介紹些保護視力的方法
做好以下幾項能有效防止視力疲勞和近視的發生及加重:
1.書寫閱讀姿式要正確,持續時間不要超過一小時,就要休息10分鐘左右。
2.看電視、上網一天累計時間不要超過2小時(最多不要超過4小時)。
3.保持足夠的睡眠時間(每天最少8小時)。
4.少吃甜食和碳酸飲料,不要偏食。
5.堅持認真做好眼保健操。
6.堅持戶外運動。
必要時可以採用中醫的穴位治療來提高視力。
遠眺——保護視力的有效辦法
遠眺就是抓住遠方目標凝視,從現代醫學分析,是因為當兩眼望遠時,睫狀肌得到了充分的休息,青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望,如清晨起來看看窗外的綠色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以選擇遠方某一建築物作為目標,望遠是提高視力的一貼良方,望遠應該為每天不可缺少的活動項目。
保持充足的睡眠——睡眠是人類舒張眼部肌肉,恢複眼功能最重要是方式。
養目八法
養目:平時注意膳食均衡,估到粗細搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果等,少吃糖果及甜食。
運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。
熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫後再以藥水洗眼,有熱名目之功效。
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時,再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
習慣:寫字看書姿勢要端正,不能行走躺卧看書。
運動:如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。
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