糖尿病人春天要注意什麼？

春季氣溫回升，是一年之中最容易發病的季節，糖尿病也不例外，據了解，飲食不節制是糖尿病患者複發的一個重要誘因，患者應該在主食和水果方面都更加科學健康的安排。另外，糖尿病患者還可以通過多去富含生態級負離子的大自然中鍛煉身體、改善睡眠環境、注意腳部保暖等途徑來提高自身免疫力，有效控制血糖。

一、暢想呼吸，適當鍛煉

春季氣溫漸漸回升，糖尿病患者還可以多到春光明媚的大自然中放風箏，踱步等鍛煉身體，尤其山川河流、觀光景點等處空氣負離子含量較高的地方，大自然中小粒徑的生態級負氧離子能夠通過人體血腦屏障，對人體療養效果良好。

臨床實踐證明，空氣負離子進入胰島細胞，通過刺激胰島素的活性，增加胰島素的分泌，從而促進物質代謝和循環，降低人體的血糖含量，從而對糖尿病患者的治療有較好的效果。

二、「春捂」防流感

「春捂秋凍」是中國民間的一條保健諺語。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當，特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會造成其血糖控制難度加重。因此，糖尿病患者尤其是氣虛型體質，應嚴格遵循「春捂」原則，注意保暖。

三、少酸多甘調飲食

春季多食辛甘食物以助陽氣，利於代謝，但春季為肝氣旺盛之時，肝旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱癥狀，多食酸味會使肝氣旺盛。故春季宜選甘溫之 品，忌辛辣。飲食清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。宜多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養肝護脾。蔬菜 中，韭菜、胡蘿蔔、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。

俗話說：春捂秋凍，這對糖尿病患者尤為重要。由於寒冷的天氣還沒有真正過去，糖尿病人因末梢神經的病變，有時並不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。春天雖是萬物復甦的季節，但是春季也是疾病的好發季節，對於糖尿病患者來說，春季好比是個險要的關口，調攝不當，很容易使血糖升高，病情加重;相反，如果保養得當，高度重視各方面的保健，則能使病情穩定，平安度過多事之春。 那麼糖尿病人在春季應注意些什麼呢。糖尿病專家指出，早春變幻莫測的氣候對糖尿病患者是一種考驗。糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響，很容易感染上呼吸道疾病，還容易產生情緒波動，繼而使血糖忽高忽低，病情加重，甚至容易誘發各種糖尿病併發症。因此，糖尿病人在春季應注意如下幾點：　　

1、 預防感冒　　糖尿病患者都有這樣的體會，感冒後血糖變化很大，原來已經控制良好的血糖水平會突然上升，不適癥狀隨之而來。這是因為糖尿病患者機體抗病能力很差，感冒後機體無力驅邪，比正常人更難治癒，病程延長到幾周，甚至一兩個月。感冒引起血糖上升後不易回復，一些併發症接踵而來，如神經病變、視網膜病變等造成難以逆轉的後果。　　因此，糖尿病患者對於感冒不能掉以輕心，必須嚴加預防。平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場所，外出時要戴口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服。　

　 2、防寒保暖　　俗話說：春捂秋凍，這對糖尿病患者尤為重要。由於寒冷的天氣還沒有真正過去，糖尿病人因末梢神經的病變，有時並不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖飲食調理中醫認為：春季飲食宜省酸增甘以養脾氣。也就是說，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，故應多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養陽斂陰，養肝護脾，防止各種維生素缺乏症的發生。　　因此，糖尿病患者春季應適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。

3、調節情志　　中醫認為，若情志過激或抑制不舒，可表現為稍受刺激即生氣發怒，怒則傷肝，肝失疏泄，郁而化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖升高。現代醫學也證明，當情志波動時，腎上腺大量分泌腎上腺素，刺激肝糖元釋放，同時又抑制胰島素分泌，從而使血糖升高。　　因此，患者自身要注意情志調節，特別是家庭成員在生活上要給患者更多的關心和愛護，讓他們充分享受美好、溫馨的家庭生活。但也要注意照顧方法，不要使患者感到自己不行了，加重思想壓力，以有利於病情的穩定為準則。4、春季戶外活動　在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天裡，可到郊外散步、踏青、臨溪戲水或登高望遠陶冶情操，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，以疏泄肝氣。實踐證明，郊遊或短程旅遊，不僅能使精神情緒方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。

5、注意起居　早春時節，冬寒未消，晚間早些卧床休息，早晨稍遲起身，等待日出再外出活動，以避開早晨寒冷的刺激。同時還要適當增加體育鍛煉，以促進血液循環，使氣血運行流暢，以實現增強機體免疫力，減少糖尿病併發症，平穩控制血糖的目的。但是無論採取什麼手段，患者自身的長期監測和養成良好生活習慣，都特別重要。

春天到了，萬物復甦，市場里各種蔬菜也紛紛上市，人們的菜籃子也更加豐富多彩了。平時和大家說了好多糖友們可以吃的一些蔬菜，關於哪些蔬菜可以吃，想必大家都能說出一二了。那麼今天我們就反其道而行，列出了一些不適合糖友們吃的蔬菜，這8種千萬別碰！一起來看看吧~

1.芋頭

芋頭的主要成分為澱粉，相當於我們平時吃的主食，因此，不建議糖尿病朋友多吃芋頭，且芋頭含糖量也較高，煮食後熱量和糖分均會升高，易使血糖升高。

2.甜菜

甜菜含糖量較高，糖尿病朋友食用後血糖會明顯的升高，故應盡量不吃。甜菜相對於白蘿蔔、胡蘿蔔等同類根菜類蔬菜來說，熱量較高，糖尿病朋友應該控制每日從食物中攝取的熱量，科學飲食。

3.菱角

菱角中澱粉含量很高，極易導致餐後高血糖。糖尿病病發腎病患者極易出現高鉀血症，一旦出現，將透發心率失常，所以應該限制對鉀的攝入量。菱角中鉀的含量較高，故有腎病的糖尿病患者不宜食用。

4.干百合

百合以碳水化合物為主要成分，因此，對於糖尿病朋友來說，百合算是主食，沒有絕對禁止，但必須適量。

相對於干百合來說，鮮百合的碳水化合物含量低一點，因此，糖尿病朋友不宜吃干百合。

5.雪裡紅

雪裡紅的膳食纖維可延緩消化速度，從而減少人體對事物的攝取量。但雪裡蕻性溫，久食則易積溫成熱。糖尿病朋友多屬於陰虛火旺體質，故不宜多食。雪裡蕻經常被腌製成鹹菜食用，含鹽較多，糖尿病朋友忌多食食鹽，故不宜食用。

6.香椿

中醫認為，香椿多走肝經，可以助陽，所以一般陽虛的人吃 。但是相對的，陰虛的人吃了香椿後容易加重肝火，尤其是像糖尿病這樣陰虛燥熱的患者，吃了對病情的恢復沒有好處。另外，有眼部併發症的患者，更應少吃香椿，否則會對眼部疾病治療產生不利影響。

7.酸菜

這裡所說的酸菜是指大白菜腌制而成的酸菜。酸菜能增進食慾，其中的有效成分還可促進人體對鐵的吸收，但在研製過程中，大白菜中的許多營養素，特別是維生素C被大量破壞，而維生素C具有促進胰島素分泌、保護血管壁的功效，因此讓你爸患者不宜多吃酸菜。

8韭菜

中醫認為，韭菜性溫，能溫腎助陽，是一味可溫補腎陽的中藥。因此，陰虛內熱體質者不宜食用。早、中期糖尿病及高血壓患者多屬陰虛體質，食用補陽類食物及藥物後，會加重病情。

飲食指導：辣木籽

美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中辣木籽位列第三。辣木籽營養豐富，含有多種微量元素和氨基酸，每天空腹吃3顆並喝水400毫升，有助於促進人體分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。需注意，孕婦、嚴重氣喘患者不建議食用。

糖尿病是一種慢性病，需要長時間的調理。要講究飲食原則，合理的控制一下平時的飲食，才會對降低血糖，恢復健康有幫助。小編希望所有糖友都能正確認識糖尿病，不要怕，也不要輕視，從現在開始，積極去調理治療吧。

　　立春一過，氣溫開始回暖，離萬物復甦、草長鶯飛的春天也就不遠了。糖友們又開始了新的一年控糖之路，你們準備好如何控糖了嗎？

　　1、春季季節變換，預防流感

　　倒春寒是冬天向春天過度的一種現象，這個時候也是流感病毒最活躍的時候。糖尿病人得了流感比一般人更易並發感染，病情更重，治療也更麻煩。

　　所以糖尿病人要更加註意及時增減衣物，房間要勤通風，不要用手去揉眼睛、口鼻。體弱者可以去當地防疫站注射流感疫苗。

2、注意運動，甩掉脂肪

　　經過一個冬天的貼膘，相比很多糖人都胖了不少，這是血糖控制的隱患。因為脂肪的堆積讓身體內胰島素的壓力加大，不利於「它」開展體內控糖的工作。

　　所以很多時候：明明還是原來的飲食運動習慣，也按時吃藥打針了，但是血糖就是控制不好，只得調整治療方案。

　　老方法：管住嘴、邁開腿。

　　3、節假日，別大意

　　春天萬物復甦，加上節假日增多，很多人會攜家人一起去春遊。河山大好出去走走是好事，切不可管不住自己的嘴。走累了或是看見特色小吃了，忘記血糖高，咔咔一頓兒吃是不可取的。記得隨身帶些吃的，避免飲食不規律帶來的血糖波動！

　　4、皮膚瘙癢，管住手

　　明媚的春光雖好，可對一些人來說，麻煩要來了：過敏。這時候，常常感覺皮膚癢、鼻塞眼癢，別提多難受了。

　　如果出現了過敏，皮膚瘙癢，不要去搔抓皮膚，以免抓破皮膚造成感染，而感染會影響血糖控制。而用熱水燙洗也是不可取的。

　　大家可以用輕輕拍，或者用冷水打濕毛巾，敷在癢的地方幫助止癢。

　　另外，自己也要注意盡量避免接觸引起過敏的東西：比如花粉、塵蟎等，出門帶上口罩，回家及時更換衣物，注意清潔家裡容易積灰的地方，床上用品也要及時換洗。

春天裡的一杯茶

青錢柳薏仁茶

一年之計在於春，春天喝茶好處多多

材料：薏仁10g、青錢柳20g。方法：水煎代茶飲，每日2劑，堅持飲用。青錢柳——中央電視台曾報道，青錢柳是冰川世紀倖存的珍稀古樹，本身具有神奇的醫學研究價值。金錢柳具有「天然胰島素」、「醫學界第三棵樹」的美稱，每日喝兩劑，飯後2小時血糖和24小時尿糖測定量均下降明顯。圖方便的朋友可以再網上買袋泡茶，效果也很好。

薏仁是葯食同源的常見中藥之一，性味甘，主要功效是利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，青錢柳和薏仁搭配，能有效改善糖尿病患者「三多一少」。對預防糖尿病併發症有不錯的作用。