動動手指三分鐘，調節臟腑，緩解疲勞！

06-15

導讀：在中醫「全息理論」里，大拇指對應的是脾經，食指對應的是肝經，中指對應的是心經，無名指對應的是肺經，而小指對應的是腎經。因此，坐著時捏捏手指，也是在默默地調養五臟六腑了。沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事。

具體怎麼做呢？

捏捏指，默默調五臟。「拉鉤上吊，一百年不許變」，小時候的遊戲其實就能達到按摩效果，讓全身都輕鬆起來。都說「十指連心」，其實是與五臟相連。

還有很多人喜歡一邊想事情一邊轉筆，或者用手指敲著桌面、敲敲腦袋。這樣的人通常思維活躍，創新性很強，敢作敢為。

方法：

1.輕輕握拳（拇指放拳內，但不要使其餘各指緊壓著它），然後用力伸開手指，使其往後展。一開始做數十次即可，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。

2.第五指彎曲，儘可能地接近腕部，接觸手掌，然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。

3.手掌向內，大拇指的第一關節（靠近掌心的關節）彎曲，然後第二關節彎曲，接著使大拇指在基底關節上起落。許多人的這個關節只能做很小的動作，但這根本不是什麼缺陷。問題不在於動作的幅度大小，而在於手指能不能主動做這個動作。

4.伸展開五指，保持食指不動，其餘各指逐個地向它靠攏。五指伸直，自然散開並略略伸展。拇指的第一關節（靠近掌心的關節）和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成90度。

5.左手四指並緊，右手各指與左手交叉相疊，右手的中指和小拇指在上面，食指和無名指在下面，然後迅速地更換手指，使食指和無名指在上面，中指和小拇指在下面。兩手可各做40~50次，注意大拇指始終在另一隻手拇指下面。

6.各指靠攏，中指和無名指分開，然後中指和無名指併攏，小指和無名指分開，中指和食指分開。

7.手指略略彎曲，手心向上。以這種狀態為起點，最大限度地伸展五指。輪流使每個手指向側面張開，距離儘可能張大。本練習可連續反覆多次，但不得使手指過分疲勞。

8.手指沿手掌通過，然後猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作。

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