晚上吃這五類水果 瘦身又美味|水果|減肥|瘦身

晚上吃這五類水果 瘦身又美味2016年11月18日 07:40 新浪時尚導語：其實減肥效果並不明顯，很多減肥的女生習慣晚上吃水果代餐來減肥，但如果選擇不好，有可能越減越肥。今天小編就告訴你晚上吃什麼樣的水果減肥，並為你推薦一些美味又減肥的水果。（來源：伊秀美體網）晚上吃什麼水果減肥：低糖水果晚上吃什麼水果減肥是有講究的。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。

晚上吃什麼水果減肥：酸性水果晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃）、榴槤、菠蘿蜜、山竹等。晚上吃什麼水果減肥：時令水果晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

晚上吃什麼水果減肥：根據體質選擇我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。晚上吃水果減肥：食用量不要過多大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化晚上吃減肥水果不能飯後吃水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響。水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。需要減肥的人群，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。

適合晚上減肥吃的水果葡萄柚 這種酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。為什麼葡萄柚在減肥時也被列為必食的風雲水果呢？原因是它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上會被中和。番茄 嚴格來說，番茄應該屬於蔬菜類才正確，番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很利。一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。香蕉 便秘的人應該吃香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於經常便秘、肌膚乾燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利於減肥。奇異果 維生素C超多的奇異果（獼猴桃），一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。標籤:水果減肥瘦身水果減肥蘋果推薦閱讀剛開始減脂時最容易遇到這6個坑

在減肥的初始階段，很多人容易受急功近利心理的影響而去進行一些錯誤的實踐，請記住，並不是所有的減肥經驗之談都值得去借鑒，想要健康減肥而且不反彈，一定要遠離下面這6個最容易遇到的坑。[詳細]今天07:41有氧運動減脂健身|分享4個tips告訴你增肌減脂階段到底該怎麼吃碳水

運動增肌或是減脂階段，很多人都嚴格控制碳水化合物的攝入，怕影響減肥效果，但問題是，雖然控制碳水可以更快瘦下來，但碳水攝取嚴重不足時也會影響正常的新陳代謝水平，引起中樞神經過度疲勞，更會拉低運動效果。在增肌減脂階段，到底該怎麼吃碳水才對呢？[詳細]今天07:40增肌減脂碳水化合物|分享吃蘋果減肥也有弊端 錯過必後悔的蘋果三日減肥法盲區

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每次寫關於吃喝的文章，粉絲們就激動得要命。可不是嗎，我一個有責任心吃貨可是相當走心的在為大家服務。今天幫助我來教大家變美的是孫儷娘娘，她的養生技能絕對和她的演技有一拼，還經常分享一些調理身體和皮膚的知識呢！[詳細]10月24日 07:44孫儷養生健康|分享
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