微微一笑，物理治療師教你輕鬆應對脊柱側彎！

暑假結束了，又開始爸爸媽媽去上班，孩子去上學，大家一坐一整天，回家繼續葛優癱的日子。

日子一天天過去，你和你孩子的脊柱還好嗎？

由於脊柱側彎初期癥狀不明顯，往往發現的時候已經側彎30度以上了，因此要提高警惕！

特別是女性和10-16歲發育期的孩子，是脊柱側彎的高發人群。

什麼是脊柱側彎？

脊椎側彎（Scoliosis ）指患者的脊骨有不正常的側向曲線，呈現「C」或「S」型等的彎曲，脊骨向側偏歪超過10度以上。

脊椎側彎分為結構性脊椎側彎和非結構性脊椎側彎：

5種脊柱側彎自我檢測

脊柱分為三部分—頸椎、胸椎和腰椎，脊柱側彎主要有五種類型：

第一類型彎曲

S型彎曲，涉及到胸椎和腰椎，有兩個彎曲，腰椎彎曲比胸椎彎曲大。

第二類型彎曲

S型彎曲，涉及到胸椎和腰椎，有兩個彎曲，腰椎彎曲比胸椎彎曲大。

第三類型彎曲

短的C型彎曲，涉及到胸椎。

第四類型彎曲

長的C型彎曲，涉及到胸椎和腰椎。

第五類型彎曲

S型彎曲，在胸椎有兩個彎曲，胸椎中部的彎曲大於胸彎上部的彎曲。

脊椎側彎癥狀

輕微的脊椎側彎的癥狀不明顯，年齡較輕的患者更不感覺到任何痛楚，因此發現的時候，很多已經側彎超過30度了。

因此，如果發現有以下癥狀，請儘快去醫院檢查：

脊柱側彎的危害

1、體態改變

脊柱彎曲影響人體骨骼的正常生長發育，使人變得駝背、雞胸、骨盆傾斜，肩不等高、背不等平、腿不等長，身體扭曲，身軀矮小。

2、腰背疼痛

脊柱兩側受力不平衡，可引起腰酸背痛及肌肉無力，並可在凹側產生骨刺，壓迫脊髓或神經，引起截癱或椎管狹窄。

另外，脊椎關節在長期受力不平均的情況下，會增加關節退化的速度。

3、影響心肺功能和生育

嚴重的脊椎側彎會導致骨盆、椎骨及胸腔結構的變形，影響患者的心肺功能，甚至會影響女性的生育。

4、影響生活和工作

嚴重的脊柱側彎導致體態改變、勞動能力下降，容易使人自卑，給患者的正常工作、學習、生活、精神、婚姻、家庭等諸方面帶來極大的困擾和不便。

研究發現性格偏激、抑鬱和暴躁、小兒多動症和抽動症、青少年抑鬱症等和脊柱側彎有明顯的關係。

治療脊柱側彎

穿戴支具

對於中等的脊柱側彎（25到40度），穿戴支具可以防止彎曲變的嚴重，但無法矯正它。

支具對發育完全的骨骼沒有顯著作用，所以一般只讓還未停止發育的患者使用。

有的支具只需在晚上睡覺時穿戴，有的必須每天穿戴23小時，具體穿戴方法須遵醫囑，確保它發揮作用。

手術

手術通常用於治療嚴重脊椎側彎（會造成畸形、呼吸或心臟問題），脊椎融合手術將椎骨連接在一起，這樣脊椎就不能彎曲。

物理治療

物理治療是治療和預防脊柱側彎非常好的選擇，並且對於兒童、青少年和成人都有很好的效果。

通過強化、穩定和複位脊柱的康復訓練，可以：

不同類型的脊柱側彎，需要不同的運動康復方案，因此有條件最好找物理治療師開具運動處方，達到更好的運動治療效果

WELL健康作為物理治療、運動康復專家，推薦幾個比較通用的治療動作給大家：

脊椎轉體運動

坐在凳子上，直立上半身，雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方

向左旋轉上半身，直到有拉伸感，返回起始位置

向右旋轉上半身，直到有拉伸感，返回起始位置

重複5次

肩部橫向外展強化運動

俯卧在桌上或者床上，雙臂伸出桌（床）外，自然下垂

放鬆肩膀，掌心向前

抬起手臂，與肩同高，直到拉伸感，慢慢放下手臂

重複10次

仰卧橋型運動

仰卧屈膝，膝蓋分開與髖關節同寬

兩臂置於身體兩側，掌心向下

放鬆肩膀，收腹，抬起臀部使身體形成橋型，放下臀部

重複5次

按摩？

最近熱播的《微微一笑很傾城》里，出現多次按摩的劇情。

二喜想要貝微微幫忙打怪升級，就給貝微微按摩肩頸；夢逸然朝舅舅撒嬌，希望舅舅給一個實習時，也是給舅舅捏肩頸。

不過......按摩對於肩頸腰痛這類骨骼肌肉類病症，真的有用嗎？

按摩的確能夠放鬆肌肉、緩解疼痛，但是並沒有證據顯示按摩能治療、改善脊椎側彎。

因此通過按摩享受享受是可以的，但是想要通過按摩治療疾病，這個就有點困難了哦~

推薦閱讀：