產後脫髮的三大原因及對策

產後脫髮是很多新媽媽的煩惱,生完孩子一頭濃密的頭髮似乎一夜之間就變得異常稀薄,尤其是頭頂掉發更加明顯。

產後脫髮的3大原因原因

1:激素作祟

有的媽媽可能會發現,自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康,但是一生完孩子就開始大量脫髮,而且頭髮也沒有以往有光澤,這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。

女性在懷孕的時候,體內的雌激素分泌旺盛,導致頭髮的更新速度變慢,本該正常脫落的頭髮服役時間變長,再加上孕期飲食豐富營養全面,頭髮也會生長得更健康。可是分娩之後,體內雌激素開始減少,頭髮的脫落開始增多,看起來似乎是大量脫髮。

原因2:精神焦慮

都說「聰明絕頂」,用腦過度或精神焦慮也會導致大量脫髮。新媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悅,但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力,哺乳的困難,寶寶日夜顛倒的作息,擔心寶寶生病的思緒,加上產後身體虛弱,就會形成巨大的身體壓力,造成產後大量脫髮。

原因3:產後營養不均衡

新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區:一種是為了哺乳拚命進補,尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果,只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法,支持蔬菜水果,不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康,都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。

除了以上三個主要原因,產後不洗頭、護理手法不當等也可能會造成產後脫髮,但是缺鈣跟產後脫髮並沒有直接的聯繫,目前也沒有明顯的證據證明補鈣能夠預防產後脫髮。

如何預防產後脫髮?

產後脫髮說到底還是因為體內激素水平變化導致的,而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同,有些媽媽可能產後脫髮很厲害,而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。那麼,我們有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢?

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間,產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現,並認識到產後脫髮是正常現象,不要過度害怕和焦慮,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

3.注意護理頭髮

生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露,洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

4.正確對待產後脫髮

鑒於產後脫髮大多屬生理現象,且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復,如果脫髮現象不算嚴重,媽媽無需理會,進行正常的清潔和護理即可。如脫髮嚴重的話,可在醫生指導下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物,對產後脫髮也有一定的益處。


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