體態糾正|骨盆前傾處理

06-15

現代人因為長期久坐很容易出現肌肉失衡的狀況，這時就很容易有骨盆前傾的問題，骨盆前傾是因為過度緊繃的髖屈肌影響了骨盆的位置，會導致腹肌和腿後腱的緊繃，因此有五個改善的方法，分別是：不要伸展腿後腱、強化臀肌、伸展下背、伸展髖屈肌、利用不需要髖屈肌的腹部訓練動作。可以利用跑者弓步的動作，同時強化臀肌和伸展屈髖肌

好啦，以上知識點其實是摘取以下視頻講解的內容，詳細看如何糾正骨盆前傾的視頻講解吧。