5 億中國人處在糖尿病前期，你還在忽視這個問題嗎？

作者：麥芒

來源：麥子健康

據 2016 年世界衛生組織首次發布的《全球糖尿病報告》顯示，

中國約有 1.1 億名糖尿病患者，約佔成年人總數的 1/10 ，預計將在 2040 年增至 1.5 億人。

同時約有5 億中國成年人處於糖尿病前期，患 2 型糖尿病的風險較高。

看到這樣的數據，相信很多人都會感到震驚……

「糖尿病前期」究竟是什麼？

首先我們要知道兩個數值：

1、健康人空腹血糖 < 6.1="" mmol/l，餐後（或口服葡萄糖耐量試驗，ogtt）2="" 小時血糖="">< 7.8="">

2、空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L和（或）餐後 2 小時血糖 ≥ 11.1 mmol/L，則可診斷為糖尿病

根據這兩個數值，當血糖明顯「越線」，超出正常值一大截，但尚未達到糖尿病的診斷標準，則稱為「糖尿病前期」。

具體說來，糖尿病前期可分為三種情況：

(1) 空腹血糖異常：

空腹血糖 ≥ 6.1 mmol/L，但 < 7.0="">

(2)糖耐量受損：

空腹血糖正常，而餐後 2 小時血糖 ≥ 7.8 mmol/L，但 < 11.1="">

(3)空腹血糖異常+糖耐量受損

空腹血糖異常和糖耐量受損兩種情況並存。

美國疾控中心調查發現：

在沒有採取降糖措施的前期患者中，大約 15% ~ 30% 的人，5 年後會發展為 2 型糖尿病。

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甜蜜的憂傷，損害悄悄進行

只要血糖超過正常值，就會對身體造成損傷，所以不要有僥倖心理。

1、代謝紊亂

糖代謝紊亂時，也容易出現脂代謝紊亂，引起血脂異常；有時還會伴隨蛋白質代謝紊亂，導致血尿酸升高。

2、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

高血糖狀態下，葡萄糖不能很好地被吸收利用，而是從尿中大量丟失；

機體通過分解脂肪和蛋白質來提供能量，結果導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

3、大血管病變

糖尿病前期者發生大血管病變，如腦卒中、冠心病及下肢血管病變的危險性明顯增加，其發生率已達到 40%。

4、腎功能受損

血糖血脂異常，血壓也會受到影響，進而導致腎功能異常，促使糖尿腎病發生和發展。

早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期出現腎功能衰竭等癥狀。

5、神經病變

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健康生活方式是降糖良藥

糖尿病需要終身服藥，目前沒有「根治」的辦法，但糖尿病前期還有救。

生活方式干預，可阻止糖尿病前期向2型糖尿病轉變。

1、飲食干預

飲食上要注意合理搭配，盡量做到均衡飲食，少吃肉類，多吃果蔬。

限制飲食的總熱量，尤其是體重超標者，可在餐前喝杯水，避免飲食過量。

控制碳水化合物食物攝入量，

多吃大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米、蕎麥和高粱等全穀食物。

以減緩人體吸收碳水化合物的速度。

限制脂肪攝入，油脂類食物的熱量應低於食物總熱量的 30%，其中飽和脂肪應少於 10%。

多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等，有助於減緩胃腸內食物消化速度，降低 2 型糖尿病風險。

2、運動

堅持中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等，每日至少鍛煉 30 分鐘，每周不少於五日。

3、控制體重

肥胖是 2 型糖尿病最重要的可逆轉危險因素。

糖尿病前期的患者，應使體重至少降低 5%~ 10%，如能達到標準體重則更好。

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