助你擺脫困擾。（3）互聯網。通過網路可以表達、宣洩自己的情感，而且還能很好地保護自己的隱私。 2.培養自身調節心態的能力，學會自我開導首先要客觀認識現代社會，壓力大、工作強度高是普遍現象，當你處於不利環境時要善於排遣不良情緒，可通過聽音樂、讀書、進行體育鍛煉等調整心態，必要時可暫停工作或調換一個相對輕鬆的工作，以便修養身心重新再來。此外要正確評估自己的能力，過高的估計自己可能造成不必要的挫敗感。特別提示：對於IT人士、企業管理人員、外科醫生、編輯、記者、翻譯、駕駛員來說，工作環境相對緊張，面臨的壓力也更大，因此屬於罹患胃腸功能紊亂的高危人群，在各方面更應引起注意。 3．及時就診，避免病情加重心理社會因素會導致或加重胃腸道疾病的發生和發展，反過來胃腸道疾病同樣也會影響患者的心理狀態。因此當患者出現消化道癥狀時應及時就診，儘快明確病因，進行有效的治療，以免疾病進一步惡化異常的情緒。人們大都認為心、腦、肝、腎等臟器與健康密切相關，而對腸卻不屑一顧。殊不知，腸道健康與否也關乎到生命的安危。腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。著名科學家梅契尼可夫認為，如大腸內微生態環境失調，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收後會引起慢性中毒，導致人體的衰老。這便是「自身中毒」學說。嬰兒出生一兩天後，隨著吃奶、喝水，一些細菌便乘機進入體內，到腸道內「安家落戶」，成為人體的終生「伴侶」。在嬰兒時期，腸道內充滿了雙歧桿菌等有益菌群，孩子斷奶吃飯後，腸道菌群漸漸發生變化，到成年人時，擬氣桿菌等中立的厭氧菌逐漸增殖，而有益的菌群則逐漸減少，這種格局可貫穿整個成年期。有人曾統計，腸道內有雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌、擬氣桿菌、產氣莢膜桿菌、梭菌、變形桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等多達100多種約10萬億個細菌，重達2公斤。其中雙歧桿菌比大腸桿菌多1000倍，約有1000億個。龐大的菌群之間相互依存、相互制約，處於相對平衡狀態，組成體內最大的微生態環境，成為維護人體健康的天然防線。腸道內的有益菌群能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等以及食物中沒有而人體又必需的維生素，尤其是乳酸桿菌類細菌，含有人體必需的多種維生素，滿足人體的需求；有些細菌含有酶類物質，參與體內蛋白質、脂肪、糖類物質的代謝；有的細菌能產生丁酸、醋酸等抗菌物質，抑制有害細菌的生長繁殖，增強機體的防禦能力，使人免於疫病；雙歧桿菌和乳桿菌還有阻止致癌物質亞硝胺的合成，起到預防消化道癌症的作用；而乳桿菌分泌的大量乳酸，可加快腸道蠕動，促使糞便儘快排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，有利於防止大腸癌的發生。腸道內微生態環境對人體健康至關重要，於是，科學家提出了「腸道年齡」的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分布變化的階段反映，並作為一種反映體質狀況的健康數據。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現象。日本理化研究所微生物室辨野義己教授調查發現，10－20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。有些正值花季的少女如按腸道年齡推斷，卻有60歲。這一現象，與他（她）們不良飲食習慣等生活因素密切相關。有一些中老年的公司職員，因工作緊張繁忙，經常參加酒宴應酬，過重的精神壓力而產生焦慮、抑鬱等情緒，導致神經內分泌系統功能失調，腸道生理功能紊亂，使腸道內微生態環境失去平衡，進而造成腸道老化。腸道老化，菌群失調，可危及生命與健康。這是因為腸道內有益菌群如雙歧桿菌減少了，而那些莢膜桿菌、梭菌、大腸桿菌及腐敗性細菌便會大肆生長繁殖，興風作浪，產生有害毒素，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質增多，被吸收入血液後，就會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發多種疾病，使人體過早衰老。對中老年人來說，由於腸道的張力和推動力逐漸減退，牙齒缺損，咀嚼食物咬不爛，加上吃的過於精細，運動量小等原因，致使胃腸道的消化、蠕動功能差，極易引起便秘，糞便在腸道停留時間過長，菌群生態發生改變，有害菌群增殖而影響健康。如果經常吃高蛋白及高脂肪類食物過多，可促使膽囊向腸道排泄膽汁增加，某些細菌將部分膽汁轉化為二次膽汁酸，這些膽汁酸是一種促癌物質，和其它致癌物質共同刺激腸壁，易引發大腸癌。「腸道年齡」事關每個人的健康。怎樣才能讓腸道「青春」永在呢？首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利於腸道內微生態環境的穩定。這與古代醫家提出的「要想長生，腸中常清」的道理是一樣的。此外，做到吃飯定食定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕都至關重要。其次是堅持適度的運動鍛煉。各自可選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。四是要合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍。結果是吃壞了腸胃，有益的細菌被殺滅了，有害菌變得猖獗，腸道內微生態環境惡化，致使疾病蜂起。這難道不該使我們猛醒嗎？

腸道是情緒的器官，要格外小心這個情緒的器官，要學會看得見、摸得著這個情緒的變化和運動，只有從你的虹膜開始，一目了然的做到萬無一失而健康。關心、關懷、關愛好你的腸道是健康的保障！從今天開始千萬不要小看你的腸道哦，，， 1、 生物鐘人體的一切生理活動都是有規律的。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高；低潮時期情緒則比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鐘處於低潮，人們互相之間應盡量避免打擾，特別不要安排重要的活動內容。2、 大自然變化一般來說，陰雨天氣人們往往容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物也欠考慮。現代醫學研究表明：人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其後果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子裡對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。3、 顏色刺激大家可能深有體會，到了春天，大自然就像一扇畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時也被蕩滌殆盡。於是到了陽春三月，人們便養成了到郊外踏青的習俗。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以在「濃妝艷抹」的春天，人們的情緒往往非常好。4、 女性月經女性在月經期往往情緒很不穩定，易暴易躁。有時遇到極細小不順心的事情，甚至三言兩語不對頭就容易發脾氣、摔東西。在這個時期作為男人一定要多忍讓，盡量避免爭吵。另外，據美國專家數項研究結果表明：情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的。每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當於不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。腸易激綜合征以腹痛、排便頻率改變、糞便性狀異常為主要癥狀。１８至３０歲是高發期，目前認為與學習和工作壓力過大、精神緊張、生活節奏過快有關，一部分患者可伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭昏、頭痛等癥狀。北京天壇醫院消化內科主任梁丕霞介紹說，近年來，高考期間，學生因過度緊張引發功能性胃腸疾病發作而影響成績的例子屢見不鮮。如果患者１２個月內有１２個星期伴有腹部不適或疼痛，以及伴有排便後緩解、排便次數改變、大便硬度改變這３項中的２項，排除器質性疾病即可明確診斷。預防該病要調整生活節奏，緩解緊張情緒，避免油膩、刺激性食物，忌冷飲，避免煙酒和咖啡等，採用鬆弛療法、音樂療法有一定的療效，必要時輔以抗焦慮、抑鬱藥物治療。肝病患者要高度重視腸道環保慢性肝病患者，由於肝功能低下，肝臟分泌膽汁的量有所減少，質有所下降，對腸道雜菌的抑制能力降低，加上近年來濫用抗生素，長期以來造成了腸道環境和腸肽內分泌的變化，出現了較多的慢性腸源性內毒素血症。由於患肝病時噁心、食慾不佳，進食忽視均衡營養等，就會帶來腸道環境的更大破壞，接著會造成人體一系列生理病理變化和免疫功能的紊亂。美國科學家的研究證明，每人生來有兩個腦，即顱腦與腸腦。腸腦位於食管、胃臟、小腸與結腸內層組織的鞘中，含有神經細胞、神經傳遞質、蛋白質和複雜的環行線路，而腸道的環境，受肝臟功能的影響巨大。如果腸腦內產生了問題，就會患慢性結腸炎、過敏性腸綜合症等，肝病時由於腸道環境的破壞，會帶來腸腦功能的紊亂，腸道處於一種高度敏感狀態，所以，調整腸道功能對於肝病康復至關重要。腸腦中幾乎能找到顱腦賴以運轉和控制的所有物質，如血清素、多巴胺、谷氨酸、去甲腎上腺素、一氧化氮等。此外，腸腦中還存在多種被稱為神經肽的腦蛋白、腦啡肽以及對神經起顯著作用的化學物質。顱腦面臨驚恐時釋出的應激激素會衝擊胃臟產生胃痙攣；驚恐又引起交感神經影響腸腦的血清素分泌量。應激激素過分刺激還會導致腹瀉。當情緒壓抑時，食管神經受到高度刺激會感到吞咽困難；顱腦釋出的應激激素還會改變胃臟與食管間的神經功能，導致胃灼熱。最初的腦神經系統起始於管形動物，生存競爭需要更複雜的顱腦，從而發展了中樞神經系統。重要的腸神經系統不能進入頭顱與胃腸相聯，而為了適應高級動物進食和消化的需要，自然法則就保存了有獨立功能的腸神經系統。就人而言，早期胚胎髮育中產生的神經脊，一部分進入了中樞神經系統，另一部分變成腸神經系統，通過迷走神經連接兩者——顱腦和腸腦。中醫典籍也記載了肝是將軍、元帥之官，負責謀略、思考和管理該系統各部門的運營和調度，更有肝病從腦治的理論，我們常常說肝病患者急躁易怒，肝火旺，情緒不能自己控制就是這個原因。這種狀態一直持續下去，就會加重人體功能的全面紊亂，會造成人的精神、意識、理念層面（如肝性腦病）的變化，甚至還有醫學還沒有發現的其他系統的紊亂。比如，輕度肝性腦病（MHE）就是肝病患者發生的一種嚴重損害日常機能與生活質量的重要疾病。相關研究顯示：發生MHE的肝硬化患者的腸道微環境紊亂，大便內的潛在致病性大腸桿菌和葡萄球菌顯著過度生長。所以，肝病時要高度重視腸道環保。常言道，肝病三分治，七分養。如何做好腸道環保和養肝，肝病協作網專家組總結了多年的臨床協作經驗，推薦養肝方案：肝病生態腸療技術。本文先介紹容易理解掌握的基礎技術：1、飲食調理：避免生冷油膩、辛辣刺激，避免暴飲暴食，以清淡營養均衡為主。睡前不要進食（胃不和則卧不安）。2、生態腸療：服用保肝維養粉補充具有調節作用的營養元素，配合暢潤口服液，使用一周後加服保甘活菌膠囊。如果同時正在服用其他藥物或者肝功能異常如ＡＬＴ輕度升高，或者平時需要應酬飲酒者，加用保甘ＯＰＣ膠囊。3、心理調節：考慮到腸腦對人體神經系統的影響，肝病時的心理調適十分重要。腸道健康小知識［藍色為正常答題］1、 正常情況下，食物消化後，其營養物質主要在（　）被吸收？A　大腸B 小腸　C　胃　D　十二指腸2、 大腸的主要功能是吸收（　）和鹽類，並暫時貯存經消化吸收後剩下的食物殘渣。A 水份　　B 糖類　C　酒精　　D 脂肪3、正常人食物進入胃腸，經過消化、吸收，最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要（　）小時時間？A　24~48 B 12~24 C 6~12 D 3~64、 結腸有三種主要功能：A 吸收、消化、排泄　　B　吸收、消化、運輸　 C　吸收、貯存、排泄D 吸收、貯存、運輸5、 「消化管是從口腔至肛門的連續性管道，依次分為口腔、咽、食管、胃、小腸和大腸。」這種說法正確嗎？A 正確　　 B　不正確6、正常排便需以下幾個條件：1.飲食量及所含的纖維素要適當，並有足夠的入水量。2.胃腸道無梗阻，消化、吸收、腸道運動強勁有力。3.有正常的（　）反射，勿隨意抑制便意，腹肌和膈肌要有足夠的力量。A 吞咽　 B　疼痛　 C　覓食　　D排便7、如果因為某些原因，正常的排便規律被打亂，排便次數減少，間隔時間延長，嚴重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀。如果每周排便次數少於（　）次，並伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘。A 5次　　　B 4次　　　C 3次　　D　1次8、 所謂便秘，從現代醫學角度來看，下面說法正確的是：A　是一種疾病　B不是一種疾病　C 不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀9、由於生活規律改變、情緒抑鬱、飲食因素、排便習慣不良、藥物作用等因素，導致胃腸功能性改變所引起的便秘，稱為A 器質性便秘 B　急性便秘　 C　慢性便秘　D 功能性便秘10、我們知道液體攝入不足可以引起便秘，因此每天液體攝入不應少於（　）ml，夏天應更多一些，服用利尿劑的病人應適當增加液體攝入。A 500 B 800 C 1000D 150011、 便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的是攝取（　）及水分。A　糖份　B　纖維　C　維生素　 D　蛋白質12、大便帶鮮血，表示出血部位在（　）的消化道，特別是左半側結腸的乙狀結腸、直腸與肛門。便血是一個不容忽視的重要癥狀，應及時診治。A 大腸以下B 小腸以下　　C　十二指腸以下　 D 大腸以上13、 慢性便秘可引起哪些併發症：（ABCD）A 肛裂、糞嵌塞、腸梗阻、腸扭轉 B「熱結旁流」或大便失禁C孤立性直腸粘膜潰瘍、巨結腸、直腸脫垂或脫肛 D尿瀦留或尿道感染、暈厥、腸穿孔14、 「慢性便秘可引起性慾下降」，您認為這種說法正確嗎？A 　不正確　　B　正確15、 便秘是一種常見的臨床癥狀，男女老少均可發生，但更多見於以下人群：（多選）A 老年人　B 女性，尤其是妊娠，產後的婦女 　C 兒童D 長期卧床、勞倦過度、情緒抑鬱及體質虛弱的人16、 腸動力是保持腸道功能正常的基礎，同時也是自然排毒的動力。這一說法正確嗎？A 　正確　　B　不正確17、 生活中，我們常常主動或者被動地損害自己的腸動力，這些錯誤的方式包括：（多選）A 喜食辛辣食物　 　B　熬夜、生活無規律　 C　草率服用瀉劑　 D　壓力大、情緒不穩 E 經常抑制便意，不即時排出 F腸道功能已經出現障礙18、由於腸道不能有效地自主排毒，「毒氣」便傾向於從（　）的途經排泄，造成皮膚粗糙、出現痤瘡、雀斑、黑斑等。因此，便秘不但使皮膚容易衰老，而且也影響美容。A 　皮膚　B　淋巴　 C　尿液　 D　血液19、 有些人動不動就用瀉藥幫助排便，這樣久而久之對瀉劑產生（）性，需要不斷加大劑量，最後腸道自主排泄的功能遭到破壞，便秘形成和加重。A　抗藥　　B　依賴　C　過敏　　D 　副作用20、造成便秘慢性化的人，不論何因，但都是最終導致腸動力不足，為了能使腸動力加速而產生便意，可採用下面哪些方法？（ABCD）A　早餐後養成上廁所的習慣　　B　起床後進食能引出便意的飲食C　可以結合按摩、點穴指壓　　D　做體操21、 您認為下列哪類產品是屬於腸動力促進劑？A 排毒養顏類產品 B 洗腸清腸類產品C 德國艾者思22、 腹瀉對人體有哪些危害？（多選）A 營養不良 B 維生素缺乏 C 貧血 D 降低身體的抵抗力E 引起水、電解質失調和酸鹼平衡紊亂23、有人認為，腹瀉必然是胃腸道細菌感染，因而一旦遇到腹瀉便使用抗生素來治療。這種說法正確嗎？A 　正確　　B　不正確
推薦閱讀：