陳小旺北京舉行公益講座——詳解太極五層功夫

陳小旺與其弟子及再傳弟子演示太極拳

　　 太極者，修身養性，外強筋骨內蘊文化；公益者，不圖名利，上澤其國下潤其民。而縱觀當今社會，能將太極與公益結合在一起的人，卻是少之又少。

　　 「太極文化這麼好，我想讓更多的人喜歡它。」這是在活動之前，當筆者問到此次公益活動目的時，陳小旺先生語重心長的回答。

陳小旺（右）與北京陳式太極拳研究會會長王洪恩（左）暢談太極與養生

　　 2016年3月27日晚7時，由東高地體育協會和航天一院武術協會聯合舉辦的「陳氏太極拳養生之道」公益講座在中國運載火箭技術研究院禮堂舉行，本次公益講座由陳小旺大師主講。

　　 此次公益講座是陳小旺先生在北京進行的一系列武術公益活動中的一項。而作為文化部公布的第三批國家級非物質文化遺產項目代表性傳承人，做武術公益活動一直是陳小旺先生習武多年來的心愿。「小的時候日子苦，幫助我的人很多，現在我有能力了我想多回饋給大眾一些。」陳小旺先生在接受筆者採訪時如是說。

「陳氏太極拳養生之道公益講座」主講人：陳小旺

「陳氏太極拳養生之道公益講座」主持人：劉春燕

　　 本次公益活動規模宏大，武術界的各名家也都到場參與。世界陳小旺太極拳總會秘書長黃沙，世界陳小旺太極拳總會北京分會會長劉玲玲，北京東方龍珠太極拳健身中心館長兼總教練李華山，北京武術院武術協會副主席，北京陳氏太極拳研究會會長王洪恩，天津市武術協會太極拳研究會會長王鴻霖，丰台區武術協會副會長劉朝國，丰台區武術協會副會長右安門武術分會會長馬桂清，丰台區武術協會副秘書長賈秋蘭，中科院武術協會國家級太極拳，健身氣功教練董曉梅。東高地體育協會副會長高如星，和義武術分會會長劉韻華，南苑武術分會會長房桂蘭等參加了本次公益講座。

　　 在講座開始之前，先進行了世界陳小旺太極拳總會北京分會的揭牌儀式，陳小旺親自向北京分會會長劉玲玲授牌。劉玲玲為陳小旺重要弟子，最早在北京積極推廣陳小旺太極拳，多年來培養了眾多學員，並在各類政府機構、社會團體進行太極培訓，為傳播太極功夫與太極文化作出了突出成績。

世界陳小旺太極拳總會北京分會揭牌儀式（左為北京分會長劉玲玲，右為陳小旺）

　　 講座開始後，陳小旺先生從位於舞台中央的座位中站起身來，大步走到舞台前邊緣，並吩咐徒弟將講座用的白板抬到身後。「這樣能讓大家看到更清楚些！」陳小旺親切的說到。

陳小旺講授太極的五陰五陽

　　 陳小旺的講座親切自然，詼諧幽默。先是用一則小故事點出了習武之人，養性應在修身之上，有好的心態和涵養才能更好的生活，修鍊出更深的功夫。之後，陳小旺老師在白板上畫了一個太極圖。強調太極之本為「五陰五陽」，循環不息，保持平衡之態，才是太極的真諦。

陳小旺(左)與觀眾辛紹文（右）互動

　　 陳小旺在講座中非常樂於與觀眾互動，在講到太極拳習練動作要把握好「度」這一話題時，為了形象生動，現場叫上來一位觀眾演練。誰知上來的這位觀眾，卻是個年過八十，依然矯健硬朗的老者，辛紹文。陳小旺讓辛紹文演示太極拳的預備式，然後以形象生動的比喻，身體力行的指導，將這一簡單的預備式的每個細節感覺表述的詳盡明晰。

陳小旺（左）指導辛紹文（右）預備式的動作要領

陳小旺現場指導動作要領

　　 「太極拳千變萬化，如一棵大樹有著無數枝葉，而我們不是要去學這些枝葉，而是要去學如何去種下一棵樹。練太極拳切記，不要從千變萬化著手，要從萬法歸一著手。」這是陳小旺在講「太極拳的五層功夫」時總結的要義。

陳小旺詳解太極拳五層功夫

　　 陳小旺認為習練太極拳的過程要經歷五層功夫，第一層九陰一陽，第五層五陰五陽。從第一層到第五層的習練是一個減小動作誤差，強化循環系統，突顯體態平衡的過程。

陳小旺在與觀眾互動時的會心一笑

　　 陳小旺的講座風趣幽默，喜歡與觀眾互動，論述深入淺出，在發人深省的同時又能帶給人會心的一笑。

　　 講座結束後，陳小旺與其弟子及再傳弟子給觀眾帶來了，太極十九式的精彩表演。

陳小旺演示太極拳十九式(1)

陳小旺演示太極拳十九式(2)

陳小旺的弟子與再傳弟子為本次活動的成功舉辦而鼓掌

陳小旺與其弟子和再傳弟子的集體合影

　　 陳小旺表示，本次的公益活動達到了預期的效果，將武術與公益結合，既宣傳了武術文化與養生之道，又回饋了社會，將關懷天下之精神傳遞了下去。他希望將這樣的活動繼續做下去，也希望能有更多的人關注公益關注武術。

　　 世界太極拳網記者對本次活動進行全程採訪。