踢毽子輕鬆踢走頸椎病

踢毽子輕鬆踢走頸椎病解放軍二炮總醫院骨科主任醫師王長江

說起踢毽子，大家都十分熟悉。閑暇時，在公園、校園、操場等空曠的地方，總會看到一些小孩或大人踢著毽子，其樂融融。踢毽子在我國已有2000多年的歷史，如今已發展為一項很時尚的、受大眾歡迎的健身運動。醫學專家認為，踢毽子與其他運動相比，其獨到之處在於，它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的作用。而且您知道嗎？踢毽子對頸椎病還有很好的防治作用。 踢毽子能防治頸椎病 對於辦公室一族和長期操作電腦的人來說，經常坐著使胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，有的得了頸椎病，有的則成為駝背。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成，能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，增強身體平衡能力，大大提高下肢肌肉和關節的收縮力、靈活性和柔韌性。隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病。 踢毽子還能預防糖尿病 老年人適當踢踢毽子，對預防心腦血管病和糖尿病也有一定的作用。經常踢毽子，還有利於促進腿部肌肉的強壯和青少年骨骼的健康成長，達到消除疾病、強身健體的目的。 踢毽子的四項注意 踢毽子時需要注意哪些問題，如何踢得更健康呢？ 一、飯後或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸道不良反應。 二、踢毽子時精神要飽滿，思想要高度集中，心到、眼到、腳到，反應要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。 三、開始時動作幅度應由小到大，速度由慢到快，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵，不至於拉傷腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳，扭傷腰。 四、要持之以恆，剛開始踢不要急於求成，堅持經常踢就會找到感覺，自然就能控制好毽子，還能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。原文見《家庭保健報》