秋天睡眠有訣竅，規律睡眠能養生！

秋天睡眠有訣竅，規律睡眠能養生！ 睡覺是人生最美好的事，睡得好的，一覺醒來神清氣爽，做起事情都幹勁十足。秋天是個容易犯困的季節，睡覺睡得好健康活到老。那秋天睡覺有什麼訣竅嗎？秋季睡眠有禁忌一忌睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。二忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，使人難以入睡。三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。睡眠不足6小時 猶如兩晚不睡覺。5種有效助眠的食物1、葡萄有助於睡眠。葡萄中含有可幫助人體調節睡眠周期並輔助治療失眠的褪黑素。2、棗有助於睡眠。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。3、小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。4、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷等物質，能滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。5、葵花子含多種氨基酸和維生素，可起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。 如果您睡眠質量非常差，也可以選用後愛睡睡茶，睡前沖泡一杯，幫助你更安穩的睡一個好覺！
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