太極拳教學視頻 練太極拳時內在的三種感覺

太極拳是傳統武術中的內家拳，修理太極拳重視內外雙修，我們今天感悟一下練太極拳時的內在三種感覺，太極拳的運動特點柔和緩慢，掌握太極拳的運動規律，隨著太極拳教學視頻練習一下吧!

　　習練太極拳時內在的三種感覺

　　太極拳的本質是武術，但是太極拳的運動特點及規律，體現了太極拳的藝術欣賞價值。

　　第一，行拳走架的時的動觸感

　　太極拳雖然寓內在的修鍊為行拳走架，但是，由於動中寓靜的關係，只要做到心平氣和，則雖動猶靜，練著練著，身體的相關部位就會出現相應的動觸感，比如熱、麻、脹、冷、動、酸、跳、等佛家坐禪所說的「八觸」。如果內氣充足，則雙足，兩腎，十指尖都是暖融融的，冬天在室外練拳，甚至不用戴手套。

　　第二，靜中寓動的整體感

　　由於太極拳講究開合相寓、內外相合，所以，行拳走架的過程中，會自然而然形成其大無外，其小無內的整體感，這種整體感是自己與天地融為一體的特殊感覺，彷彿自己的心意一動，則內氣與外氣融合在一起，從而催發形體產生起承轉合的變化，這種變化，招招相連、式式相接、內外一如，意氣不二;這種變化，和宇宙的運動相契合，和大自然的變化共起舞。

　　太極拳是一項整體運動，習練太極拳要求用意念引導肢體運動，達到節節貫穿。

　　第三，起始、運行、終止、變換過程中的氣感

　　行拳走架時，心中的一靜一動，所孕育的起始、運行、終止、變換，會自然而然地節節貫穿，舒緩而動，悠而盪之，手背及小臂的毛孔蠕動可知，人體與空氣的摩擦隱約可覺。此時，悠悠蕩漾的內氣通過勁源或勻布周身，或與外氣融合;兩膊相系時若氣絲相連，上下相隨時如有氣團移動，如是，動作雖緩放鬆，則內里的力量無堅不摧。

　　進入這種狀態，其內在的身心愉難以言表，置身其境，方知神意氣所催發的形體動作是如此的美麗和高貴，內氣的充盈是如此的豐富和舒適。行功走架中的內在感覺，遠遠不止這些。有些狀似石火電流轉瞬即逝，有些雖搜遍人間的所有辭彙而難於言表。

　　太極拳內在練習要求

　　一、練拳似在氣中游

　　練太極拳好比是在空氣中游泳一樣。太極拳是意氣運動、肢體運動、外形運動、拳術運動，其實是內部心神意氣運動的結果。當練到內氣流動與肢體外動相一致時，這才叫內外合一，就會感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟有意氣在流動。

　　太極拳內練一口氣，在練習中，要求氣運周身，增強身體呼吸功能，使呼吸變得深長、細勻。

　　意開氣亦開，意合氣亦合，意轉氣亦轉，意升氣亦升，意降氣亦降，意動全身內氣都在動，這才叫周身一家，就會感覺到「虛而靈、靈而通、通而變、變而化、化而虛空、空而飄緲」之內景，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，手虛、腳虛、身虛、心虛、意虛、神虛，處處虛靈。

　　此時內氣與空氣融合為一體，如同在空氣中游泳一般，進退沉浮，左右盤旋，忽上忽下，一片神行。修鍊至此感覺，是最佳狀態，是高級運動的享受。

　　二、練拳似修心養性

　　練功練拳是修心養性、靜養身心的全過程。求無極、養內氣、練樁功、調陰陽、通經絡、運開合、吐故納新、丹田用功，這些都是與修心養性分不開的。

　　人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。人在幼年，不受七情六慾之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年後，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首先是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經臟腑。

　　受風后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產生病症。內傷之七情都是由氣引起的，一氣能生百病，氣不順則血凝，氣血不通暢，滯於何臟，何臟即生病。

　　所以要外避風寒內避氣，修心養性保三寶，即以修心養性之法來靜養三寶、煉化三寶。修心養性，全憑心意用功，鎖心猿，拴意馬，四門緊閉(指眼、耳、口、鼻)，靜心修鍊。意者心也，心者神也，神者性也，四者為一體也。

　　心神意性貫身中，使精不離位，氣不離體，神不離身，養精養氣養神，此為靜養三寶。眼為見性，耳為聽性，心為勇性，三性合一為靈性，靜養靈根氣化神，養靈養性見天真，使神向下走，精向上行，練精化氣，練氣化神，此為煉化三寶。

　　氣血全身通暢，三寶復虧不願，既可祛病養生，又能延年益壽，打拳自有威力。同時，修心養性的思想和方法要貫串到人的整個生活中去，十年修鍊，十年養氣。