女性皮膚保養的飲食原則

06-15

⑴保持營養素的平衡攝入

要想永葆青春，首先需要保證各種營養素的平衡攝入，這樣才能夠保證機體的正常代謝，從而保證皮膚細胞組織生長發育正常。因此，在日常飲食中需要食物的多樣化、全面化。

⑵保持食物酸鹼性的平衡

攝入酸性食物過多可以造成酸性體質，從而影響體內的正常代謝。鹼性食物則被稱為「美容食物」，因此，在日常飲食中應注意食用乳類、豆類及其製品和蔬菜類、水果類、食用菌類、堅果類等

食物。

⑶注意蛋白質攝取均衡

蛋白質是人體必不可少的營養元素，如果女性長期缺乏蛋白質，皮膚將會失去彈性，變得粗糙、乾燥，使面容蒼老。但如果過量食肉類及魚、蝦、蟹等食物，可引起皮膚過敏，所以蛋白質攝取應適量。

⑷多吃植物性食物

植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現象。這類食物主要有黑芝麻、小麥麩、豆類及其製品，以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。

⑸適當飲水

正常的成年女性每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應可延緩皮膚老化。