失眠的原因

常有見許多關於失眠的文章，提到因焦慮，緊張，憂鬱，壓力等心理因素，或疾病等引起失眠。其實這些並不是導致失眠的主因。失眠是一種慢性病態。主因是，我們現代人的生活，或勞神過度，勞身不夠，或不良的生活方式，或缺少運動，身體功能開始衰退等而使得自律神經的平衡不佳而引起。自律神經中，有交感神經和副交感神經，即由這兩組作用相反的神經，來調整全身器官和血管等的作用。其中，交感神經作用增強，則肌肉緊張，造成身體容易活動的狀態，清醒狀態也是其中之一。相反的，交感神經受抑制，副交感神經作用增強時，血液循環較佳、緊張的肌肉鬆弛，則呈現休息或睡眠狀態。總而言之，若自律神經不安定，會出現交感，副交感神經作用的紊亂，夜晚本應處於弱反應的交感神經卻還在增強中，身體便處於清醒狀態，即失眠，或睡得不安穩．相反地，白天副交感神經又興奮異常，就會出現昏昏欲睡的現象．因睡眠不良，身體得不到充分休息，而導致焦慮，緊張，憂鬱等，又會反過來使失眠加劇。 失眠又分輕，中，重度。所謂的身體心理放鬆，改善睡房環境，甚至點根蠟燭，來段音樂等，或許對輕度失眠者有所幫助，對後兩者不起任何作用。 從事些體力勞動，運動鍛煉，消耗大量體力，除了客觀上有勞累感會比較容易入睡外，科學理論上，運動可促進血液循環，增強對處於衰敗中的自律神經，及交感，副交感神經的刺激活躍。另外失眠者因缺少休息，常會伴有焦慮不安，情緒低落現象，運動會產生大量血清素，對提升情緒，振奮精神，用行動去克服失眠有極大的促進作用。

但也必須認識到，失眠症是一種慢性疾病，實質是頑疾，任何得急功近利是無法達到預期目的的，惟有靠正確的指導思想，堅韌不拔的毅力，經過長期不懈的努力，才能收效。 當然在不得已的情況下，如老年人，或患有不能從事較激烈運動的疾病，或一時間嚴重影響到工作，生活，只得求助於藥物。