軀幹蛇行功簡介（20141021）

【軀幹蛇行功】是北京中醫藥大學養生學研究所副所長、國家教育部養生學重點實驗室副主任、北京陳式太極拳第四代傳人、青城派武術第三十七代傳人劉長喜教授創編的導引吐納術。具有柔筋健骨、正脊調曲、和絡寧神、固本還原的保健作用，是防治脊柱相關疾病首選的自我康復保健功法！對頸、肩、脊背、腰的疼痛和疲勞以及脊柱側彎、脊椎生理曲度消失或反弓以及頸椎病、腰間盤突出症等的防治有奇效！堅持習練，還會對骨和骨關節退行性病變以及老年型便秘、男性前列腺增生和肥大、老年女性的尿失禁等起到很好的保健作用，對腰、腹部減肥也有十分明顯的效果！

該功法通過在意識指導下進行的，以軀幹從第一頸椎到第五腰椎乃至骶骨、尾骨和雙下肢，做節節貫穿的多維、多角度的蛇行運動，配以逆腹式呼吸和丹田潛轉，意、氣、形三者兼練。對內臟猶如自我按摩，使五臟六腑氣血舒暢，經絡通調；對肢體恰似搓揉麵筋，使周身各個關節、筋肉得以柔順。上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內外相連，上下相隨，前後相需，左右相顧，猶如巨蛇屈曲前行，盡顯中華傳統養生文化「蛇行龜息、益壽延年」之精華！

此外，該功法還飽含中華傳統武術尤其是太極拳術的身法綱要、螺旋纏繞、開和鼓盪等的精髓，是胸腹摺疊和化、拏、發、打等太極功夫上身的重要基礎，對太極推手和技擊實戰等技能的提高也大有裨益。