★美容養顏要吃好睡好推薦花生美容食譜

06-15

作為女性，最注重還是美容養顏，而美容養顏並不是依靠昂貴的化妝品才能完成，美顏的一個重要秘訣是要吃好睡好。在眾多養顏方法中，養顏食譜是最受大家歡迎的。那女性到底吃什麼養顏呢？最好的養顏食譜是什麼呢？一、水煮花生主料：新鮮生花生500克。配料：冰糖、八角、生甘草、干辣椒、蔥結、白鬍椒籽

做法：1、把配料與花生放入1000毫升冷水中一起煮；2、中火燒開，小火慢煮；3、20分鐘後加入鹽再煮10分鐘；4、最後用大火收汁，熟花生在鍋中燜一會兒；5、盛起裝盤，平時可做零食。二、黑芝麻花生豆漿材料：黃豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖適量做法：1、準備好所有的食材。2、花生和黃豆用清水浸泡10分鐘，黑芝麻清水洗凈。3、洗凈的芝麻倒入豆漿機中加入所需量的清水。4、再把泡過的黃豆和花生米倒入。5、加蓋按下米香豆漿鍵即好，喝的時候調入適量白糖即好。功效：黑芝麻富含生物素，對早衰導致的脫髮，有很好的療效，花生補血養血。此豆漿可烏髮養發，養顏潤膚，補血，適合女性常喝。三、紅棗花生湯主料：棗（干） 30克花生仁（生） 30克調料：冰糖 30克做法：1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核；花生仁洗凈備用。2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘3、下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。功效：補脾和胃、養血止血四、木瓜魚尾花生湯材料：木瓜、花生、鯇魚配料：生薑做法：1、選用半個半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗乾淨，切厚件；2、花生肉保留紅棕色花生衣，用清水浸透洗凈；生薑去皮、洗凈切片；3、將新鮮鯇魚尾颳去魚鱗，清水洗凈後抹乾水，用少許油加上薑片放入鍋中，將魚煎至微黃4、把花生肉放入瓦煲內，加入適量清水用猛火煲至水滾，再改用中火煲1小時，加入魚尾及木瓜，再煲1小時左右加鹽調味，即可飲用。功效：花生可益脾潤肺、補血；木瓜又叫萬壽果，具有滋養、消食、殺蟲的作用。生薑可解表、散寒、溫胃、解毒；鯇魚尾可暖胃和中、平肝、祛風、活血。此款湯水，可以健脾開胃、補中益氣、滋補養顏、強壯身體，是一款適宜秋季飲用的湯水。五、花生豬尾蓮子湯食材：花生米，豬尾，蓮子，木瓜，芡實配料：鹽，香油做法：1、把豬尾上的毛清除乾淨，清洗後斬成中段，汆湯備用；2、花生米、蓮子、芡實清洗乾淨備用；3、木瓜去皮、瓤後切成大塊備用；4、清水倒入鍋中燒開，然後把所有備好的材料放入鍋中，先用大火煮30分鐘，後改為中火煮60分鐘，最後用小火煮90分鐘；5、湯煮熟後加入鹽、香油調味料既可。功效：蓮子具有潤肺止咳、除煩去躁的作用，多飲以蓮子為食材的湯品可起到滋陰潤肺的作用，也可輔助治療虛咳。六、穿衣花生材料：花生仁小麥麵粉發酵粉澱粉（豌豆）配料：鹽味精做法：1、花生仁用溫水250克，精鹽25克浸泡1小時，倒入淘籮瀝干水分。鍋內放白沙炒熱，倒入花生仁炒熟，取出篩去沙粒，冷卻後搓去外衣（如果沒有沙子可用粗鹽代沙，或放入烘箱烘脆）。2、麵粉，澱粉放入碗內，加冷水調成厚薄糊，加精鹽，味精，發酵粉等拌勻。3、鍋中放花生油燒至五六成熱，把花生仁倒入麵糊里拌和，抖散在油鍋里，邊放入邊撈出為初炸。待油溫升至八成熱時，將撈出的花生仁投入復炸，炸至金黃色撈出裝盤。功效：具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳之功效。要想睡眠好就要注意以下幾點：1、睡前別生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2、睡前別吃太飽睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。3、睡前不喝茶葉茶茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。4、睡前不要做劇烈運動睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。5、枕頭忌過高從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。6、不要戴胸罩入睡胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘髮乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。7、不要戴飾物入睡一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。8、不要微醉入睡隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。失眠者的食療方:失眠患者經常服用安眠藥，但久服會成癮，還會造成肝臟損害，記憶力減退。有些食物有很好催眠作用，用食物治療失眠，安全穩妥，無副作用，效果也較佳，失眠者可以根據自己的病情選用。1、經常失眠的人可用桂圓肉300克，放在細口瓶口中，加入60℃的白酒500克,每日搖動一次，15天後服用，據個人酒量每次20--32毫升，一日2次，治療心脾兩虛，失眠多夢等症。2、浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用。可鎮靜神經，養心除煩，治神經衰弱、心煩不眠。亦可以單獨用大棗30克加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。3、取紅棗20枚，用溫水浸泡片刻，洗凈、濾干，酸棗仁10克打碎，與玉竹10克一起倒入小瓦罐內，加冷水一大碗，小火熬至半碗，濾出葯汁，棄渣。然後將紅棗、葯汁倒入小砂鍋內，加白糖半匙，小火燉二三十分鐘，熬至汁小半後離火。睡前一小時服用。有益肝健脾、安神強心、潤燥等功效，對於脾胃不健、胃納不佳造成的失眠者最為適宜。4、桑椹15克，水煎常服，或採用桑椹膏，每次一湯匙，一日二三次，用開水化後送服。有養血滋陰之功，可治眩暈失眠之症。5、用蓮心、芡實、冰糖各60克，加適量的糯米煮粥服用。可養心安神，治心悸怔忡、睡眠不實。