改掉壞習慣的秘訣

我的朋友想改掉她的壞習慣。

她說：「我厭倦了別人看不起我的眼神，我想減肥這樣自己就可以塞進那些漂亮時髦的衣服里了。」

「那，你怎麼不少吃點，多做點運動啊？」我說到。

「我試了，但根本做不到啊。我老是覺得餓，下班以後就很累了，根本就不想再去做運動。況且還有孩子，家務活，那些個節日和工作，我哪兒還有時間？說起來簡單，但減肥真的很費力氣的。」

習慣的改變過程總是緩慢的。特別是壞習慣，它就像口香糖粘在鞋底一樣粘著我們。

習慣的煩擾

我們都知道該怎麼去做。我的朋友並非不知道她需要減少卡路里的攝入並加大運動量來減肥。她非常明白地理解這其中的邏輯。這並不是關鍵。

只是似乎太難做到，太難去停止。

她總是吃的很多。也總是愛獃獃地窩在沙發上看「美國偶像」。

的確，她工作努力，照看著整個家庭，但她說了，她想減肥。正是她的壞習慣在阻撓。

「起先是我們養成習慣，爾後是習慣造就我們。」查爾斯·C·諾貝爾的這句話一針見血。他知道是我們那些根深蒂固的習慣在控制著我們，它們不但擁有自己的生命，同時也掌控了我們的，用那難以置信的力量緊緊地抓住我們的生活。

改掉壞習慣的秘訣

壞習慣是很難改掉，但並非不可能。

有各種各樣的壞習慣存在，他們之間並無區別。我們每個人都有一些壞習慣。很多因為已經跟隨我們太久已經像我們的老朋友一樣了。

這些壞習慣有些並無大礙，像是咬指甲，但有些就很嚴重，比如說抽煙，說謊和吸毒。一個壞習慣，就像它本身的意思，是會有不好的後果的。

我們都厭惡壞習慣，但同時，我們卻無法讓它們離我們而去。

那麼，到底改掉壞習慣的秘訣是什麼呢？我們要怎樣才能徹底地丟掉它們並不再回頭呢？

這秘訣就在於你必須要真的很想改掉它。你對此渴望要比其你對他任何事情的渴望都要強烈。

不要關閉頁面，請聽我解釋

再和我在這兒多待一會兒。乍聽上去，這好像是句讓人厭惡的白話。但讓我來向你證明這並非白話。

我朋友說她想瘦下來這樣她就可以穿很多不同類型的衣服，但當到了緊要關頭，到了最該她做些什麼的時候，她其實想吃東西，想懶懶散散的，這種慾望遠比她想減肥的慾望要強烈得多。

在她看來，吃東西和懶洋洋地窩著所帶來的收益（情感上、身體上和心理上所來的舒適感）要超過減肥所帶來的理論上的價值。

如果你真的需要改掉一個壞習慣，那麼你必須要改變自己的想法。這就是我所指的。如果你想改變一個習慣，你必須首先重新去弄明白你自己究竟是怎樣看待這個習慣。

從找出並確認收益開始吧。你為何會對這個習慣如此上癮？就是因為它本身就是一種癮。你到底是暗自地沉迷於它的什麼？你能否誠實地面對自己？其實我們很難去承認自己沉迷於一些最終會給我們帶來傷害的事物，但現在我們所說的是壞習慣，這就是我們所要做的。

我們想要收益。我們想要它帶給我們的愜意。我們喜歡享樂。我們非常、非常、非常喜歡，但它會讓我們有愧意。為自己的懦弱而愧疚。為自己不能改掉它（或是並非真的想改掉它）而感到愧疚。為我們壞習慣給自己帶來的傷害而愧疚。

所以，改掉壞習慣的秘訣就是去衡量你究竟最想要什麼。你必須對此一清二楚。如果你選擇改掉自己的壞習慣，那你一定能做到，但你一定要完全說服自己不要有任何自己可能隨時會放棄的疑慮。

你是否知道你從自身的壞習慣中所獲得的收益？你準備好改掉它了嗎？