分離焦慮 ｜ 孩子到底經歷了什麼

分離焦慮 ｜ 孩子到底經歷了什麼 原創 2016-12-02 戴艾芳 心方向心靈成長工作室 心方向心靈成長工作室

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小蘭說 「通過媽媽一次次的離開和回來，這些經驗在他們的內心滿滿積累，他們才能漸漸確信，媽媽一直都在這一事實。」讓我想到了親密關係中，當那個TA不在你身邊，你是否還能感覺到他的愛一直都還在？

戴艾芳，國家二級心理諮詢師

心方向工作室資深心理諮詢師

公眾號：范范戴戴 /fandai123

「分離焦慮 ｜ 孩子到底經歷了什麼」

小妞坐在床上用幽怨的眼神看著我。彷彿在做一個艱難的決定。我轉身拿起背包開門離開。這時哭聲傳來……小妞邊哭邊說：「媽媽，我要媽媽！」

我關上了門，但雙腿彷彿僵住了，無法移動。直到聽到她跟奶奶的說話聲，我才安心的離開。每一次的離開對我和小妞都是一場考驗。

這樣的場景估計每一位媽媽都不會陌生。當我們因為各種原因需要離開孩子一段時間的時候，分離焦慮是我們必須去面對的主題。今天我想跟大家一起聊聊，在分離焦慮中，孩子到底經歷了什麼？

1. 什麼是分離焦慮？

分離焦慮是我們每個人都會經歷的一種情緒體驗。它特指當孩子面對與媽媽或者主要照看者分離時，所體驗到的一種痛苦焦慮的情緒。

在孩子6-8個月左右時會比較明顯的表現出分離焦慮，18個月時達到高峰，之後會一直持續並逐漸減少直到3歲。3歲後只有當孩子面臨一些新的環境或壓力時，才會激發出他們的分離焦慮。比如：開始上幼兒園或者家中添了新寶寶，再或者孩子的主要照看者發生了變化等等。

不同的孩子在出現時間上會有不同，對於媽媽是主要照看者的嬰兒來說，她出現分離焦慮的時間會更早，持續時間也會較長。對於有很多不同照看者的嬰兒來說，出現的會相對較晚。

我們必須了解的是：分離焦慮是孩子心理發展的正常部分。它的出現反映了嬰兒大腦的發展已達到一個新的程度，而不是一種問題行為。

8個月時她的大腦和心理漸漸發展起來，她開始具備這樣的能力。所以她會在媽媽離開時，產生分離焦慮。那麼她到底經歷了什麼呢？什麼讓她會如此焦慮緊張？

2. 媽媽不見了

對於幾個月大的嬰兒來說，他們可以區分出媽媽和其他人，但他們還沒有能力理解媽媽不在身邊的真實含義。在他們的世界裡，如果媽媽不在眼前，那麼媽媽就是永遠消失不見了，孩子會感覺徹底失去了自己的媽媽，這對於他們來說就是世界末日。

對於這個階段的孩子來說他們還不具備認識「客體恆常性」的能力。所以我們往往會看到，媽媽即便就是在隔壁房間忙或者去廁所，嬰兒的情緒反應都會非常激烈。在我們成人的世界中，一個人不在眼前，但我們知道他還在。但對於嬰兒來說，看不見就意味著失去。

雖然這個過程會令父母和其他照看者非常憂慮，但這卻是孩子逐漸發展出與媽媽依戀關係的表現。隨著孩子的大腦和心理功能的逐漸成熟，他們慢慢會理解這個過程，明白自己不是被媽媽拋棄了，媽媽一定會回來的。

當媽媽離開時，嬰兒會擔心失去母親。嬰兒需要慢慢習得一種概念即：無論自己是否能看見媽媽，媽媽都是永遠存在的。在嬰兒出現分離焦慮後的一段時間內，他們會通過各種活動來探索這個讓他們困擾不已的主題。通過媽媽一次次的離開和回來，這些經驗在他們的內心滿滿積累，他們才能漸漸確信，媽媽一直都在這一事實。

3. 如何應對分離焦慮

既然孩子有分離焦慮，那是不是我們不與她分離就可以避免這種惱人的焦慮體驗呢？

我們當然可以一直陪著孩子，不讓她體驗這種焦慮，但她也就失去了習得克服分離焦慮的能力。然而這個階段確實會令很多媽媽憂慮，我們該如何應對呢？

出門離開時

這一環節應該是最難的部分，面對哭得撕心裂肺的孩子，媽媽怎能忍心離開。我首先建議媽媽們，一定要跟孩子說再見。而且在離開之前要跟孩子說明白你什麼時候走，要去幹什麼，去多久。無論孩子是一個月，還是已經2歲了，這個過程都是非常有意義的。這可以給孩子一種穩定和確定的感覺。讓她知道媽媽不會毫無預兆的消失，媽媽會在某個可預期的時間內回來。

向孩子交代完這些內容後，我們要平靜或者愉快的跟她說再見。我們說再見時的狀態會被孩子非常敏感的捕捉到。如果你是憂慮的，擔心的，她會更加擔心和憂慮。如果你是平靜和安心的，她也許還會憂慮但不會更糟。

當我們說再見後，孩子也許還會繼續掙扎，我們可以先嘗試出門，把門關上讓她以為你已經走了。這時我們不用強迫自己馬上離開，因為帶著這種擔心和焦慮離開對我們自己來說太過勉強。

可以在門外停留幾分鐘，聽聽她的動靜，對於正常的分離焦慮體驗來說，孩子會在你離開後的幾分鐘內慢慢平靜下來，這時你就可以安心的走了。

如果從孩子的哭聲中你聽到了更多的內容，那種恐懼和焦慮讓你感到已超出了你認為可以承受的限度，那麼不要猶豫，你有權利選擇回去看看孩子到底怎麼了。不用擔心你的這個行為會加重孩子的焦慮反應，我想那時我們應該相信一個媽媽的本能。分離期間

媽媽需要跟孩子的主要照看者提前溝通，可以讓照看者在媽媽離開後，向孩子描述媽媽去哪裡了，現在可能正在幹嘛，什麼時候就回來了。這樣的描述可以幫助孩子應對內心對未知的恐懼感。讓她可以有一個可以具體想像的空間，這對緩解她的焦慮很有幫助。除了照看者的作用，我們還要鼓勵孩子發揮自己的能力去應對。非常重要的一個方式就是遊戲。孩子的遊戲是她最大的資源。父母會發現當孩子的抓握能力發展起來後，他們會非常著迷於扔東西的遊戲，從心理學的角度去思考這個遊戲，其實這就是孩子克服分離焦慮的一種自發的活動。

扔東西象徵著媽媽的離開，東西被撿回來象徵著媽媽的回來。而這一遊戲與媽媽的離開這件事情的本質區別是：遊戲是可以由自己掌控的，媽媽的離開是不由她掌控的。

在這樣的遊戲中，她可以對分離事件有一種掌控感，這對於她克服分離焦慮是第一步。接下來在遊戲中她可以獲得快樂的體驗，而這種體驗正是她克服分離焦慮的力量源泉。如果我們以前認為這種扔東西的遊戲對我們是種折磨，那麼現在我們需要換一種角度來看待它。

還有很多其他類似的遊戲，比如躲貓貓和藏東西的遊戲。孩子會在分離期間自主的發起這些遊戲，如果沒有，我們也無需刻意。媽媽可以在跟孩子重聚後，嘗試跟孩子玩躲貓貓的遊戲，這些對於孩子來說將非常有幫助。

重聚後

當媽媽和孩子終於熬過這漫長的分離後，重聚過程中的很多細節也可以幫助孩子克服對分離的恐懼。

媽媽們可能都有體會，每次回來後，你會發現孩子會非常粘著你，一直讓你抱著，或者對於一點需求沒有滿足就會大發脾氣。其他照看者會說怎麼你回來後孩子反而更不聽話了呢？

我們一定要理解孩子這樣的舉動絕不是故意跟你過不去，而是她在分離的時間裡，很多焦慮和恐懼暫時被她擱置和壓抑了，她一直努力剋制，努力不去想這些可怕的事情。當你回來後，她當然是高興的，但與此同時複雜到她無法獨自處理的情緒也會一起爆發。我們能做的就是讓她粘著，抱著，當她發脾氣時給她提供一個她可以安全爆發的空間。爆發之後，我們可以再嘗試跟她溝通，幫助她理解自己的行為。

對環境的變化保持敏感

當孩子度過分離焦慮的敏感期後，她就可以慢慢適應你的離開，並能對你的離開保持平靜，比如可以跟你愉快的說再見，離開後她也不會有強烈的情緒反應。但一些新的壓力的出現或者環境的變化會帶來新的挑戰。比如：上幼兒園，更換主要照看者，孩子生病或者家庭發生一些大事件等等。當面臨外部壓力時，孩子的分離焦慮會再次出現。

如果我們近期可能會出現一些大的變動，那我們首先需要有一個提前的預期，這樣我們就可以及時處理孩子與分離焦慮相關的情緒問題。

注意非正常的分離焦慮

分離焦慮是孩子正常發展的一部分，但當出現以下兩種情況時，需要我們提高關注，可能這時就需要專業人士的幫助。

1. 出現在較大年齡的孩子身上，比如六七歲的孩子對於媽媽的離開仍然非常焦慮，或者因為這種焦慮無法上學，持續時間超過2周以上。時刻擔心媽媽離開後會發生無法預計的事情。

2. 孩子出現了非常嚴重的睡眠障礙，比如夜晚長時間哭鬧無法安睡，無法安撫，如果沒有其他明顯的生理因素，就需要考慮分離焦慮的因素。

4. 總結

分離焦慮會伴隨著孩子的成長以各種不同的形式，在不同的階段都有所體現，甚至到成年期還會在某些壓力情境下再度呈現。

希望此文可以幫助父母們更好的理解孩子的內心世界。

主要參考文獻：

［1］Selma H. Fraiberg. (2015 ) 魔法歲月0-6歲孩子的精神世界

［2］T.Berry Brazelton((2014) 兒童敏感期全書（0-3歲）

作者簡介 戴艾芳

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