專業塑型舞蹈基本功教學視頻

塑型是很多女性的一大追求，前凸後翹的身材是最完美的身材，《專業塑型舞蹈基本功教學視頻》分析塑型內衣、吸脂塑型、整容塑型等塑型方法，讓你選擇最健康的塑型方法，保障身體的健康。

如果你對自己的身材不是很滿意，想要擁有模特一般的完美身材，那麼首先就要學學如何塑造完美的形體的秘訣，全方位的塑造完美的形體攻略，你一定要學哦。

消除腫脹：過磅時體重明明沒有增加，腿看上去卻粗了一圈?這是體內多餘水分的滯留造成的。如果你的身體容易水腫，不妨選擇含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳，配合按摩手法，排除體內多餘水分。此外，長時間步行後，可以先塗抹纖體乳，再平躺將腿抬高靜置10-15 分鐘，避免水分在腿部積聚。

　　夜間消脂：研究表明，具有修復效果的活性護膚成分於晚間能更有效地被皮膚吸收，而脂肪分解也更迅速。為此，不少品牌推出了夜間專用的纖體精華(如 COLLISTAR 晚間纖體精華露)。你只需在睡前將纖體精華塗抹於肌膚，活性成分就能在睡眠時深入瓦解脂肪團及橘皮組織，從源頭減少脂肪、緊緻肌膚。

　　緊緻肌膚：一旦肌膚鬆弛，就會使身體看上去贅肉更多。而日晒是導致肌膚鬆弛的最關鍵原因，因此日間請務必使用 SPF30/PA+++ 的防晒乳，白皙皮膚也可選擇更高指數的防晒產品。如果長期在戶外活動，每兩小時補塗一次必不可少。香氛食慾管理：香味可通過嗅覺刺激腦部神經中樞，用愉悅感受取代暴飲暴食的慾望。倘若你對零食的自控力太差，可以試試這一全新概念：像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時候將香水噴洒於周身。香水中所含的植物成分能作用於肌膚角質細胞，促進 β- 內啡肽的分泌，從而抑制食慾、減少食量。

　　FAKE-UP 偽妝讓雙腿在視覺上更纖細!

　　美腿修容術：化妝時使用修容產品，能夠塑造面部立體感，這樣的方法同樣適用於你的雙腿。先在腿側塗抹古銅色的仿曬產品，再選擇帶有細膩珠光的高光液與身體乳混合，沿腿部正面打亮，使雙腿從視覺上更顯纖細，並閃耀水潤光澤。30 分鐘法則：有氧運動需要堅持 30 分鐘，這是由於在運動的前 10 分鐘，消耗的能量主要是糖類，當持續到 30 分鐘時，身體才開始燃燒脂肪。如果單次有氧運動時間過短，很難達到燃脂效果。

　　Checklist!一目了然美體小貼士!

　　運動後的伸展必不可少：鍛煉後，簡單輕鬆的伸展動作有助於放鬆肌肉，預防酸痛，修長線條。

　　不論餓了沒有，定時進餐：如果錯過了正餐時間，大腦會對高熱量食品產生更大的渴望。因此，要在固定時間進餐才能更有效地控制熱量攝入。