桃源和風的文件夾【太極拳】

=陳式太極拳精要十八式 （動作名稱）動作四：接上勢，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉，左手下沉，右手前推，目視前方。動作三：接上勢，身體左轉，重心在右腿，左腳向左後劃弧，收於右腳內側，腳尖點地；動作二：接上勢，重心左移，身體右轉，兩手隨之右轉掤於胸前，立掌，右手在前，左手在後，同時右腳以腳尖為軸右膝外擺，左腳尖內扣隨身右轉。動作...閱1142轉26評0公眾公開15-02-04 17:44陳式太極拳十大要領陳式太極拳十大要領陳式太極拳十大要領 陳式太極拳十大要領是演練陳式太極拳最基本的知識，動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時嚴格遵守。塌腰指的是腰勁下塌，中氣自然沉入丹田；胯為腰根，松胯才能松腰。1．軀幹部位：以身軀正中為軸線(上通百會穴，下至會陰穴一線貫串，即中氣之通道)，腰為主要動力，以「套...閱16轉3評0公眾公開15-02-04 17:40=武當三豐太極拳 王光琴教練 演示=武當三豐太極拳 王光琴教練 演示武當三豐太極拳 王光琴教練 演示。閱17轉5評0公眾公開15-02-04 17:11=無與倫比！武當太極拳13勢武當太極拳13勢。=無與倫比！武當太極拳13勢無與倫比！武當丹派太極拳 李中 武術七段 武林名師。閱6轉3評0公眾公開15-02-04 17:10=古傳養生武當太極拳=古傳養生武當太極拳古傳養生武當太極拳。武當秘傳(三十六式)太極拳-廣州武當太極|廖師住。閱21轉3評0公眾公開15-02-04 17:05=武當秘傳太極拳六十四式=武當秘傳太極拳六十四式武當秘傳太極拳六十四式。閱48轉12評0公眾公開15-02-04 16:47=精選武當三豐太極拳=精選武當三豐太極拳精選武當三豐太極拳。武當三豐太極拳比賽套路 —劉常娥創編並演練 -重配音樂。武當二十八式太極拳教程武當三豐太極拳38式教學(陳師行)1[1-8]武當三豐太極拳38式教學(陳師行)2[9-19]武當三豐太極拳38式教學(陳師行)3[20-28]武當三豐太極拳38式教學(陳師行)4[29-38]閱18轉3評0公眾公開15-02-04 16:37=孫安光太極拳講座24.25丹田呼吸的目的是激活丹田，培養丹田之氣，打開生命之門。說明：逆式吸氣有助於「氣沉丹田」、「氣貼背」和「氣斂入骨」。丹田內轉的目的是強化丹田，運轉丹田之氣，按摩五臟六腑，通暢奇經八脈。丹田內轉是通過意念用假想的丹田氣在體內沿內壁循指定路線劃圈，實際操作的要領在於確定幾個點，由這幾個點構成丹田氣循行的路線。上面所述三種丹...閱30轉8評0公眾公開15-02-04 15:33=孫安光太極拳講座26.27丹田外用法的目的就是學會運用丹田，以丹田為核心，內動帶動外動，一動無有不動。丹田外用法是一套練功法，由24個動作組成，兩臂以太極陰陽圖為參照物劃圈。丹田外用法的步法是側弓步，兩腿隨兩臂劃圈不斷虛實轉換，上身左右轉體不超過45度。要注意的是，左右兩臂劃圈各管自半，不過身體中線，要求以丹田帶動，內外合一。丹田外用法主要是練丹...閱15轉7評0公眾公開15-02-04 15:32=科學人體運動方式纏絲勁有一種人體運動方式，如：屈伸、蹲起、騰落、俯仰，好象是翹翹板在一上一下的，這就是我們所熟知的物理學上的槓桿原理。它在我們的日常生活中是被廣泛應用的，還有另外一種人體運動方式，比如：我們雙手一正一反、朝不同的方向去用力擰乾濕毛巾，以及螺絲釘被擰進木板，衝擊鑽通過旋轉打穿牆壁，子彈經過來複線螺旋而出等等，這些就是螺旋原理...閱11轉4評0公眾公開15-02-04 15:12=龐鶴鳴老師：太極拳系列講座(轉載)「即四肢中所運之中氣亦即此中氣之旁流，非另有一中氣。」這點講對了，身體里的中氣和肢體里的中氣是一個氣，不是幾個氣。「氣非有兩，其柔而勁者為中氣，一味硬者為橫氣。其為用也，不偏不倚，無過不及，是中氣之用，非中氣之體。中氣之體即吾心中陰陽之正氣，即孟子所謂配道義浩然之氣也。」這一段講氣比較多。我們講太極拳都要練氣，而且練...閱73轉3評0公眾公開15-02-04 10:31=太極拳「氣感」修鍊「敬」就是尊敬、恭敬、敬畏的意思，就是對太極拳與太極拳健身運動要有敬畏之心，要重視尊重太極拳；2、動作意念想像 動作意念想像可分為動作想像和動作體悟。五、氣感強的動作可以重複多次 在練太極拳時，你會感到有些招式(動作)氣感強一些，有些動作氣感不太明顯。通常上肢動作的氣感強於下肢動作，掌的動作氣感強於拳、勾的動作，舒緩的...閱49轉2評0公眾公開15-02-04 08:32=虛領頂勁神貫頂功【虛靈頂勁功法演示】（視頻）功 法 簡 介 太極養生回春功曾是屬於清代皇宮中專供帝王習練的養生功法，因1860英法聯軍攻進北京城而在大動亂中輾轉流人民間。本功法包括虛領頂勁神貫頂功、丹田內轉回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內的八式回春功功法，在國內外均為首次公布，其中有些功法的練習訣竅更屬於內功養生界幾百年來的不傳之秘，不僅是內功修鍊者夢寐以求的...閱67轉5評0公眾公開15-01-31 14:37【太極基本功】樁功解讀 （轉）目前拳學樁功屈指難數，百脈同流，皆莫外《易筋洗髓經》，功架或不相類，而功理功法則一。樁功由功架和功法兩項內容構成。太極內勁的五大特點 （轉）本文結合筆者多年練功體驗，聊聊太極內勁的幾個主要特點。修鍊太極「形、氣、神」,打開人體生命根 （轉）首先，要說的「形、氣、神」是道家對人體精、氣、神運行顛律的真知灼見...閱49轉19評0公眾公開15-01-29 17:33談四指根得氣、地盆及套索這是因為很多往前的運動手臂與這一側的肩胸很可能首當其衝接受到敵人攻擊，而由於胯的體位是往後運動的，手臂與這一側的肩胸部位在接受到敵人攻擊力量時，這一側的胯不僅不會頂抗，而且能夠借敵人之力「左重則左虛、右重則右杳」地發生「隨人而動」的被動的向後弧形運動，從而帶動手臂與這一側的肩胸部位也「隨人而動」地向後弧形運動；手臂的...閱16轉自老阿更公眾公開15-01-29 07:25[相冊]中國太極八卦全書【上】中國太極八卦全書【上】 pingpu.閱13轉自大道至簡6...公眾公開15-01-26 06:41[相冊]中國太極八卦全書【中】中國太極八卦全書【中】 pingpu.閱5轉自大道至簡6...公眾公開15-01-26 06:41[相冊]中國太極八卦全書【下】中國太極八卦全書【下】 pingpu.閱6轉自大道至簡6...公眾公開15-01-26 06:41太極內功太極內功太極內功——丹田內轉簡易練法。丹田內轉，屬陳式太極拳重要的傳統內功之一，在陳式太極拳中起著舉足輕重的作用，且練法較多。此功不僅能練出宛如蛇行般的腰功，而且能較快地團聚內氣，為以後的內功發力及陳式太極拳的纏絲勁運用打下堅實的基礎，當然，在健身方面就更不用說了，它不但能使人體五臟六腑都得到很好的自我按摩，而且能充...閱18轉11評0公眾公開15-01-25 12:37太極拳的靜、凈、敬太極拳的靜、凈、敬 　　現如今，人心浮躁，急功近利，多是缺少「靜」。水止無波謂之靜，心凈脫塵謂之靜，聲停音息謂之靜。不過，太極拳講靜的最高境界還是清靜，就是老子所說的「清靜，為天下正。」 「一念不起謂之靜」，就是腦子裡面一個雜念都沒有，甚至連雜念的意都沒有，這就是靜。唯心唯物並不對立，是對世界的不同看法而已，該唯心的時...閱3轉自ahcxzc公眾公開15-01-23 15:56【太極拳理論知識文章】博大精深的太極拳理歷代太極拳名家結合實踐，作出了許多的理論著作，其中包括太極拳的拳論、拳訣、拳經等，都屬於太極拳的拳理。陳式秘傳太極拳內功由此可知,太極拳的創編人陳王庭遺詞所云：「一卷《黃庭》隨身伴,悶來時造拳,忙來時耕田,……」(《陳氏太極拳圖說》),當時造拳也是參照《黃庭經》,抓住了這個煉功的關鍵部位,而提出了「氣沉丹田和...閱61轉1評0公眾公開15-01-21 20:37=太極門點穴秘譜十二、二十四筋脈　　前二鬼把門、後二鬼把門、耳門筋、腋筋、胸筋、膀大筋、肘底筋、脈腕筋、腹筋、股內筋、腘內筋、腰大筋。十四、太極十二大穴時辰點穴秘訣叫門法　　 子時上頸先打手，丑時打腕頂先腰，寅時天腹擊迎面，卯時百會脬抱走，辰時耳邊大腦頭，巳時氣門章門肘，午時手門先打三關口，未時耳邊在於心，申時肩井兩胸走，酉時玄抵先打...閱9轉3評0公眾公開15-01-21 05:36【太極拳】【太極拳】太極拳中要練習到那種坐如松走如風，就需要特別練習腰部動作，在太極拳中將腰部的練習稱為松腰，在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中，松腰是作為很重要的一點來闡述的：「腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不...閱8 轉2 評...閱23轉4評0公眾公開15-01-20 14:49=學 拳 秘 訣有一次，他們問李雅軒先生：「李老師，學太極拳有沒有什麼訣竅，你能不能傳我們一些秘訣？」 李先生說：「我現在告訴你們兩句話，照這兩句話去做，拳就練得好，功夫就會進步。第一句話：打拳要放鬆放軟的打。第二句話：打拳要想著我的樣子。」 李雅軒先生將太極拳功夫從勁的角度分五級：硬勁、僵柔勁、松沉勁、輕靈勁、虛無勁。李雅軒在《太極...閱101轉15評0公眾公開15-01-14 11:55=練功體會之由於腰脊不停地運動，使人體產生各種各樣的姿態，配合拳勢呼吸及內氣鼓盪，使脊柱有節律伸縮張弛，只要脊柱一動，處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛煉，尤其是腰脊命門的兩邊，腰眼的前折後迭更為激烈，使兩腎得到非常有益的按摩，從而增強丹田氣，疏通臟腑的氣血，達到健身治病的目的。不管是「腰隙」還是「腰間」之說，都說明腰的一種重...閱5轉2評0公眾公開15-01-12 21:12=原地九式太極拳二、四面野馬分鬃 向東北分鬃(定式面向東北)1．重心稍向左腿移動，上體左轉，隨著轉體，右腳尖微上蹺，以腳跟為軸，腳尖內扣，重心再移至右腿，左腳移至右腳內側，腳尖著地成丁虛步；四、右左手揮琵琶右式(定式面向西)上體微右轉，左手再稍前推，重心微前移，左腳稍向前跟步，腳尖外撇約45°落地，重心移至左腿，隨之上體微左轉，右腳稍向...閱67轉5評0公眾公開15-01-11 16:22引用 【轉載】[轉] 內練之層層破關引用 【轉載】[轉] 內練之層層破關內練之層層破關。2015-01-06 20:22:37| 分類： 運動健身 |舉報 |字型大小 訂閱 本文轉載自jsjxqh《【轉載】[轉] 內練之層層破關》 [太極龍]此篇導言：打拳不是手上功夫，周身的勁兒練得整齊了，是從腳上走出來的。規矩到了，功夫就上身。單重之內，以孫氏拳的小步三體式效能更高，因為一軸到底，能夠迅捷...閱7轉2評0公眾公開15-01-09 16:44=沾衣十八跌圖解3.緊接著，左手上穿臂格化敵方左臂外側，滾卷纏旋扣抓的同時，右腳向敵方左腳後側上一步，右掌順敵左臂前穿，搓過敵方面部，右臂反攔其咽喉，使其上身後仰。3.我身體左轉，右腳向前上步於敵方臀部下方，扣絆於敵方雙腳間，屈肘前頂，身體前挺逼靠，右手平掌以手臂從敵方左手下向右前上方穿出掤擊其胸、面部。3.繼而，右腳向前上步於敵方襠前，...閱107轉17評0公眾公開15-01-09 16:36【太極】【太極】太極拳內氣與經絡（二）—太極八卦圖解太極拳內氣與經絡（二）—太極八卦圖解摘要: ?中國古代樸素的唯物觀承認世界的物質性，認為「氣」是構成物質世界的本源。破解太極密碼－－-得此文盡解太極精髓破解太極密碼－－-得此文盡解太極精髓內家拳（太極拳）導論　　太極拳為全球第一大拳種。太極拳分陰陽兩面。釋太極拳名/徐致一.太極拳緣...閱48轉4評0公眾公開15-01-07 10:23【太極】太極拳部分知識匯總3太極拳部分知識匯總3太極拳步伐訓練太極拳 武事淺說楊家太極不傳外傳的東西，非正式入門的弟子不授太極拳是空中妙有拳太極拳步伐訓練。太極拳部分知識匯總2太極拳部分知識匯總2太極拳名家心法要言集錦太極拳習練之精要體用太極拳精要解楊家練拳秘傳(轉帖）太極拳心法太極拳的「拳樁合一」太極拳纏絲精論太極拳揉手精義太極...閱23轉1評0公眾公開15-01-07 08:59【太極拳】【太極拳】閱9轉3評0公眾公開15-01-05 20:12【太極】氣靠血養，血靠氣行，先天之氣賴後天之氣以為榮養。本書著重介紹了真氣運行功法的功理、功法，同時輔以眾多習練者的練功體會，以便廣大讀者參考驗證。真氣運行法高級功法內丹術的修光方法元神蓄力育生機——李少波 自學真氣運行法大部份人煉到"通督"，就以為完成了真氣運行五步功法，其實才完成了真氣運行法初級階段前四步功，對第五...閱43轉3評0公眾公開15-01-05 17:49【05--太極】就能拿住丹田練內功，不離丹田練太極。吸氣仍用意於導引動作，呼氣用意引氣入丹田，即把呼氣故意止於丹田，綳小腹，也稱"意守丹田"，日久天長，內氣會徐徐聚積于丹田，漸漸感到丹田內有一個"氣團"，這就為貫通任督二脈奠基了根基。【轉載】真太極修鍊的門徑待後丹田氣充實以後，再以意導氣沖向前丹田，這樣由後丹田到前丹...閱40轉3評0公眾公開15-01-04 21:08【太極拳】【太極拳】[轉載]太極拳最大秘密是松（轉載）[轉載]太極拳最大秘密是松（轉載）李雅軒先生在《太極拳隨筆》中提出「鬆軟是太極拳的寶貝」。[轉載]淺談太極拳松沉、技巧、功力三者的關係[轉載]淺談太極拳松沉、技巧、功力三者的關係淺談太極拳松沉、技巧、功力三者的關係（推薦此文給太極拳練家） 作者：瀋陽--段富文 在談到太極拳的功力時，人...閱135轉1評0公眾公開15-01-04 19:002010年12月14日然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前；右腳跟進半步，上體後坐，身體重心轉至右腿上，上體半面向右轉，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈；同時身體重心移至右腿；（1）...閱1轉0評0公眾公開15-01-03 14:25【太極身法】如何練好楊氏太極拳的貓形步如何練好楊氏太極拳的貓形步 練習太極拳的時候事先看了很多這方面的書籍，到處搜羅了很多關於太極拳的影視作品，因為聽一個練習楊氏太極拳的老師說不管練楊氏太極拳還是其他的流派，基礎知識那是必須要打牢固的，要不等你練起來之後會有這樣那樣的不協調，而且還要不停地去更正你練拳中間的動作，如果基礎不打好，影...閱132轉5評0公眾公開15-01-01 19:38【理論】博大精深的太極拳理歷代太極拳名家結合實踐，作出了許多的理論著作，其中包括太極拳的拳論、拳訣、拳經等，都屬於太極拳的拳理。很多人以為太極拳練松練柔就是空的啥也沒有，他不知道太極拳的柔韌勁是一股若隱若現的活的東西，那些理解太極拳練松練柔就是空的啥也沒有的人，與人推手就會被壓癟了，與外門子交手，直接就被對手搶入中門，直接打...閱4轉1評0公眾公開15-01-01 19:36【技擊】太極拳化勁解太極拳化勁解太極拳化勁解 太極拳是一種非常實用的古代技擊術，他的實戰技術非常全面，有身法、步法、拿法、化勁法、發人法、跌法等等，其中化勁法是當代太極人常用的技術之一。感悟太極推手的不頂、不丟感悟太極推手的不頂、不丟感悟太極推手的不頂、不丟 「不頂」「不丟」是太極推手最初學習的基本要求，也是保證逐步進入上乘功...閱5轉2評0公眾公開15-01-01 19:34【技擊】太極拳化勁解太極拳化勁解太極拳化勁解 太極拳是一種非常實用的古代技擊術，他的實戰技術非常全面，有身法、步法、拿法、化勁法、發人法、跌法等等，其中化勁法是當代太極人常用的技術之一。感悟太極推手的不頂、不丟感悟太極推手的不頂、不丟感悟太極推手的不頂、不丟 「不頂」「不丟」是太極推手最初學習的基本要求，也是保證逐步進入上乘功...閱7轉1評0公眾公開15-01-01 19:33【陳式】二、太極樁功原理武當太乙門十分注重樁功的修練，太極樁是武當太乙門密傳丹法的入手功夫，是一個具有代表性的樁法。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱7 轉2 評0 公眾公開 14-09...閱4轉1評0公眾公開15-01-01 19:32【陳式】什麼是氣不行於四梢實而仍虛呢?就是丹田氣不能發於四梢.氣是由內而發外,由根而發梢,氣有來源(來源於丹田),也有去路,打太極拳每個姿勢,氣由丹田發出來,經過四肢百骸都要達於四梢,然後再運回丹田,才能達到完整一氣.什麼是四梢?四梢不是頭手足,這是身之四梢.四梢是發為血之梢，血梢練充足...閱5 轉2 評0 公眾公開 14-11-29 19:35.胸中橫氣下歸...閱4轉1評0公眾公開15-01-01 19:20【混元】這時候，看一眼丹田就是在意了，這樣你越打丹田氣越足；這樣就是拿住丹田練了，拿住丹田練 功，拿住丹田練拳，拿住丹田養生了。內氣和外面的清氣合上，和地球松放出的氣宇宙中的氣合上， 就可以帶著它，一開...閱6 轉1 評0 公眾公開 14-12-11 22:03.(30)陳項老師混元太極講座 (錄音筆錄)這時候，看一眼丹田就是在意了，這樣你越打丹田氣越...閱6轉1評0公眾公開15-01-01 19:18【楊式】楊式太極拳的腰、胯、肩楊式太極拳的腰、胯、肩楊式太極拳的腰、胯、肩。真正的楊家太極拳（轉帖為適應教拳的需要，健侯不斷對其父楊祿禪所傳拳架進行修改簡化，直到逝世後，在其季子楊澄甫（1883—1936）手裡才正式定譜，人們稱其為楊式太極拳定型拳架，亦有人稱之謂八五式太極拳，楊澄甫所定型的系列拳架有八五式（八五式太極拳又分實腿轉體...閱16轉2評0公眾公開15-01-01 19:14【太極拳】太極拳運氣的方法太極拳運氣的方法。太極拳溦有人認為練太極拳時，動作緩慢柔軟，也有人練了多年的太極拳，一旦遇到別種拳的拳手，倆人較量，總是輸的很慘，因此，懷疑太極拳，是不是真的能有所致用，本來反對太極拳的人，更是振振有詞，說太極拳專屬老年人、婦道人家用來健身邉擁模貽p人練習不適合。【新提醒】太極拳：十大要領莫輕視【新提醒...閱22轉1評0公眾公開15-01-01 19:12【趙幼斌】收右腳，左手下按平肩，沉腕，右手變拳內繞拳眼對擋部，出右腳外擺45度，臂外旋拳心朝上，同時弓步左手左手攔出，後左手摺手，先肘向外，右手收至腰間，拳心朝上，右手虎口隨著右拳向右繞，左手摟...閱1 轉0 評0 公眾公開 14-12-27 20:29.閱16轉0評0公眾公開15-01-01 19:10【太極武術】楊雲中：王宗岳《太極拳論》心解《太極拳論》就是太極拳極為重要的經典，也是太極拳的心要，它以中華文化、中華智慧、儒釋道三學闡明中華武術，使中華武術成為智慧拳、文化拳、哲學拳、藝術拳、養生拳、武術文練拳。太極拳由太極和拳組成。隨著人們對太極拳練習認識的深入，隨著人們對傳統文化的渴望程度的增加，作為太極拳探討者，我們有必要...閱28轉2評0公眾公開15-01-01 07:45【太極拳】【太極拳】太極拳「開合」解陳小旺先生在談到真正的太極拳是否已經失傳的問題時說：「陳式太極拳不在於動作的多少，只要以丹田為核心的規律不丟，太極拳就不會失傳，比如：單手纏絲，順纏時氣歸丹田為合，逆纏時氣出丹田為開，掌握了規律也就掌握了太極拳」。太極拳中定步推手指要，如何練好定步推手太極拳中定步推手指要，如何練好定步推手傳...閱26轉4評0公眾公開14-12-25 06:51奇妙的吐納功其實，練吐納並不難，「吐」就是用嘴巴吐氣，「納」就是用鼻孔吸氣，我練吐納功是這樣的：以上是我練吐納功的心得，相信有些動作不一定正確，還要請各位多多指教。我說是練吐納功，由於吐納不僅強化呼吸氣官，又因調息時連帶使腹腔內臟器官都在運動，亦強化腸胃的功能，怪不得人家問我是否在做腹部呼吸。吐納功真奇妙，有益健康，特拋磚引玉，...閱3轉自嵐韻公眾公開14-12-25 06:50【太極】劉瑞大師所承傳的太極拳，出類拔萃，獨樹一幟，當為太極拳中之珍品，其顯著特點可概括為以下四點： 一、承架太極拳與「王宗岳太極拳經論」處處契合。武當趙堡承架太極拳與其他拳架的差異武當趙堡承架太極拳與其他拳架的差異武當趙堡承架太極拳，詳名為"武當趙堡三合一承架太極拳"。武當趙堡太極拳的健體養生功能序在太極拳中，又可分...閱23轉1評0公眾公開14-12-23 20:03圖書kang的圖書館【太極 目錄】圖書kang的圖書館【太極 目錄】閱2轉自幸運草wrh公眾公開14-12-23 17:29
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