非打針吃藥動手術治療我的2型糖尿病，效果顯著！

十年後我的身體狀況

我採取非打針吃藥動手術的方法，以飲食治療為基礎、以運動治療為輔導，以心理治療為根本實行綜合治療，取得了顯著療效。首先是血糖逐漸降低，近年持續正常。最近一次血檢結果：糖化血紅蛋白5.4 %、空腹血糖4.02 mmol/L、口服葡萄糖2小時血糖9.06 mmol/L；體重52公斤；原偏高的6項，除尿酸略高（僅需控食）外，均恢復健康狀態。再就是體質令人滿意，表現在鼻通、尿清、便暢、發黑；腰不痛、腿不瘸、沒咳嗽、沒感冒；精神爽、氣力足、話音亮、聽力靈、吃得香、睡得甜、走路快、登山高。總體來說，比本人在職時和比多數同齡人都好。

我的飲食原則和方法

一是遵循「低糖、低脂、低鹽」飲食方針。「低糖」就是純糖不吃，高澱粉食物不吃，含糖多或過熟水果不吃；「低脂」就是淨肥肉不吃，畜禽皮不吃，動物內臟不吃，油炸、燒烤及膨化食品不吃，老火湯不喝。烹調少放油，不用動物油；「低鹽」就是做菜少放鹽。外食挑清淡菜吃，高鹽的不吃或洗淡再吃。烹飪盡量用蒸、煮、燉、拌，避用煎、炒、烹、炸方法，以減少油、鹽用量。二是執行量身定製、治病防病的控糖食譜。在大致掌握各大類食材所含熱量的大小、各常見食物血糖生成指數的高低和藥用功能的基礎上，遵循「低糖、低脂、低鹽」方針及冷熱平衡、葷素搭配；食材多樣、寧粗勿精；進食定時、吃七分飽等膳食原則，根據本人的體質、體重和病情等實際情況，縝密思考、分析，細心比較、衡量，努力尋求對個人特性揚長避短的最佳適配度和對體內各疾病需求兼顧的最大公約數，經過反覆實踐，不斷修改，遵照優勝劣汰法則，最終從數百種常見食物中遴選出了二三十種適合我的控糖食材，同時配製出了近年相對固定，僅需微調的高效控糖食譜如下：每日食譜早餐無糖法國長包或自製苦蕎糕2兩(按苦蕎麥粉2麵粉1的比例調製，隔天輪換)、高鈣低脂鮮牛奶1瓶、雞蛋1隻（小半個蛋黃）、夏威夷果或開心果5粒、或核桃2個。午餐燕麥片1兩半（約3小匙）、禽畜凈瘦肉2兩、隔天輪換苦瓜或紅羅卜1個、綠葉菜2、3棵、西紅柿1個、菜椒1隻、黑木耳數只或髮菜1小撮、洋蔥1隻蛋大小、黑芝麻半小匙、淮山粉1小匙。將食材剁粒，煮成原汁原味的燕麥糊，以豆腐乳、咸柑桔、降糖餅乾佐食。晚餐老玉米粒2兩、禽畜凈瘦肉2兩、鮮百合1個和白果5粒或蟲草花一小撮和蓮子5粒。（將葷素食材剁碎烹製成蒸肉餅）、與午餐不同種類的瓜菜適量。加餐早餐與午餐或午餐與晚餐之間吃番石榴1個，或獼猴桃1個，或火龍果半個；隔天吃豬紅湯1碗；每天喝普洱石榴葉茶1杯（續水再泡2杯）。註：每天的食量與治療前一樣，但食材種類和膳食結構則迥然不同，故攝入食物的總熱量比治療前要低多。

我的運動療法

一是結合日常生活，保持身體常動。我把日常生活的一些活動作為運動納入計劃，取得了「零存整取」的實際效果。例如，參加戰友、同學和單位組織的有益身心的活動；承擔每天去商店買鮮奶和每頓下廚房做食療餐等家務；獨身操辦非盈利網站，集訪談、采稿、編輯、網頁製作和網站維護於一身，從而如同在職時那樣忙忙碌碌，身體天天都得到維持健康所需的最基本的運動。二是針對自身特點,堅持適當運動。一是健步行走。我堅持每天以中上速度和步幅健步行走。上午1小時、下午半小時；另一運動是啞鈴健身。隔天一次，每次半小時。共6個動作，即仰卧收腹抬腿、仰卧向上推舉、仰卧側伸合臂、站立正握彎舉、站立反握彎舉、坐姿正握腕彎舉。每個動作的次數分別是20×3次和8×2 + 12×1次兩種。主要鍛煉胸、臂和腹部。

我的心理治療方法

一是端正心態, 正確對待患病事實。我把端正心態作為自我心理治療的第一步，下足功夫去抓，在保障治療的及時和持續上成效突出。我一發現患病，即想起毛主席的有關教導，很快就端正了心態，消除了消極情緒，爭分奪秒地抓緊早治的各項準備。現在看來，我當初不但療法選對，而且時機也抓得及時。否則，待病情惡化，發生併發症再治，則難度必然大增。二是學習病理知識,堅持科學的治病方針。起初，我對糖尿病相關知識幾近一無所知，不具備科學治病的前提條件。為了儘快解決這個問題，我採取從媒體獲取和向病友請教等途徑和方式，廣泛地搜集有關資料進行學習。三是消除雜念, 不懈執行既定計劃。正確的治療計劃制定之後，實現目標的關鍵就在於能否堅持不懈地執行計劃。我做到了始終不渝地忠實執行既定計劃，從未因飲食單調乏味或運動枯燥勞累而完成指標打折扣，從未因遇到困難挫折而堅持計劃的意志有所減退，從未因要辦理他事而使既定計劃落空。拿健步行走說，每天行走一至一個半小時做到雷打不動：遇小雨、中雨或烈日，則打傘行走；遇狂風驟雨，則在家踱步；需出外辦事，則採取往返全部或部分以步代車或另擇當日的其他時間執行等辦法變通落實計劃。我如此執著的恆心和毅力難能可貴，博得了許多病友和醫生的讚佩。四是克制慾念，養成良好生活習慣。以飲食治療為例，飲食治療的關鍵在於控制飲食，控制飲食難就難在戒口，而戒口最難的是不吃愛吃的食物。過去，我愛吃畜禽肥肉和內臟，愛吃煎炸、高鹽、純葷以及色濃味厚的菜肴，愛喝老火湯，還偶然暴飲暴食。掌握了糖尿病相關知識之後，我認識到飲食陋習是導致血糖過高的頭號殺手，是控制飲食的最大障礙。我下決心克制慾念，擋住誘惑，堅決拋棄各種陋習。憑藉堅定的決心和頑強的毅力，上述陋習很快就被一一掃光，代之養成了科學健康的控糖飲食習慣。我在此與大家分享治病的體會，旨在獲得讀者的指正和賜教，同時希望也許會讓一些病友有所啟發和助益。
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